Bà bầu uống canxi khi nào? Thời điểm uống canxi thích hợp

Trong thai kỳ, các mẹ bầu sẽ cần một lượng canxi rất lớn để giúp thai nhi phát triển khỏe mạnh. Ngoài việc bổ sung canxi từ việc ăn uống hàng ngày thì các bà bầu cần bổ sung các viên uống canxi khi mang thai. Tuy nhiên việc uống canxi khi mang thai vào thời điểm nào không phải là điều mà mẹ bầu nào cũng biết. Dưới đây các chuyên gia sẽ giúp các chị em giải đáp thắc mắc “Bà bầu uống canxi khi nào?”.

Vai trò của canxi đối với bà bầu

Canxi là một dưỡng chất rất quan trọng đối với con người. Đây là thành phần chủ yếu cấu tạo xương và răng, canxi còn giúp máu và các khối cơ của cơ thể hoạt động bình thường. Bên cạnh đó, canxi cũng đóng vai trò quan trọng trong việc giúp hệ thần kinh truyền tín hiệu từ não tới các phần còn lại của cơ thể.

Đối với các bà bầu, việc bổ sung canxi cho cơ thể là điều rất cần thiết. Tuy nhiên không có quá nhiều người biết được vì sao bà bầu nên uống canxi? Câu trả lời là vì canxi đóng vai trò vô cùng quan trọng đối với sức khỏe của nữ giới khi mang thai cũng như sự hình thành và phát triển của thai nhi trong bụng mẹ. Cụ thể như sau:

+ Đối với mẹ bầu:

– Phòng tránh nguy cơ loãng xương

– Giảm đau nhức xương khớp hay chuột rút trong thai kỳ

– Làm giảm tình trạng đau lưng

– Ngăn chặn nguy cơ chảy máu chân răng, nhức mỏi răng, giúp răng chắc khỏe

– Tham gia vào quá trình đông máu và các hoạt động co giãn của các tế bào cơ

– Làm tăng khả năng tiết sữa sau khi sinh nở

+ Đối với thai nhi:

– Giúp hình thành và phát triển hệ xương, răng vững chắc

– Phòng chống nguy cơ biến dạng xương

– Hạn chế nguy cơ còi xương hay suy dinh dưỡng bẩm sinh

– Hỗ trợ phát triển hệ thần kinh, tim mạch

– Tham gia vào quá trình đông máu, giúp hình thành và phát triển cấu trúc tế bào.

Nhu cầu canxi của mẹ bầu trong thai kỳ

Trong thai kỳ mẹ bầu sẽ cần một lượng canxi lớn để “chia sẻ” cho bé yêu. Theo các chuyên gia nhu cầu canxi của các mẹ bầu ở mỗi giai đoạn thai kỳ sẽ là khác nhau, tùy theo cơ địa của từng người. Nhìn chung, hàm lượng canxi mà mẹ bầu cần bổ sung được khuyến cáo như sau:

– Trong 3 tháng đầu thai kỳ, mẹ bầu cần bổ sung khoảng 800mg canxi/ngày.

– Trong 3 tháng giữa thai kỳ, mỗi ngày mẹ bầu cần cung cấp 1.200mg canxi cho cơ thể.

– Trong 3 tháng cuối thai kỳ, lượng canxi mà cơ thể mẹ bầu cần dung nạp là từ 1.500mg – 2.000mg

Những triệu chứng thiếu canxi khi mang thai

Sự thiếu hụt canxi khi mang thai sẽ khiến mẹ bầu và thai nhi gặp phải nhiều vấn đề.

– Đối với các mẹ bầu, nếu bị thiếu canxi trong thai kỳ, mẹ sẽ có các triệu chứng như người hay mệt mỏi, đau lưng, đau khớp, tê chân, chuột rút, mất ngủ, đổ mồi hôi trộm, đau răng, sâu răng…

– Đối với thai nhi, khi bị thiếu canxi, trẻ sẽ chậm phát triển, bị còi xương hoặc dị dạng xương bẩm sinh. Sau khi chào đời bé sẽ hay quấy khóc, ngủ không yên, dễ bị giật mình khi ngủ hay co giật…

Bà bầu uống canxi khi nào?

Đối với những mẹ bầu lần đầu mang thai, họ thường băn khoăn không biết thời điểm nào bắt đầu uống canxi là phù hợp nhất. Thai bao nhiêu tuần thì uống canxi?

Theo các bác sĩ sản phụ khoa, các chị em phụ nữ ngay từ khi có kế hoạch mang thai đã cần bổ sung canxi cho cơ thể với liều lượng hợp lý. Còn trong trường hợp bạn chưa có điều kiện bổ sung trước khi ngay khi mới bắt đầu phát hiện có thai, mẹ hãy bổ sung can xi ngay từ những tháng đầu tiên.

Tuy nhiên trong những tháng đầu, nhu cầu canxi của mẹ còn khá ít. Mẹ chưa cần thiết phải phải uống canxi mà chỉ nên bổ sung dưỡng chất này thông qua các thực phẩm giàu canxi như sữa, rau xanh, ngũ cốc.

Khi bước vào tam cá nguyệt thứ 2, đây được xem là “giai đoạn vàng” đối với quá trình hình thành xương của thai nhi. Do đó mẹ cần tăng lượng canxi cho cơ thể bằng cách bổ sung các viên uống giàu canxi và vitamin D3. Càng về cuối thai kỳ, lượng canxi mà mẹ bầu cần dung nạp sẽ luôn ở mức cao. Vì vậy mẹ sẽ cần sử dụng viên uống canxi liên tục để đảm bảo cơ thể không bị thiếu dưỡng chất này.

Để giúp cho việc bổ sung canxi mang đến những lợi ích tốt cho sức khỏe. Tốt nhất các mẹ bầu hãy uống canxi theo hướng dẫn của bác sĩ.

Uống canxi vào thời điểm nào trong ngày là hợp lý?

Thời điểm bổ sung canxi cho các mẹ bầu trong ngày cũng là một yếu tố quan trọng. Bởi khi mẹ uống canxi đúng lúc sẽ giúp cho việc hấp thụ canxi được tốt hơn. Đồng thời nó cũng ngăn chặn tình trạng dư thừa canxi, canxi không chuyển hóa được hết.

Theo khuyến cáo của các chuyên gia, các bà bầu nên bổ sung canxi sau bữa ăn sáng hoặc sau bữa ăn trưa 1 tiếng. Tuy nhiên, bữa sáng vẫn là thời điểm lý tưởng để mẹ bầu sử dụng viên uống canxi. Các bạn nên tránh việc uống canxi vào buổi tối vì nó có thể gây sỏi thận hoặc làm cản trở giấc ngủ.

Một số lưu ý khi sử dụng canxi cho bà bầu

Mặc dù canxi rất tốt cho phụ nữ mang thai. Tuy nhiên bất cứ dưỡng chất nào nếu bổ sung quá nhiều thì cũng đều không tốt. Thực tế cho thấy các mẹ bầu khi bổ sung quá nhiều canxi sẽ khiến cơ thể bị dư thừa canxi. Lượng canxi thừa bị đào thải qua nước tiểu có thể gây canxi hóa động mạch hoặc sỏi tiết niệu.

Do đó, các bà bầu uống canxi cần lưu ý những vấn đề sau:

– Nên lựa chọn các loại thuốc bổ sung canxi có đồng thời cả vitamin D3 để giúp cho việc hấp thụ canxi được tốt nhất.

– Các loại thuốc canxi hữu cơ sẽ tốt cho bà bầu hơn các loại canxi vô cơ.

– Trong trường hợp sau khi dùng viên bổ sung viên uống canxi mẹ bị táo bón, khó chịu thì nên đổi sang dạng canxi nước hay loại canxi khác phù hợp hơn.

– Tuyệt đối không nên uống canxi và sắt cùng thời điểm. Vì canxi sẽ làm giảm khả năng hấp thụ sắt. Thời gian dùng thuốc phù hợp là cách 4 tiếng.

– Trong thai kỳ, mẹ bầu cần khám thai và làm các xét nghiệm thường xuyên để nắm được nhu cầu canxi của cơ thể để bổ sung đúng cách và hợp lý.

– Bà bầu không nên bổ sung canxi cùng lúc với các thực phẩm có chứa oxalate (trà, dâu tây, nước ép hoa quả, chocolate…) vì nó sẽ làm giảm khả năng hấp thụ canxi của cơ thể.

– Hãy hạn chế các loại đồ uống như cafe, nước ngọt, nước có ga hay các thực phẩm có chứa nhiều axit photphoric vì nó sẽ khiến cho canxi bị đào thải ra bên ngoài.

Bà bầu uống canxi khi nào thì thích hợp? Chắc hẳn bây giờ các bạn đã có câu trả lời cho thắc mắc này. Hi vọng những thông tin mà bài viết trên đây đã cung cấp sẽ giúp cho các mẹ bầu hiểu hơn về những lợi ích của việc cung cấp canxi khi mang thai. Từ đó chủ động hơn trong việc bổ sung dưỡng chất này cho cơ thể đúng cách, an toàn, đảm bảo cho sự phát triển của bé yêu trong suốt thai kỳ.