Ăn na có béo không? Lợi ích sức khỏe của quả na

Na là hoa quả được nhiều người yêu thích vì hương vị hấp dẫn của nó. Tuy nhiên na chứa nhiều đường nên khiến nhiều người lo lắng ăn na gây tăng cân. Vậy ăn na có béo không? Ăn na thế nào để không bị tăng cân? Những thắc mắc này sẽ được chúng tôi giải đáp chi tiết trong nội dung gì đây!

Ăn na có béo không?

Ăn na có béo không là thắc mắc của nhiều người, nhất là những chị em đang có nhu cầu giảm cân. Trước khi trả lời câu hỏi này, chúng ta sẽ cùng tìm hiểu về quả na và giá trị dinh dưỡng của na.

Quả na còn được gọi là mãng cầu, là một loại quả có giá trị dinh dưỡng cao. Na có chứa nhiều dưỡng chất cần thiết cho sức khỏe như vitamin C, vitamin B6, Magie.  Hàm lượng vitamin C trong 1 quả na có thể cung cấp 38% lượng vitamin C cơ thể cần mỗi ngày.

Bên cạnh đó, na còn chứa chất chống oxy hóa, có khả năng đốt cháy mỡ thừa trong cơ thể.

Về lượng calo, 100g thịt na có chứa khoảng 55 đến 60 calo. Đây là lượng calo trung bình trong các loại hoa quả. Nếu bạn ăn khoảng 300g thì bạn có thể đã cung cấp cho cơ thể 150 đến 200 calo. Đây là lượng calo tương khá khiêm tốn so với lượng calo cơ thể cần mỗi ngày.

Vậy ăn na có béo không? Sẽ rất khó để đưa ra câu trả lời chắc chắn là ăn na có béo hay không. Vì điều này còn phụ thuộc vào tổng lượng calo bạn nạp vào mỗi ngày. Trung bình cơ thể cần khoảng 1.500 đến 2.000 calo từ các nhóm chất gồm tinh bột, protein chất xơ, chất béo. Na là hoa quả thích hợp để vừa cung cấp chất xơ và vitamin thiết yếu cho cơ thể. Vì vậy nếu bạn ăn na một lượng phù hợp thì hoàn toàn không cần sợ béo.

Tác dụng của na đối với sức khỏe

Bạn sẽ bất ngờ khi biết rằng ăn na không những không béo mà có hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Điều này có được là do na có chứa chất chống Oxy hóa. Không những thế ăn na còn đem lại rất nhiều lợi cho sức khỏe như:

Cải thiện tiêu hóa

Với hàm lượng chất xơ dồi dào, na giúp cải thiện hệ tiêu hó,a phòng ngừa các bệnh về đường ruột, đặc biệt là táo bón. Những người thường xuyên gặp phải vấn đề tiêu hóa rất nên ăn na thường xuyên.

Tốt cho tim mạch

Na cung cấp các khoáng chất thiết yếu cho hệ tim mạch hoạt động bao gồm magie, Vitamin B6, B2. Ăn na thường xuyên sẽ giúp hệ thống tim mạch hoạt động ổn định, ngăn ngừa các bệnh tim mạch cho người già.

Ăn na giúp đẹp da

Na cực tốt cho làn da do có chứa nhiều vitamin A, vitamin C. Chị em rất nên ăn na thường xuyên để có làn da khỏe mạnh.

Tăng đề kháng cho phụ nữ đang mang thai

Không còn lý do nào bà bầu không ăn na. Na cung cấp các dưỡng chất thiết yếu cho phụ nữ trong thời gian mang thai. Không những thế, na còn giúp chị em tăng cường sức đề kháng ,để ngăn ngừa các bệnh cảm cúm và cảm lạnh thai kỳ. Ăn na còn giúp chị em xua tan cảm giác mệt mỏi, giảm các triệu chứng khó chịu trong thời kỳ ốm nghén.

Tốt cho não bộ, ngăn ngừa trầm cảm

Với lượng vitamin B6 dồi dào, na rất tốt cho hoạt động của não bộ. Vitamin B6 còn có tác dụng kiểm soát mức độ hóa thần kinh, loại bỏ căng thẳng và làm dịu hệ thần kinh. Cung cấp đủ vitamin B6 sẽ ngăn ngừa được tình trạng trầm cảm.

Phống bệnh ung thư

Na có chứa nhiều chất chống oxy hóa như nhưpoly-phenol, asimicin và bullatacinare… Các chất này có tác dụng phòng chống các bệnh ung thư rất hiệu quả.

Tăng sức đề kháng của trẻ nhỏ

Na là nguồn dinh dưỡng tuyệt vời cho trẻ nhỏ, giúp tăng cường sức đề kháng, chống lại các bệnh lý thường gặp như cảm cúm, ho. Ngoài ra ăn na cũng giúp hệ tiêu hóa của trẻ hoạt động khỏe mạnh hơn, ngăn ngừa táo bón và đầy bụng. Tuy nhiên na có chứa nhiều hạt nên bố mẹ cần loại bỏ hạt trước khi cho trẻ ăn để tránh tình trạng bị hóc hoặc nghẹn.

Cách giảm cân bằng na hiệu quả

Nếu bạn đang lo lắng ăn có béo không thì có thể yên tâm. Na không có quá nhiều calo và chứa nhiều chất chống Oxy hóa giúp đốt cháy mỡ thừa. Do đó ăn nan đúng cách có thể giúp bạn giảm cân dễ dàng hơn. Mỗi ngày bạn có thể ăn 200-300g na.

Để tăng hiệu quả giảm cân, bạn nên ăn vào các bữa ăn phụ, để tăng cường trao đổi chất và đốt cháy mỡ thừa. Bạn cũng có thể ăn na kèm với sữa tươi không đường hoặc làm sinh tố cũng rất tốt. Nếu đã ăn na, bạn nên hạn chế các đồ ăn vặt hoặc các loại hoa quả có chứa nhiều đường khác.

Những lưu ý khi ăn na

Dù na có rất nhiều lợi ích cho sức khỏe và có thể hỗ trợ giảm cân. Nhưng một số trường hợp ăn nhiều na lại không tốt. Vì vậy có một số lưu ý cho bạn khi ăn na như sau:

+ Na là loại quả ngọt, có chứa nhiều đường. Vì vậy nó không tốt cho những người có mắc bệnh tim mạch và tiểu đường. Những người có những vấn đề này nên hạn chế ăn na.

+ Không nên ăn quá nhiều có thể gây ra nóng trong, mọc mụn.

+ Những người bị huyết áp thấp, mỡ máu cũng nên hạn chế ăn na.

+ Nếu bạn thuộc cơ địa khó giảm cân, thì nên hạn chế ăn hoa quả ngọt như na.

+ Ngoài ra, những người bị huyết áp thấp cũng không nên ăn nhiều na.

Trên đây là những thông tin giải đáp cho thắc mắc “ăn na có béo không không” và những lợi ích của quả na đối với sức khỏe. Hi vọng bài viết đã giúp bạn có thêm kiến thức hữu ích để chăm sóc sức khỏe tốt hơn.