Ăn dứa giảm cân không? Cách ăn dứa giúp giảm cân hiệu quả

Dứa là một trong những loại thực phẩm được nhiều người sử dụng cho mục đích giảm cân. Bởi theo họ lượng calo có trong dứa ít và cơ thể cần nhiều năng lượng để tiêu thụ loại trái cây này. Vậy thực tế ăn dứa giảm cân không? Đâu là cách ăn dứa giúp giảm cân hiệu quả. Nếu bạn đang quan tâm đến vấn đề này thì bài viết sau sẽ giúp bạn có được câu trả lời.

Ăn dứa giảm cân không?

Giảm cân luôn là một công cuộc khó khăn. Không chỉ đòi hỏi sự kiên trì trong việc tập luyện mà việc tìm hiểu chế độ ăn uống, các thực phẩm tốt cho việc giảm cân cũng rất quan trọng.

Đã có rất nhiều chị em chia sẻ rằng, nếu muốn giảm cân hiệu quả thì không nên bỏ qua dứa. Loại trái cây này mặc dù có vị ngọt nhưng nó lại không mang nhiều calo và rất hữu ích cho việc đốt cháy năng lượng. Vậy thực sự ăn dứa giảm cân không?

Để giải đáp cho câu hỏi này, trước tiên chúng ta hãy thử tìm hiểu xem dứa có chứa các thành phần nào và dứa bao nhiêu calo?

Theo các nghiên cứu cho thấy, trong 100g dứa có chứa khoảng 25kcal và các chất dinh dưỡng khác như:

– Protein: 0,4 mg

– Chất xơ: 0,4 g

– Chất béo: 0,2 g

– Nước: 85,9 g

– Caroten: 0,03 mg

– Sắt: 0,3 mg

– Canxi: 16 mg

– Phốt pho: 11 mg

– Vitamin B2: 0,08 mg

– Vitamin C: 16mg

– …

Có thể thấy rằng hàm lượng calo trong dứa là rất thấp và lượng đường chiếm rất ít nên chúng ta hoàn toàn không phải lo lắng việc ăn dứa sẽ gây tích mỡ cho cơ thể. Hơn nữa, trong dứa có hàm lượng vitamin C rất dồi dào. Nó có khả năng tăng cường trao đổi chất cơ thể, đốt chát calo dưa thừa và cải thiện tình trạng đầy bụng, khó tiêu hiệu quả.

Bên cạnh đó, dứa có chứa lượng nước cao và lượng chất xơ tương đối. Những yếu tốt này sẽ giúp cho bạn có cảm giác nhanh cho sau khi ăn. Từ đó giúp cơ thể hấp thụ ít calo nên hỗ trợ cho việc giảm cân rất tốt.

Cũng chính vì vậy mà hiện nay dứa được xem là loại thực phẩm giảm cân tốt. Rất nhiều người sử dụng dứa trong chế độ giảm cân đã cho hiệu quả tích cực. Do đó, nếu bạn đang băn khoăn ăn dứa giảm cân không thì đừng lo lắng. Loại quả này sẽ giúp bạn đạt được mong muốn của bản thân.

Cách ăn dứa giúp giảm cân hiệu quả?

Mặc dù dứa có khả năng giúp giảm cân rất tốt. Tuy nhiên điều này chỉ đúng khi bạn sử dụng dứa đúng cách. Dưới đây các chuyên gia sẽ chia sẻ cho bạn những cách giúp ăn dứa giảm cân hiệu quả:

– Ăn dứa chín:

Cách đơn giản nhất mà bạn có thể dùng dứa để giảm cân đó chính là ăn dứa chín. Bạn chỉ cần chọn quả dứa chín, gọt bỏ vỏ, cắt mắt và thái thành các miếng nhỏ rồi thưởng thức.

Tùy theo khẩu vị của bản thân mà bạn có thể ăn dứa với bột canh để kích thích vị giác và có cảm giác ngon miệng hơn.

Tuy nhiên hãy lưu ý, để giúp loại bỏ mỡ thừa hiệu quả, các bạn chỉ nên ăn dứa vào trước hoặc sau bữa ăn 30 phút. Việc ăn dứa khi đói sẽ khiến bụng dễ bị cồn cào, khó chịu, nhất là người có vấn đề về dạ dày.

– Uống nước ép dứa:

Nước ép dứa là một thức uống thơm ngon, bổ dưỡng. Và nó cũng sẽ giúp cho quá trình giảm cân của bạn thuận lợi hơn.

Để làm loại nước ép này bạn chỉ cần chọn các quả dứa chín, gọt vỏ, bỏ mắt rồi cắt nhỏ và cho vào máy ép để ép lấy nước. Một cốc nước dứa sẽ giúp cơ thể bạn được giải nhiệt nhanh chóng và hỗ trợ tiêu hao mỡ thừa rất tốt.

Bạn có thể kết hợp dứa với mật ong hoặc các loại rau củ khác như cần tây, táo, rau má… Nó sẽ giúp bạn tránh cảm giác bị ngán mà còn giúp giảm cân hiệu quả.

+ Làm detox

Hiện nay có rất nhiều bạn trẻ sử dụng detox dứa như một phương pháp giảm cân hiệu quả. Với cách làm này, bạn chỉ cần gọt bỏ vỏ dứa và mắt, sau đó thái dứa thành lát nhỏ rồi cho vào bình thủy tinh.

Hãy cho thêm dưa chuột, táo, rau bạc hà vào bình rồi đổ nước lọc và cho vào tủ lạnh 20 phút. Loại nước này sẽ giúp hỗ trợ giảm cân, thanh lọc cơ thể, giúp phần eo, bụng trở nên thon gọn hơn.

Ngoài những cách kể trên, để giảm cân bằng dứa các bạn cũng có thể áp dụng thực đơn sau:

– Bữa sáng: Ăn 2-3 miếng dứa và một hộp sữa chua không đường.

– Bữa phụ buổi sáng: ăn 2-3 miếng dứa và một lát bánh mì nướng, một quả trứng luộc.

– Bữa trưa: Ăn cá nướng hoặc thịt gà nướng, thêm 1 bát cơm, 1 bát canh rau luộc tùy chọn.

– Bữa phụ buổi chiều: Uống một ly nước dứa ép và một hộp sữa chua tự làm trộn với 5-10 lát dứa thái mỏng.

– Bữa tối: Salad thịt gà trộn dứa

Ăn dứa nguyên miếng hay uống nước ép để giảm béo tốt hơn?

Có thể thấy rằng chúng ta có thể sử dụng dứa để giảm cân theo nhiều cách khác nhau. Tuy nhiên cũng có nhiều người băn khoăn việc ăn dứa nguyên miếng hay uống nước ép dứa thì sẽ cho kết quả giảm cân tốt hơn.

Theo chia sẻ của những người đã giảm cân thành công bằng dứa. Cả việc ăn dứa nguyên miếng hay uống nước ép dứa đều giúp hỗ trợ cho việc giảm cân đạt hiệu quả tốt. Tuy nhiên nếu so sánh về tác dụng của 2 cách giảm cân này thì ăn dứa nguyên miếng sẽ tốt hơn.

Nguyên nhân là bởi khi dùng dứa ở dạng miếng, bạn sẽ phải nhai. Điều này sẽ giúp nước bọt tiết ra nhiều hơn và dạ dày thu được nhiều dịch hơn. Nó sẽ giúp bạn có cảm giác no giả lâu hơn so với việc uống nước ép.

Bên cạnh đó, hoạt động nhau cũng sẽ khiến cơ thể tiêu hao năng lượng nhiều hơn. Và nó sẽ giúp bạn thải được nguồn năng lượng thừa ra khỏi cơ thể. Kết hợp với việc dạ dày phải co bóp khi ăn sẽ giúp cho nguồn năng lượng tiêu hao nhiều hơn.

Một số lưu ý khi ăn dứa giảm cân

Theo khuyến cáo của các chuyên gia, khi sử dụng dứa để giảm cân, các bạn cần lưu ý những vấn đề sau:

– Người bị mắc vấn đề về dạ dày không nên ăn dứa. Bởi lượng axit tự nhiên có trong dứa có thể gây ra các cơn đau dạ dày, thậm chí là tăng nguy cơ loét dạ dày.

– Nếu đang sử dụng thuốc để chữa bệnh thì bạn cần tham khảo ý kiến của bác sĩ để biết được có ăn dứa được không. Bởi việc ăn dứa với uống thuốc có thể gây ra các tương tác có hại cho cơ thể.

– Nữ giới mang thai hoặc sau sinh chỉ nên ăn một lượng dứa vừa phải. Việc ăn quá nhiều dứa để giảm cân khi mang thai có thể gây kích thích khiến bạn bị chuyển dạ sớm.

– Tuyệt đối không ăn dứa khi đói. Tốt nhất chỉ nên ăn trước hoặc sau bữa ăn 30 phút.

– Nên kết hợp một chế độ ăn uống khoa học với tập luyện thể thao để giúp cho việc giảm cân đạt hiệu quả tốt nhất.

Hi vọng rằng những thông tin trên đây đã giúp các bạn giải đáp thắc mắc ăn dứa giảm cân không? Thông qua đó bạn có thể lựa chọn có nên bổ sung thực phẩm này vào thực đơn giảm cân không và bổ sung bằng cách nào để mang lại hiệu quả nhất, giúp bản thân nhanh chóng có được một vóc dáng như mong muốn.