Bà bầu uống sắt vào thời điểm nào trong ngày?

Trong thời gian mang thai, bà bầu cần bổ sung nhiều chất dinh dưỡng trong đó có sắt. Sắt là thành phần rất quan trọng để tạo máu, ngăn ngừa tình trạng thiếu máu. Điều này có vai trò rất quan trọng đối với sức khỏe của cả mẹ và bé. Uống sắt là cần thiết nhưng thời điểm bổ sung sắt cũng rất quan trọng. Vậy bà bầu nên uống sắt vào thời điểm nào trong ngày? Chúng ta sẽ cùng tìm hiểu kỹ hơn về điều này trong bài viết dưới đây!

Vì sao bà bầu phải bổ sung sắt?

Trước khi trả lời câu hỏi “bà bầu uống sắt vào thời điểm nào trong ngày”, chúng ta sẽ cùng tìm hiểu về sắt và vai trò của nó đối với bà bầu.

Sắt là thành phần không thể thiếu để tạo máu, giúp vận chuyển oxy đến các mô và cơ quan trong cơ thể. Thiếu sắt đồng nghĩa với việc các cơ quan trong cơ thể không được cung cấp oxy, và sẽ hoạt động kém hơn.

Sắt có trong các thực phẩm gồm động vật như thịt, gan, cá và các loại thực vật như rong biển, đậu nành. Ăn đa dạng các thực phẩm này là cách tốt nhất để hấp thụ sắt. Tuy nhiên nhu cầu sắt của phụ nữ mang thai nhiều hơn do đó bà bầu cần phải bổ sung sắt.

Khi mang thai, người mẹ sẽ cần sản xuất nhiều máu hơn để nuôi dưỡng thai nhi. Bà bầu cần cung cấp sắt để đáp ứng nhu cầu cuả của mẹ và bé.

Bà bầu thiếu sắt có sao không?

Nếu bà bầu không cung cấp đủ sắt ,cơ thể đã không tổng hợp được hồng cầu và gây ra các tình trạng:

+ Cơ thể mệt mỏi, buồn ngủ

+ Chán ăn, đau đầu,

+ Suy giảm sức đề kháng,…

+ Tăng nguy cơ nhiễm trùng

+ Băng huyết sau sinh

+ Nhiễm trùng hậu sinh

+ Sinh non,…

Nói chung việc thiếu sắt gây ra những tác hại rất khôn lường đối với sức khỏe của cả mẹ bầu và thai nhi. Nếu người mẹ bị thiếu sắt trong thời gian mang thai thì đứa trẻ sinh ra có thể bị còi cọc, hệ miễn dịch yếu, phát triển chậm cả về thể chất và trí tuệ.

Mẹ bầu bổ sung sắt như thế nào?

Để ngăn ngừa những tác hại do thiếu máu thiếu sắt, bà bầu cần phải bổ sung đủ sắt mỗi ngày. Ăn uống các thực phẩm chứa sắt là một biện pháp thiết thực. Tuy nhiên bên cạnh đó chị em cần uống viên sắt bổ sung để phòng ngừa thiếu sắt thiếu máu.

Thông thường bác sĩ sẽ kê đơn bổ sung sắt cho từng thai phụ tùy vào tình trạng sức khỏe của mỗi người.

Bà bầu cần bổ sung bao nhiêu sắt mỗi ngày?

Theo các chuyên gia, bình thường phụ nữ cần khoảng 15 mg sắt mỗi ngày. Khi mang thai, nhu cầu sắt sẽ tăng hơn từ 30 đến 60 mg trên ngày. Tùy vào chế độ ăn uống của mỗi người, bác sĩ sẽ chỉ định chị em uống thêm viên sắt. Bạn hãy tuân thủ đúng theo hướng dẫn của bác sĩ để ngăn ngừa thiếu sắt thiếu.

Bà bầu bổ sung sắt vào thời điểm nào trong ngày? 

Khi uống sắt, quá trình hấp thụ sắt diễn ra chủ yếu ở dạ dày và hành tá tràng. Do đó thời điểm tốt nhất để uống sắt là khi bụng đói. Bởi vì khi đói dạ dày sẽ tiết nhiều axit giúp việc hấp thụ sắt tốt hơn.

Bà bầu nên uống sắt tốt nhất vào buổi sáng trước khi ăn khoảng 30 phút. Nếu quên uống thuốc trước khi ăn, thì bạn nên uống sau khi ăn 2 tiếng.

Ngoài ra bổ sung sắt có tác dụng phụ là gây nóng trong dẫn đến khó ngủ. Vì vậy bạn không nên uống thuốc sắt quá muộn vì sẽ ảnh hưởng đến giấc ngủ.

Một số lưu ý khi bà bầu uống thuốc sắt

Để việc bổ sung sắt đem lại những lợi ích tốt nhất cho sức khỏe, chị em cần lưu ý một số điều sau:

+ Không nên uống sắt cùng với canxi vì có thể gây ra cản trở sự hấp thụ sắt. Nếu bạn phải uống cả loại 2 loại thuốc này thì hãy phân chia thời gian uống thuốc thích hợp.

+ Vitamin C giúp sắt dễ hấp thu hơn do đó bạn nên ăn các thực phẩm chứa Vitamin C. Ngoài ra, protein động vật cũng giúp cơ thể tăng hấp thu sắt. Vì vậy bạn cũng bổ sung thêm thịt cá trong bữa ăn hàng.

+ Không uống chung sắt với các thuốc kháng sinh nhóm: tetracyclin và nhóm quinolon, thuốc kháng acid, hormone tuyến giáp.

Sắt có thể phản ứng với một số loại trà như trà bạc hà, trà hoa cúc. Do đó hãy uống trà cách thời gian uống sắt 2 giờ.

+ Bổ sung sắt có tác dụng phụ là gây táo bón. Do đó bạn hãy tăng cường ăn các loại rau xanh, giàu chất xơ như súp lơ, cà rốt để ngăn ngừa tình trạng này.

Trên đây là giải đáp cho thắc mắc “bà bầu bổ sung sắt vào thời gian nào trong ngày”. Hi vọng bài viết trên đã giúp bạn có câu trả lời và hiểu thêm về tác dụng của sắt đối với sức khỏe của mẹ bầu. Cũng như biết thêm những lưu ý để bổ sung sắt hiệu quả nhất.