Đến tháng không nên ăn gì? 7 thực phẩm cấp kỵ tuyệt đối không ăn

Khi bước vào kỳ “đèn đỏ”, các chuyên gia khuyến cáo các chị em nên chú ý tới chế độ ăn uống. Bởi việc sử dụng một số loại thực phẩm có thể khiến bạn bị ra máu nhiều hơn hay làm tăng các cơn đau bụng kinh dữ đội. Dưới đây là thông tin cụ thể hơn về việc đến tháng không nên ăn gì, 7 thực phẩm cấm kỵ tuyệt đối không ăn mà các chị em cần ghi nhớ.

Nữ giới khi bước vào độ tuổi sinh sản sẽ trải qua tình trạng ra máu kinh nguyệt, hay còn gọi là đến tháng, ngày đèn đỏ, ngày nguyệt san… Đây là hiện tượng xảy ra ở cơ quan sinh dục nữ, do trứng rụng nhưng không xảy ra sự thụ tinh khiến cho lớp niêm mạc bên trong tử cung bị bong tróc, đẩy ra ngoài tạo thành máu kinh nguyệt.

Thông thường trong những ngày “đèn đỏ”, cơ thể nữ giới sẽ có nhiều sự thay đổi. Không chỉ vùng kín ra máu thường xuyên trong nhiều ngày, với lượng máu khác nhau. Các chị em còn gặp phải những cơn đau bụng kinh ở nhiều mức độ. Đôi khi tình trạng căng tức ngực cũng có thể xảy ra, tính khí thay đổi thất thường…

Những điều này dẫn tới tình trạng mệt mỏi, cơ thể luôn uể oải, thiếu sức sống gây ảnh hưởng đến cuộc sống sinh hoạt và công việc.

Chế độ ăn uống đóng vai trò rất quan trọng đối với chu kỳ kinh nguyệt của người phụ nữ. Và trong những ngày có kinh thì việc áp dụng một chế độ ăn khoa học là điều vô cùng cần thiết. Nguyên nhân là bởi có không ít món ăn có thể giúp các chị em làm giảm các triệu chứng khó chịu trong chu kỳ kinh nguyệt. Nhưng cũng có những món nhất thiết phải kiêng kị vì nó có thể khiến cho kì kinh của bạn trở nên tồi tệ hơn.

Đến tháng không nên ăn gì?

Trong những ngày nguyệt san, cơ thể các bạn gái rất nhạy cảm. Với việc mất đi một lượng máu không nhỏ thì tình trạng kiệt sức, mệt mỏi có thể xảy ra. Theo khuyến cáo của các chuyên gia y tế, trong ngày kinh nguyệt, các chị em nên chú ý 7 loại thực phẩm cấm kỵ tuyệt đối không ăn sau:

+ Thực phẩm nhiều muối

Việc ăn quá nhiều thực phẩm có nhiều muối trong những ngày hành kinh sẽ khiến cho cơ thể bạn bị tích nước. Và điều này có thể gây ra hiện tượng chướng bụng vô cùng khó chịu.

Do đó, trong những ngày nguyệt san, bạn nên tránh bỏ nhiều muối vào các món ăn hàng ngày hay sử dụng các thực phẩm chế biến sẵn có chứa hàm lượng muối cao.

+ Thực phẩm nhiều đường

Mặc dù việc ăn các thực phẩm có đường có thể tiếp thêm nguồn năng lượng cho cơ thể. Tuy nhiên nếu bạn ăn quá nhiều đường trong những ngày có kinh nguyệt thì mức năng lượng này sẽ bị tăng đột biến và sụt giảm nhanh chóng.

Điều này sẽ khiến cho tâm trạng của bạn trở nên xấu đi. Bạn luôn cảm thấy mệt mỏi, ủ rũ, chán nản hoặc cảm giác lo lắng, bồn chồn. Do đó, hãy điều chỉnh lượng đường phù hợp trong các món ăn hàng ngày trong kỳ nguyệt san nhé!

+ Thực phẩm cay nóng

Trong những ngày hành kinh, tâm trạng của các chị em thường khá bất ổn, dễ xảy ra các cơn nóng giận vô cớ. Và nếu như bạn ăn quá nhiều thực phẩm cay nóng thì còn khiến cho tâm trạng trở nên tồi tệ hơn.

Ngoài ra, việc ăn các thực phẩm cay còn gây kích thích việc nổi mụn trứng cá, làm ảnh hưởng tới dạ dày và khiến cho các cơn đau bụng trở nên khó chịu hơn. Trong trường hợp nghiêm trọng, nó có thể gây trì hoãn chu kỳ của bạn. Vì thế hãy loại bỏ các món ăn cay nóng, thực phẩm có vị cay ra khỏi bữa ăn những ngày “đèn đỏ” nhé!

+ Thực phẩm béo

Trong những ngày có kinh nguyệt, nhiều chị em bị mắc chứng thèm ăn. Và nhiều người lựa chọn ăn các thực phẩm giàu chất béo. Tuy nhiên điều này có thể gây ảnh hưởng tới lượng hormone trong cơ thể của bạn. Nó sẽ khiến cho bạn cảm thấy chóng mặt hay dễ bị chuột rút.

Bên cạnh đó, ăn nhiều thực phẩm béo trong ngày hành kinh cũng sẽ khiến cho cơ thể bạn dễ bị mất nước, khô hạn. Vì thế hãy kiềm chế bản thân trước các món ăn như khoai tây chiên, bim bim, bánh mì kẹp thịt… cho đến khi hết kinh nhé!

+ Thực phẩm đã qua chế biến

Chắc hẳn những món ăn được chế biến sẵn, tiện lợi là sự lựa chọn của rất nhiều cô nàng bận rộn. Tuy nhiên các bạn nên hạn chế các loại thực phẩm này khi “bà dì” ghé thăm.

Bởi theo nghiên cứu, việc ăn quá nhiều thực phẩm đã qua chế biến sẽ làm ngăn chặn tình trạng giữ nước và đầy hơi trong cơ thể. Điều đó sẽ khiến cho bạn luôn ở trong trạng thái khó chịu, mệt mỏi.

+ Các sản phẩm từ sữa

Sữa rất tốt cho sức khỏe của chúng ta, nhất là đối với nữ giới. Tuy nhiên trong những ngày nguyệt san, các chị em được khuyến cáo không nên sử dụng sữa hay các sản phẩm được chế biến từ sữa như kem, phô mát…

Nguyên nhân là bởi trong các sản phẩm này có chứa một lượng axit arachidonic không nhỏ. Và nó có thể gây ra chứng chuột rút vô cùng khó chịu.

+ Các loại ngũ cốc tinh lọc

Khi những ngày hành kinh đang diễn ra, các bạn gái nên tránh sử dụng các loại ngũ cốc đã được tinh lọc và chế biến thành các sản phẩm như: bánh mì, pizza, ngũ cốc…

Bởi theo các nghiên cứu những sản phẩm này có thể gây ra tình trạng táo bón. Thay vào đó, các bạn chỉ nên dùng các loại ngũ cốc nguyên hạt bởi chúng có chỉ số GI thấp, tốt cho hệ tiêu hóa của bạn.

Ngoài 7 loại thực phẩm cấm kị vừa nêu trên, các chuyên gia cũng khuyến cáo các chị em trong kỳ nguyệt san nên tránh xa bia rượu hay thức uống có chứa nhiều caffein. Bởi các thức uống này sẽ khiến cơ thể bạn bị mất nước, đầy hơi. Ngoài ra, nó cũng sẽ gây ra những cơn đau nhức đầu khó chịu và các vấn đề về tiêu hóa như buồn nôn, tiêu chảy.

Những thực phẩm nên ăn trong ngày “đèn đỏ”

Để đảm bảo cho sức khỏe được tốt trong những ngày có kinh. Ngoài những thực phẩm cần kiêng kị, các chị em cũng nên chú ý bổ sung các thực phẩm cần thiết sau:

+ Rau xanh

Trong các loại rau xanh có chứa nhiều canxi, kali, magie… Đây là những chất có thể giúp làm giảm những cơn đau bụng kinh trong ngày “đèn đỏ”. Ngoài ra, vitamin K có trong rau xanh cũng sẽ giúp các chị em ngăn ngừa tình trạng xuất hiện các cục máu đông hay chảy máu nhiều khi đến tháng. Bởi vậy các chị em hãy bổ sung loại thực phẩm này vào bữa ăn hàng ngày nhé!

+ Thực phẩm giàu axit béo Omega3

Các thực phẩm giàu axit béo omega3 như cá hồi, bơ hay các loại hạt là lựa chọn cần thiết cho các chị em trong ngày “đèn đỏ”. Bởi theo nghiên cứu của các nhà khoa học, việc bổ sung lượng axit béo omega3 đầy đủ sẽ giúp làm giảm bớt các triệu chứng trước và trong kỳ kinh nguyệt cho người phụ nữ.

+ Các loại đậu

Nếu bạn đang bị các cơn chuột rút hành hạ trong những ngày hành kinh thì việc ăn các loại đậu sẽ giúp bạn tránh gặp phải tình trạng này. Ngoài ra, với hàm lượng vitamin B cao, các loại đậu sẽ giúp các chị em tiêu hóa nhanh, giảm được tình trạng căng thẳng, mệt mỏi trong kỳ kinh nguyệt.

+ Nghệ tây

Một loại thực phẩm khác mà các chị em cũng có thể bổ sung thêm khi đến tháng đó là nghệ tây. Nó có khả năng giúp làm giảm các triệu chứng khó chịu cho chị em trong ngày đèn đỏ. Bạn có thể bổ sung khoảng 30g nghệ tây vào các món ăn để giúp cho kì kinh của mình trở nên dễ chịu hơn nhé!

Ngoài ra, trong những ngày ra máu kinh, các chị em hãy nhớ uống nhiều nước. Bởi nếu không uống đủ nước, cơ thể bạn sẽ tích trữ nước để bù lại sự thiếu hụt nước trong cơ thể, gây ra tình trạng chuột rút và đau nhức.

Với những thông tin trên đây các bạn đã hoàn toàn nắm được việc đến tháng không nên ăn gì và các loại thực phẩm cấm kị không nên ăn vào ngày đèn đỏ. Đây là những thông tin rất hữu ích có thể giúp bạn ngăn chặn được những triệu chứng khó chịu trong ngày hành kinh và duy trì một sức khỏe tốt để hoàn thành công việc.