Bà bầu uống sữa tươi không đường vào lúc nào?

Trong thai kỳ, dinh dưỡng đóng vai trò quan trọng. Nhiều chị em không muốn bổ sung các loại sữa bầu vì sợ tăng cân quá nhiều, họ chọn cho mình sữa tươi không đường. Vậy, bà bầu uống sữa tươi không đường vào lúc nào thì tốt? có thể hấp thụ tối đa chất dinh dưỡng?

Sữa tươi không đường dễ uống, lại đủ dinh dưỡng giúp thai phát triển khỏe mạnh. Hãy cùng tìm hiểu ngay thời điểm uống sữa không đường cho bà bầu tốt nhất nhé.

Sữa tươi không đường có hàm lượng dinh dưỡng cao

Sữa tươi là một sản phẩm từ sữa động vật ở dạng thô, chưa qua chế biến hoặc đã sơ chế. Nó chưa được tiệt trùng triệt để. Sữa thường được bảo quản và vận chuyển trong điều kiện lạnh.Sữa tươi thanh trùng là sản phẩm sữa tươi đã được thanh trùng, xử lý, đảm bảo vẫn giữ nguyên các khoảng chất, vitamin có trong sữa.

Có tới 80% nước trong sữa, nó giúp điều hòa nhiệt độ, thải độc, thúc đẩy trao đổi chất diễn ra nhanh hơn. Sữa tươi có hàm lượng canxi rất cao, giúp quá trình bổ sung canxi thiếu hụt khi mang thai cho cả hai mẹ con.

Ngoài ra, sữa tươi còn là sản phẩm nhiều protein tự nhiên, không chỉ tốt cho cơ bắp mà còn tốt cho sự phát triển của thai trong bụng mẹ. Không những thế, trong sữa tươi còn chứa nhiều vitamin khác như:

+ Chất béo giúp cho phát triển trí não, tăng đề kháng, tim mạch, thị lực…

+ Phốt pho, kali,…giúp vận hành cơ thể ổn định.

+ Vitamin nhóm A, B (B6, B12, B2…),…giúp  kích thích tiêu hóa, vị giác, thị lực…

Là loại sữa có nhiều dinh dưỡng, dễ uống lại không lo bị tăng cân quá nhiều trong thai kỳ. Đặc biệt, mẹ bầu đang bị tiểu đường thai kỳ vẫn có thể sử dụng mà không lo ảnh hưởng đến đường huyết.

Bà bầu nên uống sữa tươi vào lúc nào?

Sữa tươi không đường bất kỳ thời gian nào trong thai kỳ mẹ bầu đều có thể bổ sung. Bởi tùy vào sở thich và khẩu vị của mỗi người mà bạn có thể cân nhắc. Đặc biệt thai càng to thì bạn càng nên uống loại sữa này. Vì nó có chứa hàm lượng canxi tự nhiên lớn, giúp bổ sung giảm tình trạng chuột rút thai kỳ.

Vậy bà bầu nên uống sữa tươi vào lúc nào trong ngày? Trên thực tế, mẹ bầu có thể uống sữa tươi không đường vào nhiều thời điểm khác nhau trong ngày. Tuy nhiên, để đảm bảo cơ thể hấp thu đầy đủ dưỡng chất thì tốt nhất nên uống sau bữa chính 1-2h.

Ngoài ra, mẹ bầu cũng có thể uống sữa tươi không đường vào buổi tối trước khi đi ngủ để bụng no, đảm bảo có giấc ngủ sâu hơn.

Mẹ bầu cũng nên chú ý không nên uống sữa tươi không đường khi đói hoặc thay thế cho các bữa chính. Vì nó có thể làm hại dạ dày, gây ra tình trạng ợ chua, ợ nóng khó chịu, thậm chí là lạnh bụng và tiêu chảy.

Bật mí cách uống sữa tươi khoa học cho bà bầu

Có thể thấy rằng, bà bầu uống sữa tươi không đường vào lúc nào cũng được. Chỉ cần uống cách bữa chính 1-2 tiếng và không dùng để thay thế bữa phụ. Dưới đây chúng tôi xin bật mí thêm cách uống sữa tươi khoa học cho bà bầu.

Thực tế, có rất nhiều sữa tươi không đường hiện nay, do đó mẹ bầu có thể lựa chọn đa dạng theo sở thích. Thế nhưng, khi chọn , mẹ nên chú ý chọn loại sữa tươi có hàm lượng chất béo từ 1-2%. Hàm lượng này có in trên bao bì sản phẩm, mẹ có thể dễ dàng quan sát.

Sữa tươi không đường có hàm lượng béo ít giúp mẹ không bị tăng cân quá nhiều. Ngoài ra, mẹ có thể chọn sữa tươi không đường tiệt trùng, thanh trùng. Vì nó đã qua xử lý các tạp chất, đảm bảo an toàn, tránh các dạng nhiễm khuẩn qua đường tiêu hóa.

Tùy vào khẩu vị, sở thích mẹ có thể chọn sữa tươi không đường của các thương hiệu khác nhau như vinamilk, TH, Đà Lạt Milk, Mộc Châu, Ba Vì,…Hoặc các loại sữa nhập khẩu khác.

Mẹ bầu nên uống bao nhiêu sữa tươi mỗi ngày?

Mặc dù có nhiều lợi ích cho mẹ bầu, nhưng mẹ cũng không nên dung nạp quá nhiều sữa tươi không đường mỗi ngày. Vậy, một ngày nên uống bao nhiêu sữa tươi không đường thì đủ?

Theo các chuyên gia, mỗi ngày mẹ chỉ nên uống từ 400-600ml sữa tươi không đường. Bạn có thể bổ sung thêm các loại sữa hạt hoặc nước ép trái cây. Không nên uống một lúc quá nhiều sữa, nên chia nhỏ bữa trong ngày để đỡ ngán và cơ thể có thể hấp thu tốt.

Nguyên tắc mẹ bầu nên nhớ khi uống sữa tươi

Sữa tươi đóng hộp sẵn nên sử dụng ngay, không cần đun sôi hoặc hâm nóng, vì sẽ làm hỏng, ảnh hưởng đến thành phần có trong sữa. Không uống cùng với các loại nước ép trái cây, đặc biệt là cam. Vì sẽ gây rối loạn tiêu hóa, thậm chí là ngộ độc.

Không dùng sữa tươi cùng socola vì sẽ làm mất canxi trong sữa. Nên đọc kỹ hạn sử dụng, bảo quản sữa đúng cách. Sữa đã mở nắp nên dùng ngay, không nên để qua đêm. Hoặc đọc kỹ cách bảo quản.

Với các thông tin bà bầu uống sữa tươi không đường vào lúc nào trên đây, đã giúp chị em dùng đúng cách. Đảm bảo giá trị dinh dưỡng cũng như lợi ích của sữa. Việc cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng trong thai kỳ, giúp cả mẹ và bé đều khỏe mạnh.