Sau sinh uống sữa tươi được không? Nên uống liều lượng bao nhiêu

Sau sinh uống sữa tươi được không? Nếu uống được thì sản phụ nên uống liều lượng bao nhiêu và nên uống vào những thời điểm nào. Cần chú ý những gì? Mọi thông tin sẽ được giải đáp trong bài viết dưới đây.

Các thành phần có trong sữa tươi

Sữa tươi được đánh giá là loại sữa có đầy đủ các dưỡng chất tốt cho sức khỏe như: Calo, protein, chất lỏng, kẽm, canxi, sắt, vitamin,.. Những thành phần này rất cần thiết cho sự phát triển của mẹ và bé. Do đó, sản phụ không nên bỏ qua các chất dinh dưỡng này. Đặc biệt, trong giai đoạn sau sinh và cho con bú, nó rất có ích và cần thiết.

Sữa tươi có những thành phần sau:

Những lợi ích mà sữa tươi mang lại cho mẹ sau sinh

Sau sinh uống sữa tươi được không? Đây là câu hỏi được rất nhiều sản phụ quan tâm. Vậy lợi ích mà sữa tươi mang lại cho mẹ đang cho con bú là gì:

• Bổ sung chất lỏng cho cơ thể: Để sản xuất ra sữa mẹ cần khoảng 20 – 30% chất lỏng trong cơ thể của mẹ mỗi ngày. Vì thế, ngoài việc uống nước lọc hay nước hoa quả thì sữa tươi cũng là cách để mẹ bổ sung chất lỏng cho cơ thể. Đồng thời, cũng không bị quá ngán khi chỉ uống một loại nước.
• Tăng cường dưỡng chất cho cơ thể: Theo rất nhiều nghiên cứu, mỗi loại sữa đều có thành phần dinh dưỡng khác nhau. Nhưng sữa tươi luôn đứng top đầu so với những loại sữa khác cũng cung cấp dưỡng chất như: chất béo, chất đạm, đường, canxi. Bên cạnh đó, xét về lượng calo cung cấp, sữa tươi cũng là đồ uống tốt cho sức khỏe. Nên có thể cho các mẹ nguồn năng lượng dồi dào để chăm bé tốt hơn.

Sau sinh uống sữa tươi được không?

Với những lợi ích trên thì mẹ bầu sau sinh uống sữa tươi được không? Câu trả lời là có và rất tốt. Sữa tươi và các sản phẩm chế từ sữa là nguồn dinh dưỡng tuyệt vời để mẹ có thể bồi bổ cơ thể sau khi sinh con. Sữa vừa dễ uống, dễ hấp thụ, thơm ngon và bổ dưỡng. Vì thế các chuyên gia dinh dưỡng khuyên sản phụ nên uống sữa tươi mỗi ngày. Nhất là bà mẹ vừa mới sinh con xong và cần cho con bú.

Đối với những mẹ đang mang thai và sau khi sinh cần phải bổ sung hàm lượng canxi cao hơn bình thường. Chính vì vậy, thời điểm này các mẹ hãy uống thêm khoảng 200mg đến 300mg canxi mỗi ngày. Bởi có rất nhiều chị em khi mang thai khó bổ dung dưỡng chất do bị nghén hoặc khó hấp thụ. Vậy nên uống thêm sữa tươi rất cần thiết và tăng cường dinh dưỡng cho các mẹ.

Theo nghiên cứu, sữa tươi có đầy đủ các chất dinh dưỡng cần thiết và quan trọng cho cơ thể. Do đó, các mẹ sau sinh và đang cho con bú hãy bổ sung sữa tươi vào khẩu phần ăn của mình. Đặc biệt, uống sữa tươi còn giúp các mẹ tiết nhiều sữa hơn cho trẻ.

Vậy sau khi sinh bao lâu thì mẹ được uống sữa tươi? Theo các chuyên gia thì với những mẹ sinh thường hãy uống sữa tức khi cho con bú khoảng 20 phút để sữa xuống được nhiều hơn. Còn với những mẹ sinh mổ thì một ngày sau mới được uống sữa.

Lưu ý khi mẹ sau sinh uống sữa tươi

Sau khi sinh sức khỏe của mẹ vẫn còn rất yếu. Nên cần có chế độ ăn uống đầy đủ và đúng cách. Kể cả khi uống sữa tươi cũng vậy. Sản phụ không nên uống sữa một cách tùy tiện. Dưới đây là một số lưu ý mẹ cần nhớ khi sử dụng sữa tươi sau khi sinh:

• Sản phụ không nên uống sữa tươi khi bụng đang đói. Điều này sẽ khiến mẹ dễ bị đi ngoài và bé bú sữa mẹ cũng bị ảnh hưởng theo. Do đó, mẹ nên uống sữa tươi sau khi ăn, tốt nhất trong thời gian ăn sáng.
• Không uống sữa tươi đã qua bảo quản trong tủ lạnh hoặc phải hâm nóng bằng cách ngâm hộp sữa vào nước nóng trước khi uống. Ngâm nóng như vậy thì các mẹ sẽ không bị lạnh bụng dẫn đến đi ngoài.
• Được đánh giá là nhiều dưỡng chất, nhưng sản phụ không nên uống quá 3 hộp/ngày. Ngoài ra, mẹ cũng cần phải bổ sung các thực phẩm khác vào thực đơn hằng ngày như: cơm, thịt cá trứng, rau quả. Nếu cảm thấy cơm khó nuốt quá thì bước đầu có thể nấu cháo để ăn sau đó mới ăn món khác.

Trên đây là những giải đáp về sau sinh uống sữa tươi được không? Hy vọng rằng bài viết sẽ giúp mẹ có thêm những thông tin bổ ích về việc uống sữa tươi sau sinh. Bên cạnh đó, hãy lựa chọn những loại sữa tươi có nguồn gốc rõ ràng để đảm bảo sức khỏe cho cả mẹ và bé. Chúc các mẹ luôn mạnh khỏe!