Làm thế nào để rút ngắn chu kỳ kinh nguyệt hiệu quả và an toàn cho sức khỏe?

Làm thế nào để rút ngắn chu kỳ kinh nguyệt là vấn đề nhiều phụ nữ quan tâm. Mỗi khi đến ngày hành kinh, nữ giới lại gặp những phiền toái, cảm giác đau âm ỉ, thậm chí đau thắt vùng bụng và thắt lưng. Do đó chị em muốn tìm hiểu cách để hết kinh ngày lập tức hay cách rút ngắn chu kỳ kinh, từ đó tránh ảnh hưởng đến sinh hoạt hàng ngày. Nữ giới hãy đọc bài viết này để tìm hiểu nhé.

Kinh nguyệt và chu kỳ kinh nguyệt

Kinh nguyệt còn được gọi là nguyệt san, hành kinh. Đây là một hiện tượng sinh lý bình thường, xuất hiện lần đầu khi nữ giới bước vào tuổi dậy thì, thường là 12 tuổi. Kinh nguyệt kéo dài đến tuổi 45 đến 55, còn gọi là độ tuổi mãn kinh.

Các chu kỳ kinh nguyệt cách nhau từ 26 đến 32 ngày tùy mỗi trường hợp, trong đó kỳ kinh nguyệt thường kéo dài 5 đến 7 ngày.

Khi nữ giới bước vào độ tuổi sinh sản, các cơ quan sinh sản đã bắt đầu hoàn thiện và vận hành đúng chức năng. Do đó, các bạn gái sẽ xuất hiện kỳ kinh nguyệt đầu tiên. Cụ thể, mỗi tháng cơ thể nữ giới sẽ rụng một số trứng. Khi trứng rụng, nếu có quá trình giao hợp và thụ tinh thì chị em sẽ có thai. Còn nếu không thụ tinh, trứng sẽ được đẩy ra ngoài cơ thể cùng nội mạc tử cung và máu, gây ra hiện tượng hành kinh.

Hiện tượng hành kinh sẽ gây mệt mỏi và bất tiện đến sinh hoạt, do đó nhiều chị em thắc mắc làm thế nào để rút ngắn chu kỳ kinh nguyệt.

Làm thế nào để rút ngắn chu kỳ kinh nguyệt?

Nữ giới có thể áp dụng nhiều phương pháp khác nhau để rút ngắn kỳ kinh nguyệt. Tuy nhiên một số phương pháp chị em cần hỏi ý kiến trước khi áp dụng và chú ý không lạm dụng để tránh ảnh hưởng đến sức khỏe.

Sử dụng thuốc tránh thai

Thuốc tránh thai sử dụng qua đường uống hoặc tiêm đều có công dụng điều hòa chu kỳ kinh nguyệt. Bên cạnh đó, loại thuốc này cũng giúp giảm các triệu chứng đau bụng và rút ngắn kỳ kinh nguyệt. Tuy nhiên, nếu nữ giới mới bắt đầu sử dụng thuốc tránh thai thì sau vài tháng kỳ kinh nguyệt mới rút ngắn lại.

Bên cạnh đó, một số loại thuốc ngừa thai thậm chí còn gây giảm số lần xuất hiện kinh nguyệt trong năm. Chị em cần hỏi ý kiến bác sĩ trước khi áp dụng phương pháp này.

Quan hệ tình dục

Nữ giới đạt cực khoái, dù khi quan hệ tình dục hay thủ dâm cũng đều giúp giảm các cơn đau bụng và kỳ kinh nguyệt. Khoái cảm tình dục sẽ khiến tử cung co bóp, giúp máu thoát ra nhanh hơn.

Tuy nhiên, nữ giới không nên lạm dụng phương pháp này. Khi quan hệ tình dục trong kỳ kinh nguyệt, chị em có có nguy cơ viêm nhiễm và tổn thương vùng kín cao hơn.  Chị em có thể chọn thủ dâm, nhưng chú ý vệ sinh an toàn, để tránh nguy cơ nhiễm khuẩn từ tay hoặc các dụng cụ thủ dâm.

Tập thể dục nhẹ nhàng

Chị em có thể tập thể dục đều đặn để giảm các cơn đau bụng, giảm lượng máu kinh tiết ra và rút ngắn kỳ kinh nguyệt. Các bài tập thể dục nhẹ nhàng hay động tác massage vùng bụng là phương pháp hiệu quả để giúp khí huyết lưu thông. Bên cạnh đó, các bài tập hít thở sâu sẽ giúp kinh nguyệt ra nhanh hơn và cơ thể đỡ mệt mỏi.

Những bài tập aerobic hay yoga cũng có tác dụng với chị em trong kỳ kinh nguyệt. Mỗi ngày bạn nên tập 30 phút đến 1 tiếng để giúp khí huyết trong cơ thể lưu thông dễ dàng và đẩy máu kinh ra ngoài nhanh chóng.

Nữ giới cũng cần chú ý không nên thực hiện các bài tập vận động mạnh hay chạy bộ trong kỳ kinh nguyệt. Các bài tập này sẽ khiến cơ thể mệt mỏi, đau nhức cơ thể, thậm chí ảnh hưởng đến các cơ quan nội tạng.

Sử dụng thuốc

Các loại thuốc kháng viêm không chứa steroid như aspirin, naproxen và ibuprofen có tác dụng giảm đau bụng kinh và tăng lượng kinh nguyệt tiết ra.

Các loại thuốc này giúp tăng sản sinh hormone prostaglandin. Đây là loại hormone thúc đẩy tử cung co bóp. Từ đó cơ thể sẽ tiết ra nhiều máu kinh hơn và rút ngắn chu kỳ kinh nguyệt. Bên cạnh đó, các triệu chứng đau bụng kinh cũng nhẹ nhàng hơn.

Bổ sung vitamin C

Vitamin C sẽ giúp tăng nồng độ hormone progesterone trong cơ thể. Từ đó tử cung sẽ co bóp nhiều hơn, lớp niêm mạc tử cung cũng tiết ra nhanh hơn, giúp nữ giới rút ngắn kỳ kinh nguyệt.

Tuy nhiên, chị em chỉ nên sử dụng với liều lượng phù hợp theo chỉ định của bác sĩ. Nếu lạm dụng vitamin C, nữ giới có thể gặp các triệu chứng đau bụng, tiêu chảy và mất ngủ.

Chườm nóng

Chườm nóng là phương pháp phổ biến giúp rút ngắn kỳ kinh nguyệt. Phương pháp này sẽ giúp chị em giảm tình trạng đau bụng, làm ấm cơ thể. Từ đó các mạch máu giãn nở, giúp máu lưu thông dễ dàng và đẩy máu kinh ra ngoài nhanh hơn.

Để áp dụng phương pháp này, chị em chuẩn bị túi giữ nhiệt, khăn ấm, chai nước ấm để chườm quanh vùng bụng. Bên cạnh đó, miếng dán giữ nhiệt cũng có tác dụng tương tự, tuy nhiên nữ giới cần chú ý để tránh bị bỏng.

Ngoài ra trong kỳ kinh nguyệt chị em nên tắm nước ấm để giúp mạch máu giãn nở đều, giúp khí huyết lưu thông dễ dàng.

Châm cứu

Thực hiện châm cứu cũng là một phương pháp giúp rút ngắn kỳ kinh nguyệt hiệu quả. Kim châm vào các huyệt vị sẽ thúc đẩy tuần hoàn máu trong cơ thể, giúp đẩy máu kinh ra ngoài nhanh hơn.

Tuy nhiên, chị em nên thực hiện châm cứu tại các cơ sở y tế uy tín để tránh châm sai huyệt, gây tác dụng phụ đến sức khỏe. Bên cạnh đó, nữ giới cần châm cứu đều đặn theo chỉ định để có hiệu quả.

Uống trà thảo mộc

Các loại trà thảo mộc có tác dụng điều chỉnh hormone do tuyến yên và vùng dưới đồi sản xuất. Từ đó buồng trứng hoạt động hiệu quả hơn, giúp rút ngắn kỳ kinh nguyệt. Bên cạnh đó, chị em uống trà thảo mộc cũng giúp giảm đau bụng trong quá trình hành kinh.

Nữ giới nên uống các loại trà thảo mộc từ quả mâm xôi, rễ cây mắc ca, cỏ thi đều đặn 3 lần mỗi ngày để hết kinh nguyệt sớm.

Sử dụng đu đủ

Thành phần đu đủ có chứa enzyme papain. Đây là loại enzyme giúp thành tử cung mềm hơn, máu kinh không bị vón cục, từ đó kinh nguyệt tiết ra ngoài dễ dàng hơn và không bị đau bụng.

Trong kỳ kinh nguyệt, chị em chỉ cần bổ sung loại trái cây này vào thực đơn như tráng miệng, chế biến món ăn hay sinh tố. Tuy nhiên, nữ giới không nên ăn quá nhiều đu đủ chín vì có thể thừa vitamin A, gây vàng da, vàng mắt.

Lưu ý cho nữ giới trong kỳ kinh nguyệt

Như vậy câu hỏi làm thế nào để rút ngắn chu kỳ kinh nguyệt của chị em đã có câu trả lời. Bên cạnh đó, nữ giới cũng cần lưu ý một số điều để đảm bảo sức khỏe như:

+ Uống đủ 2 lít nước mỗi ngày, ăn thêm rau xanh, sữa chua và hoa quả tươi. Các thực phẩm này có tác dụng cải thiện hoạt động trao đổi chất của cơ thể và quá trình lưu thông máu, từ đó giúp đẩy máu kinh ra ngoài nhanh hơn.

+ Thực hiện chế độ dinh dưỡng lành mạnh, bổ sung các thực phẩm tốt cho máu như thịt đỏ, trứng, cá tươi, hải sản. Bên cạnh đó, chị em cũng cần tránh các đồ ăn chế biến sẵn hoặc có nhiều gia vị, dầu mỡ.

+ Tránh hút thuốc hoặc sử dụng các đồ uống có chất kích thích như rươi rượu bia, cà phê. Các đồ uống này sẽ khiến ứ đọng máu kinh, gây cảm giác mệt mỏi và kéo dài kỳ kinh nguyệt. Ngoài ra, các đồ uống này còn dễ gây mất ngủ, khiến chị em có cảm giác mệt mỏi.

+ Nghỉ ngơi hợp lý, ngủ đủ giấc, tránh vận động quá nặng để tránh gây hại cho sức khỏe. Điều này còn giúp chị em khỏe mạnh và trải qua kỳ kinh nguyệt nhẹ nhàng hơn.

Như vậy, bài viết đã giải đáp làm thế nào để rút ngắn chu kỳ kinh nguyệt, cách hết kinh ngày lập tức mà không ảnh hưởng đến sức khỏe. Hy vọng những thông tin này sẽ giúp chị em có kỳ kinh nguyệt nhẹ nhàng và thoải mái hơn.