Sau sinh ăn tôm được không? Sau sinh ăn tôm có tốt không?

Theo quan niệm dân gian, phụ nữ sau sinh nên kiêng ăn một số món ăn có thể gây sẹo lồi hoặc ngứa. Tôm là thực phẩm giàu dinh dưỡng mà nhiều chị em yêu thích. Tuy nhiên tôm lại là hải sản có thể khiến vết thương ngứa ngáy. Vậy sau sinh ăn tôm được không? Sau sinh ăn tôm có tốt không? Hãy cùng theo dõi nội dung dưới đây để có câu trả lời!

Những thông tin về sức khỏe phụ nữ sau sinh

Trước khi trả lời phụ nữ sau sinh có được ăn tôm không, chúng ta cùng tìm hiểu về sức khỏe của phụ nữ sau sinh.

Sau sinh, dù là sinh thường hay sinh mổ thì chị em đều bị mất một lượng máu lớn và cơ thể còn rất yếu. Chị em cần nhanh chóng hồi phục sức khỏe để sản xuất sữa cho con bú. Đồng thời phải cung cấp đủ các chất dinh dưỡng để đảm bảo chất lượng sữa.

Để thực hiện được mục tiêu trên, chế độ ăn của chị em cần cung cấp đủ các nhóm chất thiết yếu bao gồm: đạm, tinh bột, béo, vitamin.

Thành phần dinh dưỡng và tác dụng của tôm với sức khỏe

Trước khi giải đáp thắc mắc bà bầu ăn tôm được không, chúng ta cùng tìm hiểu những lợi ích sức khỏe của tôm.

Thành phần dinh dưỡng của tôm

Theo đó: 85g thịt tôm có chứa:

+ 18g protein

+ 60mg canxi

+ 20 loại vitamin và khoáng chất khác nhau

+ Rất ít carb

+ 84 calo

+ Axit béo omega-3, omega-6

Tác dụng của tôm với sức khỏe

+ 85g thịt tôm cung cấp 50% lượng Selen cơ thể cần mỗi ngày. Đây là khoáng chất thiết yếu cho cơ thể, ngăn ngừa oxy hóa và cải thiện sức khỏe tim mạch.

+ Tôm giàu axit béo omega -3, omega -6. Đây là chất chống oxy hóa, đẩy lùi quá trình lão hóa, giảm cảm giác mệt mỏi, trầm cảm. Ngoài ra đây cũng là dưỡng chất thiết yếu cho bộ não phát triển.

+ Tôm có chứa đa dạng các chất dinh dưỡng giúp sản phụ nhanh chóng phục hồi sức khỏe.

+ 100g tôm cung cấp 2000mg canxi. Canxi là khoáng chất quan trọng cho hệ xương khỏe mạnh.

Sau sinh ăn tôm được không?

Theo quan niệm dân gian, phụ nữ sau sinh cần kiêng cữ cẩn thận. Tôm là thực phẩm chị em được khuyên nên kiêng vì tôm có thể gây sẹo lồi, ngứa ngáy, đau bụng.

Tuy nhiên, đây chỉ làm quan niệm dân gian chưa được kiểm chứng. Chưa có nghiên cứu nào nói rằng chị em sau sinh ăn tôm có thể gặp vấn đề sức khỏe. Thực tế, phụ nữ sau sinh ăn tôm rất tốt vì những lý do sau:

+ Kinh nghiệm của nhiều mẹ cho biết ăn tôm giúp co dạ con rất tốt

+ Tôm giàu protein, giúp chị em nhanh chóng hồi phục sức khỏe

+ Các dinh dưỡng trong tôm cũng rất tốt cho bé

Vì những lý do trên, chị em sau sinh hoàn toàn có thể ăn tôm. Bạn có thể ăn cả 2 loại tôm biển và tôm sông.

Ăn tôm đúng cách và những lưu ý khi ăn tôm

Bạn đã biết phụ nữ sau sinh có thể ăn tôm. Nhưng khi ăn tôm, bạn nên để ý một số điều sau đây:

Cách chọn và chế biến tôm

Để đảm bảo an toàn, phụ nữ sau sinh nên ăn tôm tươi thay vì tôm đông. Những con tôm đã chết lâu rất dễ gây ra ngộ độc thực phẩm.

+ Hấp hoặc luộc là cách chế biến tôm giữ lại nhiều dưỡng chất nhất.

+ Chế biến tôm chín tới, không ăn tôm còn tái.

+ Nên cho thêm gừng vào khi chế biến tôm để giảm bớt tính hàn.

Lưu ý khi ăn tôm

Khi ăn tôm, chị em cần lưu ý những điều sau:

+ Nếu bị dị ứng với tôm, bạn không nên ăn tôm

+ Không nên ăn tôm khi bị cảm cúm, ho vì hệ hô hấp nhạy cảm với mùi tanh nên sẽ khiến bệnh lâu khỏi hơn

+ Tuyệt đối không ăn tôm tái vì nó có thể chứa giun sán và ký sinh trùng

+ Không ăn tôm kèm với các loại hoa quả có nhiều vitamin C như cam, chanh… Kết hợp 2 thực phẩm này dễ bị đầy bụng và đau bụng

+ Một tuần chỉ cần ăn khoảng 3 bữa tôm với lượng vừa phải

+ Sơ chế kỹ tôm trước khi chế biến vì tôm và các loại hải sản nói chung rất dễ bị nhiễm giun sán, ký sinh trùng

+ Khi ăn tôm, bạn cần theo dõi phản ứng của bé. Nếu bé bú sữa mẹ có biểu hiện dị ứng thì bạn cần dừng ăn tôm.

Như vậy, chúng tôi đã giải đáp cho bạn thắc mắc sau sinh có ăn tôm được không. Câu trả lời là có, tuy nhiên cần ăn đúng cách và lưu ý khi ăn tôm để không gây ảnh hưởng đến bé. Không chỉ tôm mà tất cả các thực phẩm khác, chị em đều cần ăn chín uống sôi. Ngoài ra, chị em cũng cần ăn uống đa dạng thực phẩm để cung cấp các dưỡng chất cần thiết cho cơ thể cũng như em bé. Hy vọng những thông tin trên đã cung cấp cho chị em kiến thức bổ ích để chăm sóc sức khỏe sau sinh.