Sau sinh uống nước cam được không?

Trong cam chứa nhiều vitamin E, đây được coi là loại trái cây bổ dưỡng cho cơ thể. Tuy nhiên với người bình thường là vậy, nhưng với phụ nữ sau sinh thì sao? Liệu sau sinh uống nước cam có được không? Cùng tìm hiểu vấn đề này qua bài viết sau! 

Sau sinh uống nước cam được không?

Trước kia trong dân gian, ông bà ta thường quan niệm sau sinh uống nước cam có thể dẫn tới tình trạng són tiểu về già. Tuy nhiên khoa học đã chứng minh đây là quan niệm không chính xác.

Nghiên cứu cho thấy trong cam có rất nhiều thành phần chất dinh dưỡng khác nhau. Có thể kể đến như carotene, vitamin C, tinh bột, kali, canxi, natri, photphat, axit folic và các chất chống oxy hóa… Trong 100 gam cam chứa khoảng 48 kcal.

Vậy mẹ sau sinh uống nước cam được không? Theo các chuyên gia, nước cam rất tốt với phụ nữ sau sinh. Bạn có thể yên tâm bổ sung loại nước ép này vào thực đơn hàng ngày của mình mà không cần lo sẽ ảnh hưởng tới sức khỏe.

Điều này là do trong cam có rất nhiều vitamin C. Trong khi đó nhu cầu vitamin C của mẹ bầu sau sinh cao gấp nhiều lần so với người bình thường. Mỗi ngày, các mẹ có thể ăn tới 120 mg vitamin C, tương đương với 2 quả cam vừa, mà không gây ảnh hưởng tới sức khỏe.

Sau sinh bao lâu bà đẻ có thể uống được nước cam?

Theo các chuyên gia, trong vòng 24 đến 48 giờ sau sinh, bà để nên tuân theo chỉ dẫn của bác sĩ trong vấn đề ăn uống. Sau từ 6 đến 8 giờ thì mẹ đẻ có thể ăn thức ăn lỏng hoặc cháo, giúp hệ tiêu hóa dễ dàng hoạt động hơn. Ở thời điểm này bạn chưa nên uống nước cam vì nước cam khi vào bụng có thể gây lạnh bụng.

Thông thường, sau từ 1 đến 2 tuần với cả tình trạng sinh thường và sinh mổ, bạn có thể bắt đầu uống nước cam. Bạn nên uống nước cam sau khi ăn sáng hoặc ăn trưa từ 1 đến 2 giờ để bổ sung năng lượng cho cả ngày hoạt động.

Bà đẻ sau sinh uống nước cam có lợi gì?

Ngoài câu hỏi sau sinh uống nước cam được không, rất nhiều người thắc mắc sau sinh uống nước cam có lợi gì? Hãy cùng tìm hiểu lợi ích thiết thực cho bà đẻ mà nước cam mang lại:

Giúp tăng cường sức đề kháng và thể lực

85% trong cam là nước, bên cạnh đó trong cam cũng chứa nhiều đường fructozơ và vitamin C. Do đó việc ăn cam sẽ giúp các mẹ sau sinh phục hồi sức khỏe nhanh chóng, tăng sức đề kháng cơ thể. Nhờ đó các mẹ có thể tránh được một số bệnh thông thường như cảm cúm, ho…, ngăn ngừa ra các loại vi khuẩn, virus hiệu quả.

Giảm nguy cơ mắc bệnh bạch cầu cho bé

Việc áp dụng một chế độ dinh dưỡng đầy đủ, hợp lý, trong đó có nước cam có thể giúp các mẹ tránh cho bé bị nguy cơ mắc bệnh bạch cầu.

Tăng tiết sữa

Lượng vitamin C dồi dào chứa trong cam có thể giúp các mẹ tăng tiết sữa nhiều hơn. Do đó các mẹ sẽ cải thiện chất lượng sữa nhờ việc uống nước cam hàng ngày.

Tránh mắc bệnh ung thư

Nghiên cứu cho thấy phụ nữ uống nhiều nước bưởi, nước quýt, nước cam có thể giảm nguy cơ mắc ung thư buồng trứng. Cụ thể, hàm lượng chất flavonol chứa trong cam chính là chất có thể giúp bạn giảm thiểu ung thư so với những người không uống nước cam. Những bệnh ung thư khác mà bạn có thể ngăn ngừa khi uống nước cam như ung thư gan, ung thư vú, ung thư ruột kết…

Ngăn ngừa chảy máu

Mẹ bầu sau sinh, đặc biệt là sau khi sinh mổ sẽ bị tổn thương ở lớp màng cổ tử cung. Lúc này bổ sung canxi và vitamin C có thể giúp bạn ngăn ngừa tình trạng chảy máu nhờ cải thiện độ đàn hồi mạch máu. Do đó uống nước cam sau sinh có thể giúp bạn tránh băng huyết hiệu quả.

Làm đẹp da

Trong cam chứa nhiều vitamin C, vitamin A, vitamin E. Do đó việc ăn cam sẽ giúp làn da bạn trở nên láng mịn, hồng hào, cải thiện làn da hiệu quả.

Trị táo bón

Mẹ bầu sau sinh rất dễ bị táo bón. Việc uống nước cam vắt hoặc ăn trực tiếp cam và trong vài ngày vào buổi sáng sẽ giúp bạn cải thiện tình trạng này hiệu quả. Điều này là nhờ hàm lượng chất xơ chứa trong cam.

Với các lợi ích kể trên, các chuyên gia khuyên mẹ bầu sau sinh nên uống một cốc nước cam vắt mỗi ngày để cung cấp chất dinh dưỡng cho cơ thể và có một sức khỏe tốt. Tuy nhiên bạn cũng không nên lạm dụng quá nhiều cam, bởi thực phẩm nào ăn nhiều cũng không tốt.

Mẹ sau sinh uống nước cam cần lưu ý những gì?

Theo các chuyên gia, mẹ bầu sau sinh khi uống nước cam cần chú ý những điều sau đây:

– Nước cam nên được uống vào buổi sáng để có thể cung cấp năng lượng cho cả ngày hoạt động.

– Bạn nên uống nước cam sau khi ăn từ 1 đến 2 giờ. Bởi nếu sau khi ăn bạn đã uống nước cam ngay thì có thể khiến lượng đường trong máu tăng cao, làm dạ dày khó hấp thụ chất dinh dưỡng hơn, dễ gây đầy hơi, chướng bụng.

– Khi đang đói không nên uống nước cam, bởi lượng axit chứa trong cam có thể khiến dạ dày của bạn bị đau.

– Buổi tối không nên uống nhiều nước cam vì sẽ dễ gây tiểu đêm, làm ảnh hưởng tới giấc ngủ.

– Khi uống nước cam xong không nên uống sữa, bởi vitamin C và axit tartaric trong nước cam sẽ phản ứng với protein trong sữa. Kết quả là bạn sẽ dễ bị đau bụng, chướng bụng, tiêu chảy, ảnh hưởng tới tiêu hóa…

– Những bà mẹ sau sinh bị viêm tuyến tụy, viêm loét tá tràng, dạ dày không nên uống nước cam vì tình trạng bệnh sẽ trầm trọng hơn.

– Khi chọn cam các mẹ nên chọn những trái ngọt. Đó là những trái trông già nám và có vỏ ngoài sần sùi. Việc uống cam chua có thể khiến các mẹ bị ảnh hưởng dạ dày, bởi sau khi sinh dạ dày còn yếu.

– Ngoài uống nước cam, bạn có thể ăn trực tiếp cam để bổ sung chất xơ cho cơ thể.

Vậy là qua bài viết trên bạn đã tự trả lời được câu hỏi sau sinh uống nước cam được không. Hi vọng bài viết đã mang đến những kiến thức giúp bạn sử dụng cam và nước cam tốt hơn, nhằm bảo vệ sức khỏe sau sinh.