Làm sao để hết đau bụng kinh?

Đau bụng kinh là hiện tượng sinh lý bình thường mỗi khi chu kì kinh nguyệt xuất hiện. Tuy nhiên nhiều người bị đau bụng kinh dữ dội, đau quằn quại gây ảnh hưởng rất lớn đến cuộc sống của chị em. Vậy làm sao để hết đau bụng kinh? Ăn gì để giảm đau bụng kinh? Nội dung dưới đây sẽ giúp chia sẻ với các phương pháp chữa đau bụng kinh hiệu quả. Chị em quan tâm vấn đề này hãy cùng tìm hiểu bài viết sau của phongkhamxadan nhé!

Uống nước ấm

Làm gì để hết đau bụng kinh? Nếu cơn đau bụng kinh đến trong thời gian làm việc thì bạn có thể uống nước ấm để giảm đau. Nước ấm sẽ giúp tử cung co giãn tốt hơn, do đó làm giảm cơn đau bụng kinh. Trong những ngày này, bạn nên hạn chế sử dụng nước lạnh. Uống nước lạnh có thể khiến cơn co thắt tử cung ở mức độ nặng hơn.

Ngoài ra bạn cần uống đủ nước ngăn ngừa tình trạng tích nước gây đầy hơi. Uống đủ nước cũng giúp cơ thể đào thải các cục máu kinh ra ngoài mà không bị lưu lại bên trong tử cung.

Ngoài nước ấm, chị em có thể uống các loại trà thảo dược có tính ấm như trà gừng, trà hoa cúc, trà bạc hà, trà quế…Các loại trà này có tác dụng giảm tình trạng co bóp tử cung, từ đó giảm cơn đau bụng kinh hiệu quả.

Massage bụng giảm đau bụng kinh

Đau bụng kinh phảo làm gì? Nếu cảm thấy đau bụng âm ỉ, massage bụng nhẹ nhàng sẽ giúp điều hòa khí huyết. Bạn hãy xoa hai bàn tay vào cho ấm, sau đó massage lên vùng bụng theo hình vòng tròn. Cứ liên tục massage theo chiều kim đồng hồ khoảng vài phút. Khi massage, bạn có thể kết hợp thêm các loại dầu ấm để tăng hiệu quả. Tuy nhiên cần chú ý là massage quá mạnh sẽ gây tác dụng ngược.

Tập yoga giảm đau bụng kinh

Thường xuyên bị đau bụng kinh dữ dội phải làm sao? Có một số động tác Yoga có thể giúp bạn giảm đau bụng kinh. Tập các động tác này còn giúp cơ thể deo dai ,hạn chế cơn đau lưng và giúp khí huyết lưu thông. Đồng thời tập luyện Yoga trong thời gian dài còn giúp cơ thể loại bỏ độc tố. Trong những ngày hành kinh, bạn chỉ nên tập nhẹ nhàng khoảng 20 đến 30 phút mỗi ngày.

Làm trứng rán ngải cứu giảm đau bụng kinh

Ngải cứu là một vị thuốc đông y, có tác dụng điều trị nhiều bệnh viêm nhiễm phụ khoa và rối loạn kinh nguyệt. Nếu bị đau bụng kinh, chị em hãy sử dụng ngải cứu kết hợp với trứng. Đây không chỉ là món ăn bổ dưỡng mà còn giúp giảm tình trạng đau bụng kinh kinh và giúp kinh nguyệt nhanh hết hơn. Bạn chỉ cần thái nhỏ ngải cứu rồi trộn cùng với trứng và chiên lên rồi thưởng thức.

Đau bụng kinh nên ăn gì? Sữa chua

Kinh nguyệt khiến chị em bị mất máu và cũng làm hao hụt một lượng canxi. Theo các bác sĩ chuyên khoa, bổ sung canxi trong thời kỳ này sẽ giúp chị em giảm tình trạng đau bụng kinh. Vì vậy trong chu kỳ kinh nguyệt, chị em hãy ăn nhiều sữa chua hoặc các loại sữa để bổ sung canxi.

Uống sữa nghệ

Nghệ cũng là một thảo dược rất tốt có tác dụng điều hòa cơn co tử cung và giảm tình trạng đau bụng kinh. Uống sữa nghệ giúp khắc phục tình trạng máu kinh bị vón cục, chảy ra quá nhiều hoặc quá ít. Vì vậy nếu bạn đang bị cơn đau bụng hoành hành,ì hãy thử uống một ly sữa nghệ ấm xem sao nhé.

Chườm nóng bụng

Để giảm cơn đau bụng kinh tức thì hãy áp dụng biện pháp chườm nóng. Sử dụng một chiếc khăn thấm nước ấm và đặt lên bụng sẽ giúp bạn nhanh chóng cảm thấy dễ chịu. Sức nóng sẽ làm máu lưu thông máu tại tử cung tốt hơn và giảm bớt cơn đau nhanh chóng.

Ngoài ra, bạn có thể sử dụng miếng dán nhiệt để dán trực tiếp vào bụng. Miếng dán sẽ tỏa nhiệt và làm tăng cường lưu thông máu tại vùng tử cung. Bạn sẽ cảm nhận thấy cơn đau được cải thiện rõ rệt. Ngoài ra miếng dán nóng còn có tác dụng giảm đau lưng và đau vùng xương chậu trong những ngày hành kinh.

Tắm nước ấm

Tắm nước ấm là biện pháp giúp chị em vừa thư giãn, vừa giảm đau bụng kinh hiệu quả. Sau một ngày làm việc mệt mỏi và bị cơn đau hành hạ, thì ngâm mình trong bồn nước ấm sẽ giúp chị em cảm thấy thoải mái hơn. Bạn có thể pha thêm vào nước tắm các loại tinh dầu thơm như tinh dầu oải hương hoặc bạc hà, để tăng khả năng giảm stress. Mùi hương của các loại tinh dầu này sẽ giúp bạn giải tỏa tinh thần, giảm căng thẳng mệt mỏi. Nhờ vậy mà bạn cũng chống chọi qua cơn đau dễ dàng hơn.

Tuy nhiên, bạn cũng cần lưu ý là không nên ngâm bồn quá lâu. Việc ngâm bồn quá lâu có thể khiến vi khuẩn bị đẩy sâu vào bên trong vùng kín là gây ra viêm nhiễm phụ khoa.

Chữa đau bụng kinh bằng gừng.

Gừng vừa là một gia vị, vừa là thảo dược có rất nhiều tác dụng được với sức khỏe. Theo đông y gừng có tính ấm, có tác dụng lưu thông khí huyết và để thúc đẩy tuần hoàn máu. Vì vậy gừng có tác dụng rất tốt trong việc hạn chế cơn co thắt tử cung và giảm đau bụng kinh.

Có một số cách sử dụng gừng để chữa đau bụng kinh là:

Đắp gừng tươi:

Bạn lấy vài củ gừng rửa sạch, xay nhỏ hoặc giã nát. Sau đó bọc gừng vào một tấm vải mỏng và đặt lên bụng trong 10 đến 15 phút. Hơi nóng của gừng sẽ tỏa xuống bụng và giúp giảm bớt cơn đau bụng kinh.

Tắm với tinh dầu gừng:

Ở trên chúng ta đã biết đến phương pháp tắm nước ấm để giảm đau bụng kinh. Phương pháp này có hiệu quả hơn nếu bạn có thể nhỏ vài giọt tinh dầu gừng vào trong nước tắm. Tinh dầu gừng sẽ vừa có tác dụng thư giãn tinh thần, vừa làm ấm bụng giảm bớt cơn đau bụng kinh.

Uống nước gừng:

Uống trực tiếp của nước ép gừng sẽ cho tác dụng giảm đau bụng nhanh và duy trì lâu dài hơn. Hãy pha thêm một chút mật ong và nước ép gừng hoặc uống cùng với nước ép hoa quả.

Thêm gừng vào món ăn:

Nếu bạn không thể thực hiện các biện pháp trên thì chỉ đơn giản là cho thêm gừng vào các món ăn.

Chú ý chế độ dinh dưỡng

Ăn gì giảm đau bụng kinh là thắc mắc của nhiều chị em. Thật vậy một chế độ ăn uống phù hợp sẽ giúp chị em vượt qua những ngày đèn đỏ dễ dàng hơn. Trong chu kỳ kinh, chị em hãy ăn những thực phẩm sau:

Đậu nành và các sản phẩm từ đậu nành:

Những thực phẩm này có chứa isoflavone, có vai trò tương tự như hoóc môn estrogen ở nữ giới. Nó sẽ giúp cân bằng hệ nội tiết, từ đó máy điều hòa cơn co tử cung. Nhờ vậy mà cơn đau bụng kinh sẽ được cải thiện đáng kể. Ngoài đậu nành thì chị em có thể ăn thêm các loại hạt và đậu như hạnh nhân, óc chó, đậu trắng, đậu đen, đậu xanh.

Thực phẩm giàu Omega 3:

Đây là chất béo quan trọng cho các hoạt động của cơ thể trong đó có hệ nội tiết. Vì vậy khi bị đau bụng kinh, chị em hãy bổ sung các loại thực phẩm giàu omega3 như cá hồi, dầu oliu, cá thu các loại hạt…

Rau xanh và trái cây:

Một chế độ ăn uống lành mạnh không thể thiếu rau xanh và trái cây. Đây là nhóm thực phẩm thiết yếu cung cấp vitamin, khoáng chất, axit amin và các chất chống oxy hóa. Tăng cường rau xanh và trái cây sẽ giúp cơ thể phục hồi sức khỏe nhanh chóng và tăng cường hệ miễn dịch để chống chọi lại với cơn đau.

Các loại thảo dược:

Cuối cùng để giảm bớt cơn đau bụng kinh, chị em có thể sử dụng các loại trà thảo dược như trà quế, trà gừng… Tất cả các loại trà này đều có tác dụng tốt trong việc khắc phục cơn đau bụng kinh và làm thư giãn tinh thần.

Đau bụng kinh không nên ăn gì? Ngoài những thực phẩm nên ăn ở trên thì chị em cũng chú ý tránh xa các đồ uống chứa caffein hoặc có cồn, thức ăn nhiều dầu mỡ… Những thực phẩm này có thể gây rối loạn tiêu hóa và khiến đau bụng kinh càng thêm nghiêm trọng hơn.

Như vậy chúng tôi đã chia sẻ đến bạn các phương pháp làm giảm đau bụng kinh hiệu quả và đơn giản. Bạn hãy kết hợp nhiều phương pháp nếu có thể giảm đau bụng kinh hiệu quả hơn. Hi vọng những thông tin trên cả đã cung cấp cho bạn những kiến thức hữu ích để chăm sóc sức khỏe trong chu kỳ kinh nguyệt. Tuy nhiên, nếu bạn bị đau bụng kinh dữ dội kéo dài trong nhiều chu kỳ, thì bạn nên đi thăm khám bác sĩ để kiểm tra.