Hiến máu có giảm cân không?

Hiến máu có giảm cân không là thắc mắc của rất nhiều người. Họ nghĩ rằng việc lấy đi một lượng máu sẽ khiến cơ thể bị hao bớt năng lượng và dẫn đến giảm cân. Tuy nhiên đây chỉ là suy luận không có căn cứ khoa học. Vậy hiến máu có giảm cân không? Bài viết dưới đây sẽ giải đáp cho bạn chi tiết về điều này và những thắc mắc liên quan đến việc hiến máu. Hãy cùng theo dõi nhé!

Hiến máu có giảm cân không?

Cơ thể mỗi người có khoảng 70 – 80ml máu/ kg cân nặng. Lượng máu hiến trung bình mỗi lần là 250ml hoặc 350ml, cũng có thể là 450ml tùy thuộc vào trọng lượng của từng người. Ngoài ra, mỗi lần hiến máu chúng ta cần chờ tối thiểu 3 tháng để cơ thể hồi phục mới có thể hiến máu tiếp.

Với những bạn đang thắc mắc hiến máu có giảm cân không, chúng tôi sẽ giải đáp chi tiết như sau:

Đúng là sau khi lấy máu, cơ thể chúng ta sẽ nhẹ đi đúng bằng trọng lượng của lượng máu bị lấy đi. Tuy nhiên điều này không có nghĩa là cân nặng của bạn sẽ giữ mãi ở mức giảm đó. Khi hiến máu, cơ thể sẽ tăng cường trao đổi chất để sản xuất các tế bào hồng cầu mới để bù lại cho cơ thể. Thực tế là các tế bào máu mới giữ và vận chuyển oxy tốt hơn các tế bào máu cũ. Điều này giúp sự trao đổi chất của cơ thể tốt hơn, cơ bắp được tăng cường và đốt cháy nhiều calo hơn trong các hoạt động thường ngày.

Như vậy sau hiến máu, cơ thể sẽ khỏe mạnh hơn, ăn ngon và ngủ sâu hơn. Cơ thể sẽ nhanh chóng lấy lại cân bằng. Nên nếu bạn vẫn ăn uống bình thường thì sẽ không bị giảm cân. Thậm chí có những người ăn uống ngon miệng hơn nên còn bị tăng cân.

Còn một số trường hợp bị giảm cân sau khi hiến máu có thể không ăn uống đầy đủ hoặc quá kén ăn. Bạn không nên cố ăn ít đi để giảm cân trong khi cơ thể đang cần bổ sung dinh dưỡng. Việc này chắc chắn sẽ ảnh hưởng không tốt tới sức khỏe.

Lợi ích của hiến máu đối với sức khỏe

Ngoài thắc mắc hiến máu có giảm cân không thì nhiều người cũng muốn biết lợi ích của hiến máu. Theo các chuyên gia khuyến cáo, hiến máu không gây ra tác hại nào cho sức khỏe. Ngược lại hiến máu còn đem đến rất nhiều lợi ích cho sức khỏe.

Cụ thể những lợi của việc hiến máu là:

Cân bằng lượng sắt trong cơ thể

Sắt có mặt trong các huyết sắc tố, có vai trò mang oxy đến các mô khác nhau. Nó là yếu tố quan trọng cho các hoạt động của cơ thể. Vì vậy nếu bị thiếu sắt, cơ thể sẽ có nguy cơ bị thiếu máu rất cao.

Tuy nhiên, dư thừa sắt lại gây lão hóa sớm, tăng tốc độ oxy hóa cholesterol, gây ra các bệnh lý như đau tim và đột quỵ. Lượng sắt dư thùa cũng có thể làm tăng nguy cơ ung thư, do có liên quan đến các gốc tự do.

Việc hiến máu sẽ làm giảm bớt lượng sắt trong cơ thể. Do đó, làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch.

Cải thiện lưu lượng máu

Có rất nhiều yếu tố trong sinh hoạt hàng ngày gây hại đến quá trình lưu thông máu như: hút thuốc lá, ô nhiễm môi trường, căng thẳng hoặc chế độ ăn uống không hợp lý. Vấn đề này có thể dẫn đến hình thành các cục máu đông. Những cục máu đông này gây hại cho mạch máu, thậm chí làm vỡ mạch máu. Khi hiến máu, máu được tái tạo thường xuyên, lưu thông máu được cải thiện nên sẽ hạn chế các vấn đề trên.

Tăng cường sức khỏe thể chất và tinh thần

Về khía cạnh y học, việc hiến máu giúp tăng cường trao đổi chất của cơ thể nên tốt cho sức khỏe và tinh thần. Hiến máu là một nghĩa cử cao đẹp, người hiến máu cảm thấy mình đã làm được một việc ý nghĩa, mình có ích hơn. Tất cả những điều này đều góp phần cải thiện sức khỏe cả thể và tinh thần của người hiến máu.

Giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch

Hiến máu đều đặn sẽ cân bằng lượng sắt trong máu. Điều này giảm nguy cơ sắt tích tụ quá nhiều dẫn đến sự oxy hóa quá mức cholesterol và gây ra các bệnh tim mạch. Vì vậy hiến máu có thể cải thiện sức khỏe tim mạch, ngăn ngừa đau tim, đột quỵ.

Khám sức khỏe miễn phí

Việc hiến máu cũng giúp bạn kiểm tra một số vấn đề sức khỏe. Để hiến máu, bạn cần kiểm tra huyết áp, mạch, nồng độ sắc tố. Sau đó, máu sẽ được đem đi xét nghiệm để xác định nhóm máu, các bệnh lý truyền nhiễm như viêm gan B, C, bệnh HIV, bệnh giang mai.

Tuy nhiên để kiểm tra sức khỏe toàn diện, bạn cần đi khám sức khỏe ở các cơ sở y tế.

Phát hiện tình trạng thiếu máu

Xét nghiệm huyết sắc tố là phần bắt buộc của quy trình hiến máu. Việc này sẽ xác định được bạn có bị thiếu máu hay không. Nếu máu của bạn không đủ các tế bào hồng cầu cần thiết thì tức là bạn đã bị thiếu máu.

Ăn gì để không tăng cân sau khi hiến máu?

Sau hiến máu, bạn cần bổ sung dinh dưỡng phù hợp để cơ thể sản xuất bù lại lượng máu đã mất. Tuy nhiên, cơ thể sẽ tăng cường trao đổi chất nên khá nhiều người bị lên cân nhẹ. Để phục hồi sức khỏe mà không bị tăng cân sau khi hiến máu, dưới đây là một số lời khuyên cho bạn:

Ăn các thực phẩm có chứa sắt

Sau khi hiến máu, chắc chắn bạn cần bổ sung sắt để cơ thể sản xuất máu. Hãy ăn các loại thực phẩm giàu sắt như rau chân vịt, thịt đỏ, đậu, các loại hạt, bơ đậu phộng, ngũ cốc…

Thực phẩm chứa folate

Folate hay còn gọi là axit folic, là chất cần thiết để sản xuất các tế bào máu mới. Do đó, sau khi hiến máu bạn nên ăn nhiều thực phẩm chứa folate. Chúng là đậu khô, măng tây, gan, cải bó xôi, cải xoăn…Ngoài ra, bánh mì, nước cam, ngũ cốc cũng là thực phẩm giúp bổ sung folate cho cơ thể.

Thức ăn giàu Riboflavin

Sau khi hiến máu, bạn sẽ cảm thấy mất năng lượng và yếu hơn. Những thực phẩm chứa Riboflavin sẽ giúp bạn bổ sung năng lượng để bạn cảm thấy khỏe mạnh hơn. Các thực phẩm giàu Riboflavin là sữa, phô mai, sữa chua, trứng, măng tây, bông cải xanh…

Thực phẩm giàu vitamin B6

Việc hiến máu cũng làm bạn thiếu hụt các loại vitamin, trong đó có vitamin B6 có vai trò giúp các tế bào máu khỏe mạnh. Do đó bạn cần tăng cường thực phẩm chưa vitamin B6 như hạt, thịt đỏ, trứng, cải bó xôi, chuối…

Uống nhiều nước

Ngoài ăn các thực phẩm bổ dưỡng thì bạn cũng cần chú ý uống đủ nước. Ngay sau khi hiến máu, bạn nên uống sữa, ăn các thức ăn lỏng như chao. Sau đó thì có thể ăn uống bình thường.

Một số lưu ý khi hiến máu

Để hiến máu đem lại những lợi ích thiết thực cho sức khỏe, bạn cần lưu ý những điều sau:

• Bạn có thể hiến máu thường xuyên nhưng không nên quá 4 lần/ năm.
• Tùy theo trọng lượng và sức khỏe của bạn mà hiến lượng máu phù hợp.
• Trước ngày hiến máu nên ăn nhẹ nhàng, không sử dụng rượu bia hay chất kích thích và đi ngủ sớm. Bạn hãy hạn chế ăn đồ nhiều dàu mỡ vì ảnh hưởng đến quá trình xét nghiệm máu.
• Sau hiến máu, bạn cần có chế độ ăn uống phù hợp như chúng tôi đã chia sẻ ở trên. Hạn chế ăn các thực phẩm chế biến, đồ chiên rán nhiều dầu mỡ.
• Ngoài ra, bạn cũng cần có nếp sống lành mạnh như ngủ đủ giấc, tập luyện thể thao.

Trên đây chúng tôi đã giải đáp cho bạn thắc mắc “hiến máu có giảm cân không?” Câu trà lời là hiến máu không làm giảm cân, không gây nguy hiểm đến sức khỏe mà còn đem lại rất nhiều lợi ích. Vì vậy bạn có thể yên tâm hiến máu và nhớ chăm sóc sức khỏe đúng cách sau khi hiến máu. Hy vọng thông tin trên có ích cho bạn.