Bà bầu uống 2 viên canxi mỗi ngày có an toàn không? Canxi loại nào thì tốt?

Thai phụ bổ sung canxi trong thai kỳ sẽ phòng tránh bệnh loãng xương và giúp thai nhi phát triển khung xương chắc khỏe. Nhiều người cho rằng bà bầu uống 2 viên canxi mỗi ngày là tốt. Bài viết này sẽ cung cấp các thông tin về tác dụng, cách dùng đúng và liều lượng phù hợp của viên canxi. Những thông tin này sẽ giúp thai phụ sử dụng hiệu quả, có lợi cho sức khỏe.

Lợi ích của canxi với bà bầu

Trước khi giải đáp Bà bầu uống 2 viên canxi mỗi ngày có tốt không, cần biết về tầm quan trọng của canxi. Canxi là khoáng chất thiết yếu, có vai trò quan trọng với sức khỏe. Thai phụ bổ sung canxi sẽ có lợi cho sức khỏe cả mẹ và bé.

Một số lợi ích của canxi với thai phụ như:

+ Giảm chuột rút

+ Giảm đau nhức xương khớp, đau lưng

+ Giảm nhức răng, chảy máu chân răng

+ Giúp co giãn tế bào cơ và đông máu

+ Cải thiện khả năng tiết sữa sau sinh

Một số lợi ích của canxi với thai nhi như:

+ Giúp hình thành và phát triển hệ xương, răng chắc khỏe

+ Tránh còi xương, suy dinh dưỡng bẩm sinh

+ Giúp phát triển hệ tim mạch, hệ thần kinh

+ Giúp hình thành và phát triển cấu trúc tế bào và đông máu

Do đó, trong thai kỳ bà bầu cần chú ý đến việc bổ sung đủ lượng canxi cần thiết cho cơ thể.

Cách bổ sung canxi cho bà bầu

Trước tiên, canxi có mặt trong rất nhiều thực phẩm phổ biến thường gặp. Do đó, để bổ sung canxi không nhất thiết bà bầu phải uống 2 viên canxi mỗi ngày. Thai phụ có thể bổ sung canxi qua các thực phẩm, hoa quả, đồ ăn hàng ngày hoặc dùng viên uống canxi.

Bổ sung canxi qua đường thực phẩm

Các loại thực phẩm giàu canxi như:

+ Hải sản có vỏ: cua, ghẹ, hàu, tôm, ốc, hến

+ Rau xanh: rau cải chân vịt, súp lơ xanh, cải xoăn, rau dền, cải xoong

+ Hoa quả: cam, quýt, dâu tây, kiwi, chuối. Bên cạnh cung cấp canxi, các loại hoa quả này còn bổ sung vitamin và các khoáng chất cần thiết cho mẹ cũng như cho bé.

+ Các loại sữa: sữa dê, sữa bột, sữa bò, sữa chua, sữa dành cho bà bầu, phô mai.

+ Các loại hạt: hạt dẻ, hạnh nhân, hạt chia, óc chó. Ngoài canxi, các loại hạt còn rất giàu vitamin, DHA, omega 3 giúp trẻ phát triển não bộ.

Thực phẩm là nguồn cung cấp canxi tự nhiên và dồi dào. Cơ thể thai phụ cũng hấp thu từ canxi từ thực phẩm tốt hơn từ thuốc.

Do đó, thai phụ nên bổ sung canxi từ thực phẩm hàng ngày. Bên cạnh đó, các loại thực phẩm không chỉ cung cấp canxi mà còn bổ sung cho cơ thể nhiều loại dưỡng chất quan trọng khác. Điều này sẽ có tác dụng tốt hơn với thai phụ, cũng như giúp thai nhi phát triển toàn diện.

Bổ sung canxi bằng viên uống canxi

Nhu cầu thai phụ từ giữa thai kỳ trở đi cần bổ sung canxi với hàm lượng cao, cũng như cần bổ sung đều đặn mỗi ngày. Do đó, đa số thai phụ đều sử dụng viên uống canxi để đảm bảo đáp ứng đủ nhu cầu cơ thể.

Dùng viên uống canxi cũng giúp bà bầu tính toán lượng sử dụng phù hợp, đúng với chỉ định bác sĩ hoặc nhu cầu theo thể trạng, theo từng giai đoạn thai kỳ. Điều này sẽ giúp hiệu quả được tốt nhất.

Bà bầu uống 2 viên canxi mỗi ngày có đủ không?

Trong suốt thai kỳ bà bầu đều cần thiết bổ sung canxi. Từ khi mang thai đến khi sinh nở, mỗi giai đoạn sẽ có mức bổ sung phù hợp khác nhau. Thời gian đầu, thai phụ có thể chỉ bổ sung canxi qua thực phẩm là đủ. Giai đoạn sau, thai phụ cần thiết dùng viên uống canxi để đảm bảo đủ nhu cầu. Mỗi viên canxi cung cấp khoảng 600mg canxi nguyên tố. Muốn biết Bà bầu uống 2 viên canxi mỗi ngày có đủ không, cần biết hàm lượng canxi thai phụ cần mỗi ngày.

Lượng canxi cần thiết với thai phụ sẽ tùy vào tuổi thai cũng như cơ địa mỗi người. Với thai phụ sức khỏe bình thường, hàm lượng canxi thai phụ cần bổ sung sẽ tùy vào giai đoạn thai kỳ như:

3 tháng đầu thai kỳ

Thời gian này, thai phụ cần bổ sung 800mg canxi mỗi ngày, tương đương 1,5 viên canxi. Tuy nhiên, nhu cầu canxi này chưa phải nhiều nên chưa cần thiết sử dụng viên uống bổ sung. Bà bầu nên thêm các thực phẩm giàu canxi vào chế độ dinh dưỡng hàng ngày như sữa tươi, rau xanh, ngũ cốc.

3 tháng giữa thai kỳ

Giai đoạn này xương của thai nhi bắt đầu phát triển nên bà bầu cần bổ sung lượng canxi hàng ngày nhiều hơn trước. Do đó bên cạnh chế độ ăn hàng ngày đủ chất, nữ giới cần dùng viên uống bổ sung canxi. Theo chuyên gia, thời gian này thai phụ cần bổ sung 1200mg canxi, tương đương 2 viên canxi để đáp ứng nhu cầu cho cả mẹ và bé.

3 tháng cuối thai kỳ và cho con bú

3 tháng cuối thai kỳ là giai đoạn cơ thể thai nhi phát triển mạnh nhất, do đó nhu cầu canxi của bà bầu cũng tăng cao. Mỗi ngày thai phụ cần bổ sung 1500mg đến 2000mg canxi cho cơ thể, tương đương khoảng 3 viên canxi mỗi ngày..

Bên cạnh đó, sau sinh bà bầu cũng cần đảm bảo đủ canxi để phục hồi sức khỏe và cơ thể nhanh hơn. Canxi cũng giúp cải thiện chất lượng sữa tốt hơn cho bé sơ sinh. Sau sinh, bà bầu uống 2 viên canxi mỗi ngày trong 6 tháng sẽ có tác dụng tích cực với sức khỏe. Nếu không uống, thai phụ có thể bổ sung đủ canxi từ thực phẩm.

Bà bầu uống canxi sao cho đúng cách?

Bên cạnh thắc mắc Bà bầu uống 2 viên canxi mỗi ngày có đủ không, nhiều thai phụ cũng thắc mắc uống canxi như thế nào để có lợi cho sức khỏe. Một số điều nữ giới cần biết khi uống canxi như:

Thời gian uống canxi phù hợp

Nếu sử dụng viên uống canxi, thai phụ cũng cần chú ý đến cách uống phù hợp. Sử dụng đúng cách sẽ giúp cơ thể hấp thụ canxi được tốt nhất, đáp ứng đủ nhu cầu cơ thể.

Theo chuyên gia, nên uống canxi vào buổi sáng, sau khi ăn sáng từ 30 phút đến 1 tiếng, từ 7h đến 8h. Khi đó cơ thể sẽ dễ dàng hấp thu nhất, giảm nguy cơ tích tụ canxi ở thận, đường tiết niệu.

Vitamin D sẽ giúp hấp thu canxi tốt hơn. Để bổ sung vitamin D, thai phụ nên ăn các loại trứng, thịt đỏ, sữa, bơ. Ánh nắng mặt trời cũng giúp cơ thể tổng hợp vitamin D, do đó thai phụ có thể kết hợp ăn sáng với tắm nắng để tổng hợp vitamin D và hấp thụ canxi tốt nhất.

Bà bầu cũng có thể uống canxi sau bữa ăn trưa. Mỗi ngày trung bình phụ nữ mang thai cần bổ sung khoảng 1000mg canxi. Thai phụ chỉ nên uống tối đa 500mg canxi nguyên tố mỗi lần vì đây là hàm lượng tối đa cơ thể hấp thụ được. Do đó hàng ngày, thai phụ nên uống viên canxi 2 lần, một lần sau khi ăn sáng và một lần sau khi ăn trưa.

Nên hạn chế uống canxi vào buổi tối, thời gian này cơ thể hoạt động ít nên sẽ không hấp thụ được hết lượng canxi. Lượng canxi dư thừa sẽ bị bài tiết ra ngoài qua đường tiểu. Một số trường hợp lượng canxi này sẽ tích tụ, lâu ngày gây ra sỏi thận, sỏi mật. Uống viên canxi vào buổi tối còn khiến bà bầu mất ngủ, ảnh hưởng tới sức khỏe.

Lưu ý khi bà bầu uống viên canxi

Bà bầu khỏe mạnh, không có tiền sử bệnh lý thì có thể dùng viên uống canxi vô cơ hoặc viên uống canxi hữu cơ đều được. Tuy nhiên, trước khi uống thai phụ nên hỏi ý kiến bác sĩ để đảm bảo hiệu quả tốt nhất.

Bà bầu có tiền sử sỏi thận, suy thận thì cần tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng viên uống canxi vì có thể dẫn tới bệnh tái phát.

Nếu bà bầu có triệu chứng tiểu đường thai kỳ hoặc tăng cân quá nhanh thì cần tránh uống viên uống canxi có thành phần đường hay muối natri. Những chất này có thể làm tăng huyết áp và nguy cơ tiền sản giật, nguy hiểm tới tính mạng thai phụ.

Khi sử dụng viên uống canxi, nếu bà bầu gặp tình trạng táo bón, khó chịu thì nên đổi sang một loại viên uống khác hoặc dùng dạng nước.

Không nên uống viên canxi cùng lúc hoặc gần với viên uống sắt vì canxi sẽ làm giảm hấp thụ sắt của cơ thể. Nếu sử dụng cả hai, bà bầu nên uống cách nhau 4 tiếng.

Khi bổ sung canxi, trong ngày thai phụ cần uống nhiều nước để tránh sỏi thận.

Không nên uống viên canxi ngay sau bữa ăn giàu đạm vì đạm sẽ làm tăng bài tiết canxi.

Nên hạn chế các loại đồ uống như nước ngọt, café, nước có ga, thực phẩm chứa nhiều axid photphoric vì sẽ làm tăng đào thải canxi.

Chọn viên uống canxi loại nào tốt cho bà bầu?

Canxi trong các viên uống bổ sung có thể là canxi vô cơ (canxi phosphate, canxi carbonate) hoặc canxi hữu cơ (canxi citrate, canxi lactat, canxi gluconate). Bà bầu uống 2 viên canxi mỗi ngày là đủ, nhưng cần chọn đúng loại canxi để có tác dụng tốt nhất.

Canxi hữu cơ có nhiều ưu điểm như không gây tác dụng phụ với dạ dà dày, dễ dàng hấp thu vào cơ thể, ít nguy cơ gây sỏi thận, khả năng hấp thu ít bị ảnh hưởng bởi thức ăn. Do đó, loại canxi này phù hợp cho nhiều đối tượng. Các đối tượng cần bổ sung canxi trong thời gian dài như phụ nữ mang thai và cho con bú, đối tượng cơ địa nhạy cảm như viêm dạ dày hay đối tượng hấp thu kém như phụ nữ mãn kinh, người già đều có thể sử dụng.

Các loại canxi vô cơ có hàm lượng canxi nguyên tốt cao hơn nhưng khả năng tan kém canxi hữu cơ đến 7 lần. Do tan chậm nên canxi vô cơ sẽ gây kích ứng dạ dày. Bên cạnh đó phản ứng hóa học giữa axit dạ dày và canxi carbonate sẽ gây đầy bụng, đầy hơi, óc ách, khó chịu. Nếu sử dụng loại này, thai phụ nên dùng trong bữa ăn và không dùng nếu có tiền sử bệnh lý dạ dày.

Tác dụng phụ của viên uống canxi với bà bầu

Một số trường hợp thai phụ uống viên canxi bị đầy bụng, đầy hơi. Một số tường trường hơp lại bị đi ngoài, tiêu chảy hoặc táo bón. Nguyên nhân thường là hàm lượng canxi cao gây rối loạn tiêu hóa. Đây là một số tác dụng phụ có thể gặp nếu dùng viên uống canxi vô cơ.

Nếu gặp tác dụng phụ như thế, bà bầu có thể giảm lượng uống mỗi lần, chia nhỏ ra nhiều lần uống trong ngày hoặc đổi sang uống loại canxi khác. Nếu vẫn không đỡ, bà bầu nên đổi sang dùng canxi hữu cơ hoặc hỏi ý kiến bác sĩ.

Canxi vô cơ có một số ưu điểm như đa dạng sản phẩm, giá thành rẻ. Tuy nhiên loại canxi này thường gây ra tác dụng phụ cho người dùng. Hơn nữa thành phần thức ăn cũng ảnh hưởng nhiều đến khả năng hấp thụ canxi vô cơ. Do đó bà bầu nên sử dụng canxi hữu cơ để đảm bảo sức khỏe tốt nhất.

Trường hợp buồn nôn khi uống canxi thì thai phụ có thể uống nhiều lần với lượng nhỏ. Sau khi uống nên ăn ngay một thứ gì đó ngon miệng để cảm thấy thoải mái hơn.

Nếu triệu chứng buồn nôn vẫn không hết và đi kèm với một số dấu hiệu như co cứng cơ, táo bón, đi tiểu nhiều thì có thể bà bầu đã bị thừa canxi. Khi đó bà bầu nên giảm lượng canxi uống hàng ngày hoặc hỏi ý kiến bác sĩ.

Như vậy, bài viết đã cung cấp các thông tin về nhu cầu canxi của thai phụ, bà bầu uống 2 viên canxi mỗi ngày có đủ không, cách uống canxi đúng trong thai kỳ. Nữ giới hãy bổ sung đủ hàm lượng canxi để có sức khỏe tốt và con phát triển toàn diện nhé.