Ăn mít có béo không? Những cách giảm cân hiệu quả với mít

Mít là một trong những loại trái cây có vị thơm, ngọt và dễ ăn. Chính vì có vị ngọt nên nhiều người băn khoăn, không biết ăn mít có béo không. Bài viết dưới đây sẽ giúp giải đáp những thắc mắc này.

Ăn mít có béo không? Có tác dụng giảm cân không?

Là loại quả phổ biến tại miền Bắc, mít được rất nhiều người ưa chuộng. Tuy nhiên, với những ai trong giai đoạn giảm cân lại lo sợ ăn mít có béo không? Có làm tăng cân không?.

Mít chứa bao nhiêu calo?

Theo nghiên cứu, trong 100g mít có 95 calo, đây là mức trung bình so với nhiều loại quả khác.

Thông thường trong chế độ giảm cân, lượng calo nạp vào cơ thể hàng ngày khoảng 1.500kcal là đủ. Theo đó, lượng mít ăn vào khoảng 95/1.500 kcal là không đáng kể.

Ăn mít có giảm cân được không?

Không ít chị em lo ngại việc ăn mít gây tăng cân, tuy nhiên không phải vậy. Các chuyên gia cho biết ăn mít có tăng cân không sẽ phụ thuộc vào số lượng và cách ăn của mỗi người.

Các nghiên cứu cho thấy, dù có tính ngọt nhưng mít sẽ không gây béo phì nếu ăn đúng cách. Đây là loại quả giàu chất xơ, không có chất béo và còn có thể tăng cảm giác no lâu hơn.

Đặc biệt, các loại vitamin trong mít còn giúp cải thiện tiêu hóa, tăng trao đổi chất và đảo thải năng lượng dư thừa khỏi cơ thể.

Theo đó, việc ăn mít đúng cách không những giảm được calo nạp vào mà còn giúp giảm cân hiệu quả.

Ăn mít có tốt không?

Mít cũng được đánh giá là loại quả có hàm lượng dinh dưỡng cao. Những tác dụng tuyệt vời của mít với sức khỏe không thể bỏ qua như:

+ Phòng ngừa bệnh về tuyến giáp

Nhờ lượng khoáng cao, mít giúp cơ thể hấp thụ và điều hòa các hormone tuyến giáp tốt hơn. Nhờ đó, ngừa được các bệnh về tuyến giáp.

+ Tăng đề kháng cho cơ thể

Với nguồn vitamin C dồi dào, mít giúp cơ thể tăng đề kháng, cải thiện miễn dịch. Nhờ vậy mà sức khỏe được cải thiện rõ rệt.

+ Giảm huyết áp

Các chuyên gia cho biết, lượng kali trong mít có chức năng điều hòa huyết áp và ngừa bệnh về tim mạch hiệu quả.

Cùng với đó, các dưỡng chất trong loại quả này còn tốt cho dạ dày, tốt cho gan và cả thận nếu được sử dụng đúng cách.

+ Bổ máu, tốt cho hồng cầu

Trong mít chứa nhiều nhóm vitamin A, C, K, acid folic, đồng, sắt,…giúp ích cho quá trình tổng hợp hồng cầu, hemonglobin. Do vậy ăn mít sẽ giúp bổ máu hiệu quả.

+ Tốt cho bà bầu

Nhiều người lo ngại ăn mít nóng, không tốt cho phụ nữ mang thai. Tuy nhiên thực tế ăn mít lại rất tốt nếu ăn với số lượng thích hợp.

Với những hàm lượng dinh dưỡng nêu trên, bà bầu ăn mít sẽ giúp tăng cường miễn dịch, cấp caxi, bảo vệ da và kiểm soát hormone khi mang thai.

Do vậy, ăn mít có tốt cho bà bầu không sẽ do liều lượng và cách ăn của mỗi người. Ngoài bà bầu, trẻ em ăn mít với lượng vừa đủ cũng rất tốt cho sức khỏe đấy nhé.

Một số cách giảm cân với mít?

Trên thực tế, việc ăn bất kỳ một loại thức ăn nào cũng vậy. nếu bạn ăn đúng và ăn đủ liều lượng cũng như ăn vào thời điểm phù hợp đều có tác dụng tốt cho cơ thể. Nếu bạn đang mập, thừa cân, béo phì, muốn giảm cân bằng cách thêm mít vào bữa ăn phụ của mình thì bạn có thể áp dụng các cách giảm béo bằng mít ngay sau đây.

Ăn hạt mít có thể giảm béo, trong hạt mít chứa lượng lớn protein đó là một dưỡng chất rất thiết yếu trong giai đoạn kiểm soát cân nặng. Protein có dụng khiến giảm nồng độ chất béo và bổ sung dưỡng chất cho cơ bắp khi áp dụng chế độ tập luyện.

+ Giảm béo bằng hạt mít kết hợp mật ong. Sự phối hợp này không những giúp bạn giảm cân mà còn giúp bạn hỗ trợ về đường tiêu hóa, ngăn ngừa ung thư, điều trị thiếu máu cực tốt.

Cách thức chế biến: Hạt mít sau đã luộc chín, bạn cho vào máy xay sinh tố, và cho thêm 3 – 4 thìa mật ong, nước và xay nhuyễn. Sử dụng thức uống hỗn hợp này vào sáng sớm sẽ giúp bạn nhanh giảm béo và rất hiệu quả.

+ Cách ăn mít trộn giảm cân nhanh chóng

Có rất nhiều cách chế biến mít để giảm cân, tuy nhiên việc làm gỏi mít hay mít trộn vẫn luôn được đánh giá cao. Bổ sung món ăn này vào thực đơn giảm béo sẽ giúp tăng hiệu quả nhanh hơn.

Bước 1: Chuẩn bị 50g mít, xà lách, rau mùi, tôm hấp, dưa chuột, gia vị

Bước 2: Mít và ức gà xé nhỏ, dưa chuột cắt mỏng

Bước 3: Trộn các nguyên liệu trên và cho thêm gia vị vừa miệng

Bước 4: Dùng trong các bữa ăn trong ngày.

Vừa rồi là những chia sẻ về ăn mít có béo không và cách giảm cân với mít. Hi vọng bài viết cũng một phần nào đó, giúp mọi người có thêm nhiều kinh nghiệm lựa chọn các thực phẩm bổ sung nhiều dinh dưỡng, phù hợp với gia đình mình.