Chuyên gia giải đáp sau sinh bao lâu được uống nước đá

Các loại nước uống cho thêm đá lạnh được rất nhiều người lựa chọn để giải nhiệt, nhất là vào những ngày thời tiết nắng nóng, nhiệt độ lên cao. Tuy nhiên, với những phụ nữ sau sinh, đá lạnh cần được sử dụng đúng cách để an toàn cho sức khỏe. Bài viết này sẽ cung cấp các thông tin để phụ nữ sau sinh hiểu rõ hơn sau sinh bao lâu được uống nước đá và nên uống sao cho hợp lý.

Phụ nữ sau sinh bao lâu được uống nước đá?

Sau sinh bao lâu được uống nước đá? Đây là băn khoăn mà các mẹ sinh con vào mùa hè rất muốn biết. Bởi ngày hè nóng nực, một cốc nước đá mát lạnh giải nhiệt sẽ giúp mẹ cảm thấy thoải mái. Nhưng có nhiều quan điểm cho rằng, sinh xong không được uống nước lạnh. Vậy thực hư chuyện này thế nào? Cùng lắng nghe những câu trả lời từ chuyên gia.

Sau sinh không nên uống nước đá ngay

Theo các chuyên gia, sức khỏe phụ nữ khi vừa trải qua sinh nở thường yếu, chưa phục hồi được như bình thường, đặc biệt là nếu sinh mổ. Khi sức đề kháng còn yếu, nếu không cẩn thận trong sinh hoạt thì có thể mắc bệnh hoặc làm chậm quá trình hồi phục. Do đó nếu phụ nữ sau sinh uống nước đá ngay sẽ không có lợi cho cơ thể.

Kể cả với người bình thường, uống nước đá nhiều cũng có thể gây nên các vấn đề sức khỏe. Uống nước quá lạnh sẽ làm co thắt các vi mạch máu trong dạ dày và ruột. Dẫn đến thiếu máu ở niêm mạc hoặc gây viêm họng, ê buốt răng. Uống nước đá ngay sau khi hoạt động thể chất cường độ mạnh hoặc khi vừa đi ngoài trời nắng nóng có thể làm mất cân bằng nhiệt độ cơ thể, gây sốc nhiệt.

Theo chuyên gia, phụ nữ sau sinh 1 tháng thì sức khỏe đã dần ổn định trở lại. Do đó khi này nữ giới có thể ăn uống và sinh hoạt như bình thường. Cần chú ý uống nhiều nước, cũng như có thể uống nước đá.

Phụ nữ sau sinh cần uống nhiều nước

Uống nhiều nước rất quan trọng với sức khỏe phụ nữ sau sinh vì giúp cơ thể phục hồi thể trạng nhanh hơn. Bên cạnh đó uống nhiều nước cũng giúp kích thích tiết sữa mẹ và phòng ngừa chứng táo bón. Uống đủ nước trước bữa ăn giúp nữ giới cảm thấy no lâu, hạn chế ăn uống quá nhiều thực phẩm nên sẽ giúp giảm cân sau sinh, kiểm soát cân nặng tốt.

Tuy nhiên nữ giới cũng cần chú ý không nên uống nước quá lạnh, nhất là vào buổi sáng, không nên uống quá nhiều nước đá trong ngày. Nhiệt độ khuyên dùng để uống nước mát, nước đá là từ 27 đến 41 độ C.

Nước ấm vẫn có tác dụng tốt nhất với phụ nữ sau sinh. Nước ấm có tác dụng cải thiện tuần hoàn máu, giúp thư giãn, giảm căng thẳng, cải thiện hệ tiêu hóa. Nước ấm cũng giúp hồi phục sức khỏe nhanh và làm tử cung nhanh co lại về kích thước ban đầu. Phụ nữ sau sinh cũng cần dùng nước ấm để tắm gội, nhằm tránh nhiễm lạnh cơ thể.

Lưu ý khi uống nước

Nữ giới cần chú ý uống đủ nước để giữ ẩm cơ thể, phòng ngừa táo bón và sản xuất đủ sữa cho trẻ. Một số điểm cần chú ý như

• Uống đủ nước mỗi ngày. Nếu đi tiểu mà nước tiểu có màu sẫm thì nữ giới cần uống nước nhiều hơn.
• Tránh các loại nước ngọt, đồ uống có caffeine như trà, cà phê
• Luôn mang theo nước bên người để uống lúc khát
• Uống nước trước và trong bữa ăn để tiêu hóa được tốt hơn. Tương tự, uống nước trước và sau khi vận động để bù nước cho cơ thể
• Ăn thêm các thực phẩm có hàm lượng nước cao như rau, trái cây, súp
• Để lợi sữa, nữ giới có thể uống sữa ấm, nước ép rau củ quả, sữa ngũ cốc

Ảnh hưởng của nước đá tới sức khỏe của phụ nữ sau sinh

Phụ nữ sau sinh 1 tháng có thể uống nước đá, nhưng điều này không được khuyến khích và nếu không chú ý có thể ảnh hưởng đến sức khỏe. Khi sức đề kháng còn chưa phục hồi hoàn toàn, tiếp xúc với nước đá có tính hàn có thể làm khí huyết cơ thể khó lưu thông. Dùng nhiều nước đá hoặc nước quá lạnh có thể dẫn tới một số bệnh như:

Nhiễm lạnh

Các tác nhân xâm nhập làm thay đổi nhiệt độ cơ thể như nước đá có thể làm phụ nữ sau sinh bị nhiễm lạnh. Nếu bị cảm lạnh, cảm cúm, nữ giới có thể lây sang cho trẻ, hoặc bệnh có thể trở thành mãn tính như hen suyễn, viêm mũi dị ứng.

Ảnh hưởng hệ tiêu hóa

Sau sinh, hệ tiêu hóa phụ nữ còn rất yếu, đặc biệt là đường ruột. Ăn các thực phẩm lạnh hoặc uống nhiều nước đá có thể dẫn tới lạnh bụng, đầy hơi, tiêu chảy, đau bụng. Nguyên nhân là các vi mạch máu trong dạ dày bị co thắt dẫn đến thiếu máu niêm mạc, không thể đào thải các thức ăn cứng.

Khi đó, cơ thể sẽ khó hấp thụ dinh dưỡng từ thức ăn, dẫn đến giảm chất lượng dinh dưỡng của sữa mẹ, hoặc dẫn đến tiết sữa không đủ. Bên cạnh đó, nữ giới còn có thể bị đầy hơi, tiêu chảy nên bị mất nước, cơ thể mệt mỏi hơn.

Ảnh hưởng đến răng

Nội tiết tố của phụ nữ sau sinh có sự thay đổi nên men răng cũng yếu hơn. Uống nhiều nước đá sẽ khiến ê buốt chân răng và tổn thương men răng. Các vấn đề này nếu diễn ra sẽ gây ảnh hưởng lâu dài. Do đó, nữ giới nên cẩn thận để không bị rụng răng sớm hoặc đau răng khi về nhà.

Ảnh hưởng đến hệ thần kinh

Sự thay đổi nhiệt độ đột ngột khi uống nước đá có thể khiến ê buốt các dây thần kinh, gây đau đầu cho phụ nữ sau sinh. Ngoài ra, nữ giới còn có thể thấp khớp, đau lưng, đau vai.

Uống nước đá còn kích thích dây thần kinh phế vị, làm giảm nhịp tim, gây mệt mỏi toàn thân cho phụ nữ sau sinh.

Giảm hệ miễn dịch

Uống nước đó có thể gây sưng niêm mạc đường hô hấp, suy giảm hệ dịch. Khi đó vi khuẩn virus sẽ dễ xâm nhập, gây nhiễm trùng đường hô hấp, kèm theo các triệu chứng như hắt hơi, sổ mũi, viêm họng.

Ảnh hưởng sức khỏe của bé

Trẻ sơ sinh gần như chỉ nhận dinh dưỡng duy nhất qua nguồn sữa mẹ trong 3 tháng đầu. Do đó khi nữ giới bị suy yếu cơ thể, hấp thụ dinh dưỡng kém thì chất lượng sữa cũng không được đảm bảo, từ đó trẻ có thể ốm yếu, dễ mắc bệnh hoặc chậm lớn hơn bình thường.

Ngoài ra nếu nữ giới bị nhiễm lạnh, cảm cúm thì trẻ có thể bị lây qua đường sữa mẹ hay đường hô hấp do tiếp xúc gần.

Có thể thấy, nữ giới nên hạn chế uống nước đá quá thường xuyên, quá lạnh hoặc quá nhiều, dù bác sĩ cho phép uống từ 1 tháng sau sinh. Uống nước ấm sẽ tốt hơn cho cả sức khỏe của mẹ và bé, đặc biệt là trong 3 tháng đầu. Sau 3 tháng, sức khỏe của mẹ đã hồi phục hoàn toàn và bé cũng đã cứng cáp hơn.

Một số thực phẩm lạnh cần hạn chế sau sinh

Ngoài nước đá, phụ nữ sau sinh cũng cần ít dùng một số loại thực phẩm lạnh khác để sức khỏe được đảm bảo. Một số loại thực phẩm tiêu biểu như:

Sinh tố và kem

Giống như nước đá, kem và sinh tố có thể gây tê buốt chân răng, nhức đầu. Phụ nữ sau sinh nếu ăn kem có thể bị ê răng, nhiễm lạnh, viêm họng, làm sức khỏe chậm phục hồi.

Sữa lạnh, sữa chua lạnh

Nếu sử dụng với nhiệt độ bình thường, sữa và sữa chua đều giàu dinh dưỡng và tốt cho sức khỏe, bổ sung canxi cho cơ thể, cải thiện tiêu hóa, làm đẹp làn da, thon gọn vóc dáng cho phụ nữ sau sinh. Để an toàn, nữgiới nên để ra khỏi tủ lạnh 15 phút rồi mới sử dụng.

Các đồ uống thanh nhiệt, lợi sữa cho phụ nữ sau sinh

Cơ thể nữ giới đang cho con bú hay bị thân nhiệt cao nên cần uống các loại thức uống giúp giải nhiệt. Một số loại đồ uống vừa thanh nhiệt vừa có tác dụng lợi sữa như

Chè vằng

Chè vằng có thành phần giúp kháng khuẩn, nhanh lành vết thương, rất tốt với bệnh nhân vàng da, thiếu máu. Với phụ nữ cho con bú, chè vằng có công dụng rất tốt giúp lợi sữa, làn da hồng hào, phục hồi sau sinh nhanh hơn.

Nước lá rau ngót

Trong 3 tháng đầu mang thai và những tháng cuối thai kỳ, phụ nữ không nên ăn rau ngót. Tuy nhiên, thời gian cho con bú thì rau ngót lại có tác dụng rất tốt với nữ giới. Trong rau ngót có nhiều chất dinh dưỡng như canxi, phốt pho, sắt, vitamin A, B, C có tác dụng tăng sức đề kháng và lợi sữa cho mẹ. Để dùng, mẹ có thể uống nước lá rau ngót hoặc ăn canh rau ngót đều được.

Nước lá thì là

Lá thì là được dùng làm thành phần trong nhiều loại trà lợi sữa hiện nay với vị thơm ngon, dễ uống. Uống đều đặn nước lá thì là được ủ nóng sẽ có công dụng cải thiện lượng sữa và vị sữa trong những tháng đầu sau sinh.

Sữa ấm

Nữ giới có thể dùng sữa bột hoặc sữa bò tươi đun nóng đều được. Trong thời gian sau sinh, uống sữa nóng sẽ giúp bổ sung canxi cho cơ thể người mẹ, giúp thể chất nhanh phục hồi. Đồng thời nếu uống sữa nóng trước khi cho con bú khoảng 20 phút sẽ giúp lượng sữa tiết ra nhanh hơn và nhiều hơn.

Nước ép củ dền, táo và cà rốt

Dùng củ dền, táo và cà rốt làm nước ép sẽ giúp cung cấp cho phụ nữ sau sinh một nguồn dinh dưỡng dồi dào gồm sắt, magie, canxi cùng các vitamin và chất béo quan trọng. Bên cạnh đó, nước ép này còn giúp thanh lọc cơ thể, tăng cường miễn dịch và đào thải độc tố.

Nước rau má

Uống rau má có công dụng chống viêm, thanh nhiệt, kháng khâu và với phụ nữ sau sinh còn co giúp lợi sữa. Uống thường xuyên còn giúp nữ giới lưu thông khí huyết, da đẹp hơn.

Như vậy bài viết này đã giúp trả lời câu hỏi phụ nữ sau sinh bao lâu được uống nước đá. Nữ giới nên kiêng trong 1 tháng đầu sau sinh để không ảnh hưởng đến sức khỏe. Thay vào đó, còn rất nhiều loại đồ uống khác vừa thanh nhiệt giải độc vừa giúp lợi sữa cho bé, mẹ có thể sử dụng nhé.