Bà bầu ăn dưa hấu được không? những điều mẹ bầu phải biết

Dưa hấu là loại quả ngọt mát được nhiều người yêu thích, và các bà bầu cũng không ngoại lệ. Tuy nhiên chế độ ăn uống của phụ nữ mang thai cần để ý nhiều hơn để đảm bảo an toàn cho thai nhi. Vậy bà bầu có ăn dưa hấu được không? Những điều mà mẹ bầu phải biết khi ăn dưa hấu? Những thông tin này sẽ được giải đáp ngay trong nội dung sau đây!

Thành phần dinh dưỡng của dưa hấu

Dưa hấu là loại quả rất phổ biến ở nước ta, có màu đỏ và vị ngọt tự nhiên. Dưa hấu có chứa đến 90% là nước và đa dạng các loại vitamin như vitamin A, B, C. Bên cạnh đó, dưa hấu còn có chứa chất xơ và các khoáng chất như kali, sắt. Dưa hấu hầu như không chứa protein, chất béo và cũng rất ít calo.

Nhìn qua có thể thấy đây là nguồn dinh dưỡng rất tốt cho phụ nữ mang thai. Lượng nước trong dưa hấu rất tốt để tạo ra nước ối, các khoáng chất giúp thai nhi phát triển.

Chính vì vậy, nếu bạn nào thắc mắc bà bầu có nên ăn dưa hấu được không thì câu trả lời là có. Dưa hấu làhoa quả cung cấp nhiều dinh dưỡng tốt cho sức khỏe của cả mẹ và bé.

Bà bầu ăn dưa hấu được không? Bà bầu ăn dưa hấu có tác dụng gì?

Những lợi ích sức khỏe của dưa hấu mang lại cho phụ nữ mang thai là:

Giảm ốm nghén

Phụ nữ mang thai thường bị những cơn ốm nghén làm khó chịu mệt mỏi. Uống nước ép dưa hấu sẽ giúp bạn đẩy lùi tình trạng này. Nó nhanh chóng cung cấp nguồn năng lượng và các khoáng chất thiết yếu cho cơ thể.

Giảm ợ nóng

Do sự thay đổi nội tiết tố trong thời gian mang thai, bà bầu thường bị ợ nóng. Dưa hấu với khả năng làm dịu hệ thống tiêu hóa sẽ giúp chị em giảm bớt khó chịu này. Vì vậy nếu cảm thấy bồn chồn ợ nóng trong thời gian mang thai, bạn hãy thử ăn dưa hấu nhé.

Ngăn ngừa phù nề

Phụ nữ mang thai thường bị tình trạng phù nề sưng tấy ở chân, tay. Dưa hấu với nước cao có thể ngăn chặn sự tắc nghẽn và giảm tình trạng phù nề rất hiệu quả.

Tăng sức đề kháng

Hiệu quả không thể bỏ qua của dưa hấu cũng như các loại hoa quả đối với sức khỏe là tăng cường sức đề kháng. Do sự thay đổi nội tiết và việc cơ thể phải làm việc nhiều hơn để nuôi dưỡng thai nhi, hệ miễn dịch của phụ nữ mang thai thường bị suy giảm. Khi đó, chị em nên tích cực ăn rau xanh và trái cây. Đặc biệt ,trong dưa hấu có chất chống Oxy hóa là lycopen có tác dụng tăng cường miễn dịch rất tốt.

Giảm chuột rút thai kỳ

Trong thời kỳ mang thai, phụ nữ phải đối mặt với nhiều khó chịu, trong đó chuột rút. Tình trạng này khiến họ đau đớn, có khi mất ngủ. Bên cạnh các biện pháp chườm nóng, lạnh thì ăn dưa hấu cũng có tác dụng giảm bớt chuột rút thai kỳ.

Bổ sung nước cho cơ thể

Với 90% thành phần là nước, dưa hấu giúp bổ sung nước cho cơ thể. Bà bầu ăn dưa hấu sẽ giảm bớt tình trạng mất nước, hỗ trợ quá trình lưu thông máu. Từ đó sẽ giảm bớt tình trạng phù nề.

Đào thải độc tố

Dưa hấu có tính lợi tiểu, hỗ trợ chức năng gan thận và giảm axit uric. Điều này giúp thận của phụ nữ mang thai hoạt động hiệu quả hơn, giúp đào thải các độc tố ra khỏi cơ thể.

Giải tỏa mệt mỏi

Phụ nữ mang thai không tránh khỏi mệt mỏi, do cơ thể phải làm việc nhiều hơn. Ăn dưa hấu sẽ giúp chị em nhanh chóng giải tỏa mệt mỏi và còn có tác dụng ổn định nhịp tim và phục hồi năng lượng.

Giảm nguy cơ tiền sản giật

Dưa hấu còn có một tác dụng rất tuyệt vời đó là giảm nguy cơ tiền sản giật. Chất chống oxy hóa lycopene trong dưa hấu đã được nghiên cứu làm giảm 50% nguy cơ gây ra vấn đề này.

Giảm táo bón      

Táo bón là vấn đề đau đầu của nhiều phụ nữ mang thai và kể cả sau khi sinh. Nó khiến họ đau đớn, khó chịu, mệt mỏi. Khi ăn dưa hấu,  lượng chất xơ dồi dào trong nó sẽ hỗ trợ giảm táo bón rất hiệu quả.

Giúp xương phát triển

Dưa hấu có nhiều canxi và kali là những chất rất cần thiết đối với hệ xương và răng của thai nhi. Do đó, bà bầu rất nên bổ sung dưa hấu trong chế độ ăn của mình.

Những điều mẹ bầu cần biết khi ăn dưa hấu

Dù dưa hấu đem đến rất nhiều lợi ích sức khỏe cho bà bầu, tuy nhiên khi ăn dưa hấu bạn vẫn cần lưu ý để đảm bảo an toàn. Ăn quá nhiều dưa hấu có thể gây ra những tác dụng phụ ngược.

Những lưu ý cho bà bầu khi ăn dưa hấu là:

• Ăn dưa hấu quá nhiều có thể làm tăng lượng đường trong máu và gây ra tiểu đường thai kỳ. Vấn đề này sẽ ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe của thai phụ và thai nhi. Vì vậy, mỗi lần bạn chỉ nên ăn một lượng nhỏ.
• Việc thải độc quá mức khi ăn nhiều dưa hấu nhiều sẽ làm làm hao hụt chất dinh dưỡng. Việc này sẽ khiến thai nhi con đủ chất dinh dưỡng để phát triển.
• Ăn nhiều dưa hấu cũng gây ra các vấn đề về tiêu hóa như buồn nôn, nôn mửa.
• Sau khi bổ, dưa hấu rất nhanh hỏng và dễ bị oxy hóa dẫn đến mất chất dinh dưỡng. Vì vậy, bạn cần bảo quản trong tủ lạnh và để ý khi ăn để tránh nguy cơ bị đau bụng.
• Nếu có các vấn đề sức khỏe đặc biệt, bạn hãy hỏi ý kiến bác sĩ trước khi ăn dưa hấu.

Một số cách chế biến dưa hấu đơn giản

Ngoài ăn dưa hấu trực tiếp thì còn có nhiều cách chế biến dưa hấu rất thơm ngon dưới đây mà bạn có thể tham khảo.

Sinh tố dưa hấu

Nguyên liệu: Chuẩn bị dưa hấu và có thể thêm các loại hoa quả như dưa lê hoặc dưa vàng

Cho tất cả các nguyên liệu và một ít đá vào máy xay và xay nhuyễn.

Salad dưa hấu, bơ và rau chân vịt

Nếu đã chán sinh tố dưa hấu, bạn có thể đổi vị với món salad dưa hấu, bơ và rau chân vịt

Nguyên liệu: Chuẩn bị dưa hấu, bơ, rau chân vịt với lượng vừa ăn

Bơ cắt lát và thái hạt lựu, dưa hấu thái hạt lựu, rau chân vịt cắt nhỏ. Trộn tất cả chuyện với nhau và thêm nước sốt vừa ăn.

Nước chanh, dưa hấu và dâu

Nguyên liệu: Chuẩn bị dưa hấu đã cắt nhỏ, dâu tươi và nước chanh, thêm một chút đường trắng.

Cho tất cả nguyên liệu vào máy xay và xay nhuyễn. Bạn có thể ướp lạnh trước khi uống. tuy nhiên Phụ nữ mang thai nên hạn chế uống đồ lạnh.

Salad dưa chuột và dưa hấu

Nguyên liệu: Để làm salad dưa chuột và dưa hấu, bạn cần chuẩn bị dưa hấu, dưa chuột, muối, đường trắng và sốt trộn.

Dưa hấu và dưa chuột cần cắt nhỏ, sau đó trộn thêm muối đường và sốt vào. Để khoảng 15 phút là có thể ăn..

Như vậy chúng tôi đã giải đáp cho bạn thắc mắc bà bầu có nên ăn dưa hấu không vào những những lưu ý khi ăn dưa hấu trong thời kỳ mang thai. Hi vọng bạn đã hiểu được những tác dụng của dưa hấu đối với sức khỏe phụ nữ mang thai và biết cách ăn đúng cách để nhận được những những lợi ích tuyệt vời của loại trái cây này.