Say xe nên ăn gì?

Chứng say tàu xe khiến bạn mệt mỏi hơn trong mỗi chuyến đi, làm ảnh hưởng đến niềm vui trong quá trình di chuyển. Một số loại thực phẩm có thể giúp bạn khiến tình trạng này suy giảm, giúp dạ dày dễ chịu hơn. Vậy say xe nên ăn gì? Sau đây là những loại thực phẩm bạn nên chuẩn bị trước khi lên xe. 

Say xe nên ăn gì?

Những món ăn thích hợp với người hay bị say xe là:

Bánh mì

Trong bánh mì có một loại chất có thể giúp bạn trấn tĩnh thần kinh hiệu quả, ngăn ngừa tình trạng nôn nao, choáng váng khi đi xe. Bạn có thể ăn bánh mì khi đói để chồng say xe hoặc ngửi bánh mì cung có tác dụng. Việc ngửi bánh mì có thể giúp bạn áp chế mùi tàu xe, giảm cảm giác buồn nôn.

Bánh quy giòn

Ăn bánh quy trong thời gian di chuyển trên xe có thể giúp bạn giảm cơn đau dạ dày, tránh nôn mửa. Khi buồn nôn, bạn nên ăn vài chiếc bánh quy cho đến khi thấy triệu chứng giảm đi.

Nếu thấy hiệu quả, lần sau bạn có thể chuẩn bị trước bánh quy và mang mấy túi theo dự phòng. Loại bánh bạn sử dụng nên là bánh ngũ cốc nguyên hạt để kìm hãm cảm giác khó chịu, buồn nôn trong dạ dày, đồng thời tránh cho nước bọt tiết ra nhiều trong miệng.

Bạn cũng cần tránh xa những loại bánh có hương vị mạnh như mùi tỏi hoặc hành tây vì chúng có thể khiến tình trạng buồn nôn của bạn thêm trầm trọng.

Gừng

Trong những thực phẩm làm dịu dạ dày thì gừng là một trong những loại có công hiệu tốt nhất. Cơn say của bạn có thể được ngăn ngừa nhờ hành động lại nhai một lát gừng tươi nhỏ đã được lột vỏ.

Theo đó trước khi lên xe, bạn nên cắt sẵn vài lát gừng rồi bảo quản trong hộp nhỏ. Khi triệu chứng say xe bắt đầu xuất hiện, hãy cho một miếng gừng vào miệng và ngậm hoặc nhai chậm rãi. Bên cạnh đó bạn cũng có thể pha trà với gừng tươi để uống, cũng có hiệu quả tương tự. Bạn nên đề phòng trước cơn say bằng cách cách uống trà gừng hoặc ăn gừng trước khi lên xe một giờ.

Trái cây sấy

Các loại trái cây khô cũng có thể giúp bạn giảm tình trạng say tàu xe và trở nên bình tĩnh hơn. Điều này là nhờ một số chất khoáng có trong trái cây sấy như natri chẳng hạn.

Bạc hà

Cơn say xe của bạn có thể được thuyên giảm nhờ việc ngậm hoặc nhai lá bạc hà, uống trà bạc hà hoặc ngậm một giọt tinh dầu bạc hà. Bạc hà sẽ làm dịu dạ dày, khiến hơi thở thơm mát và giảm cảm giác buồn nôn.

Ngũ cốc nguyên hạt

Các chuyên gia khuyến cáo những người say xe nên sử dụng ngũ cốc nguyên hạt vì chúng có thể giúp ngăn ngừa cảm giác choáng váng, hỗ trợ quá trình tiêu hóa.

Chanh

Nghiên cứu cho thấy trong chanh tươi có nhiều chất dinh dưỡng có khả năng giảm nhẹ cơn đau dạ dày, khiến cho cảm giác buồn nôn biến mất. Do đó khi đi xe bạn có thể ngậm 1 lát chanh tươi đã bỏ vỏ để giảm triệu chứng say. Bạn cũng có thể pha nước chanh tươi để uống cũng có hiệu quả tương tự.

Ô liu

Ô liu cũng là một loại quả có thể giúp triệu chứng say xe của bạn trở nên dễ chịu hơn. Cụ thể, chúng khiến bạn giảm cảm giác buồn nôn nhờ kích thích tiết nước bọt trong khoang miệng. Do đó bạn có thể mang ô liu để ăn trên xe hoặc ăn trước khi lên xe.

Chuối

Khi đi xe, nếu bị say bạn sẽ cần bổ sung cho cơ thể các loại thực phẩm chứa nhiều năng lượng và dinh dưỡng để phục hồi. Lúc này một quả chuối giàu dưỡng chất, nhiều calo rất thích hợp với bạn, đặc biệt khi bạn đang mệt mỏi và có cảm giác không muốn ăn. Ngoài ra lượng kali có trong chuối có thể để giúp bạn bổ sung điện giải do nôn mửa hiệu quả.

Cam, quýt

Một trong những loại quả quen thuộc với chúng ta là cam, quýt. Trong cam quýt có nhiều tinh dầu, có tác dụng giúp dạ dày không bị đau, chống co thắt ruột và an thần hiệu quả. Do đó những người say xe không nên bỏ qua loại hoa quả này khi lên xe.

Bên cạnh việc ăn cam quýt, bạn cũng có thể sử dụng vỏ cam quýt để ngửi. Tinh dầu chứa trong đó sẽ giúp bạn áp chế mùi tàu xe.

Táo

Lượng axit trong dạ dày có thể được trung hòa nhờ chất peptin chứa trong táo. Bạn hãy ăn một vài miếng táo hoặc uống nước ép táo để giúp tinh thần tỉnh táo hơn khi di chuyển bằng tàu xe.

Khoai lang

Khoai lang có thể giúp bạn trung hòa axit trong dạ dày, chống co thắt dạ dày, do đó có lợi với những người hay say xe. Sử dụng khoai lang sẽ giúp bạn ngăn ngừa tình trạng buồn nôn và nôn. Bạn có thể làm sạch khoai lang tươi, sau đó ăn sống, nuốt cả bã.

Kẹo cao su

Nhai kẹo cao su liên tục trong suốt chuyến đi có thể giúp bạn phân tán sự chú ý của não. Nhờ đó não bộ sẽ không chú ý đến cơn say xe nữa, giúp cho cảm giác chóng mặt thuyên giảm. Cũng nhờ kẹo cao su mà đầu óc của bạn trở nên tỉnh táo hơn khi đi xe.

Say xe nên uống gì?

Không chỉ chú ý say xe nên ăn gì mà bạn cũng cần lưu ý say xe nên uống gì. Một số loại đồ uống mà bạn nên sử dụng khi đi xe như:

Trà thảo mộc

Một trong những phương pháp điều trị tình trạng buồn nôn, thậm chí là tình trạng ốm nghén ở phụ nữ trong thai kỳ là sử dụng trà thảo mộc. Kinh nghiệm cho thấy trà thảo mộc có khả năng giúp bạn áp chế cơn buồn nôn rất tốt. Loại trà mà bạn nên sử dụng như trà bạc hà, bạn có thể cho thêm một lát chanh sẽ có hiệu quả tốt hơn.

Trà xanh ấm

Trà xanh là một trong những loại đồ uống có tác dụng trị say tàu xe hiệu quả. Cụ thể, nó giúp bạn hỗ trợ tuần hoàn máu, xóa bỏ cảm giác buồn nôn, làm ấm cơ thể. Nhờ thế bạn sẽ giảm đi cảm giác mệt mỏi, khó chịu khi đi xe.

Ngoài ra việc ngửi nước trà xanh còn giúp bạn át đi mùi xăng xe. Hoạt chất EGCG trong nước trà xanh cũng giúp bạn thêm tỉnh táo về tinh thần.

Trà bột quế

Trà bột quế là một loại đồ uống thơm ngon, có tác dụng chống say tàu xe hiệu quả, được nhiều người áp dụng. Bạn hãy pha một muỗng cà phê bột quế vào một cốc nước ấm, sau khi cho thêm một ít mật ong, bạn hãy khuấy đều để uống. Trà bột quế có thể uống trước khi lên xe hoặc uống khi đang đi xe. Sự dịu ngọt của mật ong và mùi thơm của quế sẽ giúp bạn thoải mái, thư giãn và chống buồn nôn.

Trà rễ cam thảo

Rễ cây cam thảo là một loại dược liệu trong Đông y, có khả năng giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn, tránh đau loét dạ dày. Đây cũng là loại thực phẩm đẩy lùi chứng buồn nôn khi đi tàu xe. Do đó bạn hãy pha trà rễ cam thảo để sử dụng nếu có cảm giác say.

Sữa đậu nành

Đậu nành là loại đồ uống có thể giúp bạn giảm cảm giác hoa mắt, chóng mặt và thư giãn dạ dày rất tốt. Vì thế bạn nên sử dụng sữa đậu nành khi đi xe.

Nước lọc

Khi đi tàu xe, việc uống nước lọc có thể giúp bạn giảm tình trạng buồn nôn hoặc những cơn đau đầu. Tuy nhiên bạn không nên uống quá nhiều mà chỉ nên uống từ từ, từng ít một. Nếu không tình trạng say xe có thể tồi tệ hơn.

Say xe không nên ăn, uống gì?

Tương tự câu hỏi say xe nên ăn gì thì câu hỏi say xe không nên ăn gì, uống gì cũng là thắc mắc của nhiều người. Những loại thực phẩm, đồ uống kiêng kỵ khi di chuyển bằng tàu xe mà bạn cần nhớ bao gồm:

Các thực phẩm chiên xào, dầu mỡ

Những thực phẩm nhiều dầu mỡ có thể khiến hệ tiêu hóa của bạn làm việc vất vả hơn, khiến dạ dày thêm khó chịu. Điều đó sẽ làm tăng cảm giác muốn nôn khi đi xe.

Bên cạnh đó bạn cũng không nên ăn quá no trước khi khởi hành, bởi điều đó khiến dạ dày bạn thêm khó chịu.

Thực phẩm có mùi khó chịu

Những loại thực phẩm có mùi khó ngửi như sầu riêng có thể khiến tình trạng nôn nao của bạn thêm trầm trọng. Mùi này càng trở nên nồng hơn nếu xe của bạn không cho mở cửa sổ. Do đó bạn cần cẩn trọng, tránh mang loại thực phẩm này khi đi xe.

Vải

Lượng đường cao chứa trong quả vải có thể khiến hệ tiêu hóa của bạn tiết ra một số enzym. Enzyme này khiến đường trong vải chuyển hóa thành mùi như men rượu, nó khiến bạn cảm thấy say hơn.

Nước ngọt

Một số loại nước ngọt, đặc biệt là đồ uống có ga sẽ khiến bạn dễ bị đầy hơi, buồn nôn, khó tiêu, đau bụng, do đó không thích hợp để sử dụng trong những chuyến đi dài.

Bên cạnh đó bạn cũng cần tránh xa sữa, trà sữa trước khi khởi hành. Bởi lẽ hàm lượng sữa và kem sữa trong các món đồ uống này có thể khiến bạn cảm giác ngán hoặc đầy hơi, khó chịu, nôn nao.

Nước dừa

Trong quá trình di chuyển bằng tàu xe bạn thường cảm thấy mệt mỏi, nôn nao, đặc biệt khi đi dưới trời nắng nóng, oi bức. Lúc này việc uống nước dừa có khả năng khiến bạn bị say nước dừa. Nó làm bạn xuất hiện những triệu chứng như ớn lạnh, đầy bụng, phát sốt…

Cà phê

Cà phê gây ra cảm giác cồn cào ruột gan khiến bạn thêm khó chịu. Các chất kích thích trong cà phê cũng khiến bàng quang phải hoạt động nhiều hơn, làm tình trạng say thêm trầm trọng.

Rượu

Men rượu cũng khiến tình trạng nôn nao, lâng lâng của bạn thêm khó chịu. Do đó khi uống rượu, bạn sẽ dễ nôn mửa khi đi tàu xe.

Qua bài viết trên bạn đã nắm được say xe nên ăn gì, kiêng gì. Nhờ đó quá trình di chuyển của bạn sẽ trở nên thuận lợi hơn. Chúc cho hành trình của bạn luôn vui vẻ và thoải mái!