Ăn mận có mập không?

Nhắc đến quả mận, chắc hẳn bạn sẽ cảm giác được các vị giác đang thay đổi, vị chua, chát, ngọt, mọng nước, chấm thêm muối ớt thì tuyệt vời. Đặc biệt là với các bạn nữ thì đây là món khoái khẩu. Ăn mận có mập không? Liệu có béo khi ăn quá nhiều mận? Hãy cùng chúng tôi tìm hiểu ngay  câu trả lời dưới đây nhé.

Công dụng của quả mận

Quả mận là một loại trái cây mùa hè đặc trưng của vùng Mộc Châu. Đây còn là một loại đặc sản không thể bỏ qua khi đến với vùng đất này. Với nhu cầu của người dùng, quả mận được buôn bán khắp đất nước, nên không quá khó khăn đến mua và thưởng thức.

Trong trái mận có nhiều chất xơ và các vitamin tự nhiên tốt cho sức khỏe. Cùng tìm hiểu xem công dụng của quả mận trước khi trả lời thắc mắc ăn mận có béo không nhé! Theo đó, quả mận có những công dụng như sau:

Tốt cho khớp xương

Các hoạt chất có trong quả mận, đặc biệt là hàm lượng vitamin C, canxi và chất xơ giúp tăng mật độ khoáng xương cho xương khớp. Đặc biệt là cột sống và phần cẳng tay. Do đó, ăn mận có lợi cho xương khớp.

Tăng cường trí nhớ, sự tập trung

Trong mận có một loại chất chống oxy hóa tự nhiên, omega-3 giúp cải thiện trí nhớ. Đặc biệt nó còn giúp phục hồi tế bào não bị tổn thương. Do đó, bạn có thể dùng 3-4 quả mận mỗi ngày để cải thiện trí nhớ và tăng cường khả năng tập trung, tỉnh táo hơn.

Tầm soát tiểu đường

Hàm lượng đường trong quả mận rất thấp, do đó, nó có thể giúp tầm soát tốt lượng đường trong máu. Giảm thiểu tỷ lệ mắc bệnh đái thái đường, đặc biệt bà bầu đang bị tiểu đường thai kỳ vẫn có thể ăn quả mận.

Tốt cho tiêu hóa

Trong quả mận có nhiều chất xơ tự nhiên, đặc biệt là isatin, sorbitol –đây là 2 hoạt chất giúp hỗ trợ tiêu hóa rất tốt. Giúp cho nhu động ruột điều hòa, tăng quá trình bài tiết tự nhiên, giảm và hỗ trợ chữa trị chứng táo bón.

Tốt cho tim mạch

Mận có chứa 113mg kali tự nhiên, nên có thể giúp ổn định huyết áp, phòng ngừa đột quỵ và các vấn đề khác về tim mạch.

Ngừa ung thư

Quả mận có chứa sắc tốt xanh đỏ -anthocyanin, giúp chống oxy hóa, loại bỏ gốc tự do, ngừa ung thư rất tốt.

Ngoài ra, vitamin C có trong quả mận còn giúp nâng cao sức đề kháng tự nhiên, tăng cường thị lực, tốt cho mắt.

Có thể thấy rằng, quả mận có nhiều công dụng, lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe. Nếu chúng ta ăn hợp lý có thể nâng cao những lợi ích này.

Tác hại khi ăn quá nhiều mận

Mặc dù có nhiều lợi ích cho sức khỏe, sức đẹp và khẩu vị. Tuy nhiên, nếu như ăn quá nhiều mận cũng gây ra nhiều tác hại. Một số tác hại khi ăn nhiều mận như:

Hại thận

Các chất oxalate có trong mận nếu như được hấp thu quá nhiều, khiến cho việc kết tủa trong thận nhanh hơn. Từ đó ảnh hưởng đến chức năng của thận, gây ra sỏi thận, sỏi bàng quang. Nếu như  bạn bị bệnh thận thì không nên hoặc hãy hạn chế tối đa ăn mận.

Hại dạ dày

Trong mận có nhiều axit, nếu như bạn ăn mận lúc đói, khiến cho dịch vị trong dạ dày tăng, co bóp quá nhiều. Axit trong dạ dày khiến cho bạn có thể bị trào ngược dạ dày, đau dạ dày. Đó là lý do vì sao khi đói mà bạn ăn quá nhiều mận có thể gây ra tình trang nôn, cồn cào trong ruột.

Gây nóng trong

Quả mận là đặc sản của mùa hè, nhưng ăn nhiều lại gây nóng trong. Ăn quá nhiều mận khiến bạn bị mọc mụn trứng cá, mụn lưng, nhiệt miệng,..Đặc biệt, phụ nữ mang thai nên ăn ít mận, vì nó không tốt cho thai kỳ.

Với những tác hại này thì chúng ta nên cân nhắc nên ăn hợp lý quả mận để vừa ngon miệng mà vẫn đảm bảo sức khỏe.

Ăn mận có béo không?

Quả mận với vị chua chát, ngọt gây kích thích vị giác cho bất cứ ai chỉ nghe thấy thôi. Thế nhưng nhiều chị em lại lo lắng rằng, ăn mận sẽ gây béo, tăng cân,..Thực tế thì ăn mận không béo.

Mặc dù có nhiều vitamin, khoáng chất tốt nhưng ăn mận không hề béo. Vì bản thân quả mận có ít đường, ít calo. 100mg mận chứa khoảng 15calo. Vì vậy, khi ăn nhiều mận bạn cũng không lo bị mập, béo hay tăng cân.

Mặc dù không gây tăng cân, ăn mận khong bị béo. Chị em cũng có thể dùng loại quả này để giảm cân. Bởi, trong quả mận có chứa chất xơ, vitamin C, nó giúp kích thích quá trình trao đổi chất, tiêu hao năng lượng. Từ đó có thể đốt cháy mỡ thừa.

Ngoài ra, trong quả mận có tới 70% là nước nên khi ăn sẽ tạo ra cảm giác no. Giúp chúng ta không ăn thêm các thứ khác, giảm khả năng dung nạp thêm thức ăn. Từ đó hỗ trợ giảm cân, ngừa tích mỡ tốt. Do đó, câu hỏi ăn mận có mập không? Thì trả lời là không. Nó còn hỗ trợ giảm cân, tiêu hao năng lượng, đốt cháy mỡ thừa

Như vậy, với những thông tin này, chắc chắn bạn đã có lời giải đáp cho câu hỏi “Ăn mận có mập không?”. Từ đó có những thông tin, ăn hợp lý quả mận đảm bảo sức khỏe và duy trì cân nặng hợp lý.