Tinh trùng yếu ăn gì?

Ngày đăng: 14.05.2021

Tư vấn y khoa: Bs Trần Văn Vỵ

Chắc hẳn quý ông nào cũng biết một chế độ dinh dưỡng tốt có thể hỗ trợ cải thiện tình trạng tinh trùng yếu rất nhiều! Thế nhưng tinh trùng yếu ăn gì, tinh trùng yếu không nên ăn gì thì không phải ai cũng biết đâu nhé! Bài viết sau sẽ liệt kê những thực phẩm tốt cho tinh trùng yếu mà bất cứ quý ông nào nên tham khảo!

Những thực phẩm tốt cho tinh trùng yếu

Có rất nhiều thực phẩm tốt cho tinh trùng yếu mà nam giới có thể bổ sung vào thực đơn hàng ngày. Đó là những loại thực phẩm như:

Trứng gà ta

Trứng gà ta là một loại thực phẩm có hàm lượng dinh dưỡng cao, chứa nhiều protein, vitamin E… Chúng bảo vệ tinh trùng khỏi sự tấn công của các gốc tự do, giúp cho tinh trùng thêm khỏe mạnh. Bên cạnh đó, trong trứng gà ta cũng cũng có nhiều canxi, sắt, kẽm, là những yếu tố vi lượng cần thiết cho cơ thể.

Ngoài các cách chế biến trứng gà phổ biến, bạn có thể áp dụng bài thuốc với trứng gà tươi sau: Đánh bông phần lòng đỏ trứng trong 2 phút, đổ thêm một ít mật ong vào, khuấy đều và sử dụng ngay. Món ăn này nên được ăn vào buổi sáng sẽ giúp bạn nhanh chóng cải thiện khả năng tình dục và khiến cơ thể thêm khỏe mạnh.

Hàu biển

Hàu biển được coi là thần dược giúp anh em nam giới tăng cường sinh lý, kích thích ham muốn tình dục. Bởi lẽ trong hàu biển chứa rất nhiều vitamin E và kẽm. Những chất này đều kích thích tăng testosterone, có lợi cho quá trình sinh tinh. Nếu không có hàu biển tươi, bạn cũng có thể thay thế bằng cách sử dụng những sản phẩm có tinh chất hàu biển.

Cá hồi tự nhiên

Omega 3 là chất béo không bão hòa tham gia vào quá trình chuyển hóa trong cơ thể. Nó tăng cường sức khỏe của của tinh trùng, bảo vệ chúng khỏi các gốc tự do. Omega 3 có nhiều trong cá hồi tự nhiên. Nghiên cứu cho thấy bạn có thể cung cấp đủ omega 3 cho cơ thể với 100 gam cá hồi mỗi ngày.

Tôm đồng

Trong tôm đồng có rất nhiều chất dinh dưỡng như vitamin A, vitamin B1, vitamin B2, photpho, magie, iốt, kali, đạm… Khi đi vào cơ thể, chúng sẽ giúp nam giới bổ thận tráng dương, giải độc tố, cải thiện chất lượng tinh trùng hiệu quả.

Thịt bò

Rất nhiều người yêu thích thịt bò bởi nó không chỉ ngon mà còn cung cấp nhiều dưỡng chất thiết yếu cho cơ thể. Đặc biệt, thịt bò chứa các chất kích thích tăng cường sản sinh testosterone nội sinh, nâng cao ham muốn tình dục và cải thiện chất lượng tinh trùng cho phái mạnh.

Cải bó xôi

Cải bó xôi chứa nhiều axit folic, là một chất giúp cơ thể tăng sinh tinh trùng, tránh tình trạng tinh trùng dị dạng.

Ngoài ra trong cải bó xôi chứa rất nhiều vitamin A, sắt, Vitamin K, vitamin E, canxi, carotenoid… Những chất này đều giúp cơ thể tăng sức đề kháng, tăng cường sức khỏe, bổ máu… Vì thế nam giới ăn cải bó xôi thường xuyên có thể cải thiện chức năng sinh lý, bền bỉ và dẻo dai hơn trong những cuộc ái ân.

Bông cải xanh

Bông cải xanh cũng là một nguồn dồi dào axit folic cho anh em nam giới. Theo nghiên cứu khoa học, số lượng tinh trùng có thể tăng tới 70% nếu bạn ăn bông cải xanh hàng ngày. Vì thế đừng quên bổ sung loại rau này vào thực đơn hàng ngày của mình bạn nhé.

Măng tây

Măng tây giúp bảo vệ tinh trùng khỏi các gốc tự do nhờ chứa nhiều vitamin C. Ngoài ra loại rau này cũng chứa nhiều axit folic, giúp tăng chất lượng tinh trùng, tránh tinh trùng dị dạng, tránh thai nhi sinh ra bị dị tật bẩm sinh.

Đậu lăng

Đậu lăng có rất nhiều lợi ích thiết thực với cơ thể nam giới, nó được coi là một loại siêu thực phẩm. Cụ thể, đậu lăng giúp ổn định đường huyết, giảm cholesterol, bổ máu, tăng cường sức khỏe tim mạch. Không những thế trong đậu lăng chứa nhiều axit folic nên cũng giúp anh em tăng cường sức khỏe tinh trùng.

Giá đỗ

Hẳn ai cũng không còn xa lạ với giá đỗ bởi đây là loại thực phẩm được dùng nhiều trong các gia đình Việt. Tuy nhiên ít người biết rằng giá đỗ có thể giúp anh em nam giới cải thiện chất lượng tinh trùng, tăng cường sức khỏe sinh sản, gia tăng ham muốn tình dục, cải thiện xuất tinh sớm. Có được điều này là nhờ hàm lượng kẽm, vitamin C, vitamin B2, vitamin B12, omega-3, protein… chứa trong giá đỗ.

Cà chua

Nghiên cứu cho thấy khả năng sinh sản của nam giới sẽ được tăng cao nhờ sử dụng cà chua hàng ngày. Điều này là do hàm lượng chất lycopene có trong cà chua. Đây là một chất chống oxy hóa, có khả năng hỗ trợ hoạt động ảnh và cải thiện cấu trúc của tinh trùng. Các chuyên gia khuyên bạn mỗi tuần nên ăn ít nhất từ hai đến ba quả cà chua.

Tỏi

Tỏi không chỉ là một thứ gia vị giúp món ăn trở nên thơm ngon hấp dẫn hơn mà còn có rất nhiều ích lợi cho nam giới. Cụ thể, tỏi giúp bạn tăng cường sức khỏe, tăng cường hệ thống miễn dịch, kích thích cơ thể tăng sinh tinh trùng. Điều này là do trong tỏi chứa nhiều selen và vitamin B6. Nhờ thế sử dụng tỏi trong món ăn hàng ngày sẽ giúp anh em cải thiện khả năng sinh sản của mình.

Chuối

Có một câu nói vui rằng ăn gì bổ nấy, vì thế ăn chuối cũng bổ “chuối”. Tuy là câu nói vui, xong câu nói này lại rất chính xác. Các nhà khoa học đã tìm ra trong chuối có chứa nhiều chất dinh dưỡng như vitamin C, vitamin A, vitamin B1, enzym bromelain… Các chất này giúp anh em tăng tăng cường sức khỏe, phấn chấn tinh thần, tăng sinh đáng kể số lượng tinh trùng trong tinh dịch. Vì thế chuối là loại hoa quả được các chuyên gia khuyến khích nam giới nên sử dụng mỗi ngày.

Quả lựu

Lựu là một loại quả chứa nhiều chất chống oxy hóa nên có thể tham gia bảo vệ tinh trùng và tăng chất lượng tinh trùng. Từ xa xưa, nam giới đã sử dụng nước ép trái lựu như một cách để cải thiện khả năng sinh sản của bản thân.

Đu đủ

Trong đu đủ có chứa rất nhiều vitamin A và Vitamin E. Các chất này tham gia vào quá trình kích thích sản sinh hormone sinh dục nam, giảm thiểu lượng cholesterol trong máu. Nhờ sử dụng đu đủ mỗi ngày, nam giới có thể tăng sinh số lượng tinh trùng, cải thiện chất lượng tinh trùng cũng như khả năng sinh lí cơ thể.

Hạt óc chó

Trong hạt óc chó có chứa nhiều omega 3. Đây là một loại axit béo có khả năng tăng cường tuần hoàn máu tới tinh hoàn và tăng lượng tinh trùng. Bên cạnh đó, hàm lượng arginine có trong hạt óc chó cũng giúp anh em nam giới tăng số lượng và chất lượng tinh trùng. Vì thế các chuyên gia khuyên anh em nên bổ sung hạt óc chó hàng ngày. Loại hạt này có thể ăn khô, ăn trực tiếp hoặc sử dụng sữa óc chó nguyên chất để thay thế đều được.

Nhân sâm

Nhân sâm từ lâu đời đã được cha ông ta nhắc tới như một loại thần dược giúp nam giới tăng cường khả năng sinh lý. Cụ thể, nhân sâm kích thích sản sinh nitric oxide trong cơ thể, thúc đẩy sản xuất hormone sinh dục nam testosteron. Khi hàm lượng testosterone tăng lên, chất lượng và số lượng tinh trùng cũng được cải thiện. Nam giới sẽ sẽ nâng cao ham muốn tình dục và khả năng cương cứng của dương vật.

Ngoài ra, chức năng sinh lý nam cũng được cải thiện nhờ chức năng gan và thận được nâng cao khi sử dụng nhân sâm.

Socola đen

Trong sôcôla đen có chứa một số thành phần axit amin tự nhiên. Hoạt chất này giúp nam giới tăng cường chất lượng cũng như số lượng tinh trùng sinh ra ở tinh hoàn. Bên cạnh đó, một số nghiên cứu cũng cho thấy socola đen có thể khiến khả năng đạt cực khoái ở nam giới được cải thiện nếu được bổ sung vào cơ thể thường xuyên.

Tinh trùng yếu ăn gì? Những món ăn nên chế biến!

Anh em nam giới có thể thay đổi thực đơn hàng ngày cho đa dạng dựa vào những loại thực phẩm kể trên. Ngoài ra bạn cũng có thể tham khảo các món ăn sau đây để chế biến hàng ngày nhằm cải thiện tình trạng tinh trùng yếu:

– Măng tây xào thịt bò

– Canh rau chân vịt nấu thịt bằm

– Sò huyết sốt me

– Tôm xào lá hẹ

– Hàu sữa chiên trứng gà

– Thịt dê hầm đông trùng hạ thảo

– Ốc hương xào lá chanh, tỏi ớt

– Đuôi lợn hầm thuốc bắc

– Canh hến

Tinh trùng yếu không nên ăn gì?

Không chỉ nên quan tâm những loại thực phẩm em có lợi cho tinh trùng, anh em nam giới cũng cần tránh xa những loại thực phẩm sau sau trong bữa ăn hàng ngày:

Thực phẩm đóng hộp

Trong những hộp nhựa đựng thực phẩm chế biến sẵn được tráng một lớp Bispheno-A (hay BPA). Đây là một loại hóa chất độc hại có khả năng khiến cho hàm lượng hoóc-môn testosterone trong cơ thể nam giới bị rối loạn. Vì thế, tốt nhất bạn hãy sử dụng thực phẩm tươi hoặc những thực phẩm được bảo quản trong chai lọ thủy tinh…

Chất béo bão hòa

Số lượng tinh trùng có thể suy giảm khi bạn ăn nhiều chất béo, đặc biệt là loại chất béo xấu đã bão hòa. Nghiên cứu cho thấy tăng 5% lượng chất béo bão hòa có thể khiến số lượng tinh trùng giảm đi tới 38%. Các loại chất béo bão hòa có nhiều trong thịt, đồ ăn chiên xào, đồ ăn nhiều dầu mỡ, các chế phẩm từ sữa, nội tạng động vật…

Đậu nành

Đậu nành là một loại thực phẩm có khả năng duy trì nội tiết tố nữ và khiến cho quá trình lão hóa bị chậm lại đối với chị em phụ nữ.

Tuy nhiên đây không phải là loại thực phẩm thích hợp dành cho nam giới. Bởi lẽ trong đậu nành chứa nhiều estrogen. Khi vào cơ thể nam giới, nó sẽ ức chế quá trình sản sinh testosterone nội sinh. Điều này khiến cho tinh trùng bị ảnh hưởng về số lượng, khả năng di chuyển bị chậm đi.

Chất kích thích

Chất lượng tinh trùng và khả năng sinh lý của nam giới có thể bị ảnh hưởng nặng nề nếu sử dụng nhiều chất kích thích, rượu bia, thuốc lá, cà phê… Bởi lẽ trong những loại thực phẩm này đều chứa thành phần độc hại, không tốt cho tinh trùng.

Bài viết trên đã giúp bạn trả lời thắc mắc tinh trùng yếu ăn gì và tinh trùng yếu không nên ăn gì. Anh em nam giới hãy nhớ: một thay đổi rất nhỏ trong chế độ dinh dưỡng cũng có thể giúp bạn bạn tăng cường chất lượng tinh trùng, bảo vệ sức khỏe sinh sản!

 

bác sĩ tư vấn