Hiến máu có tăng cân không?

Nhiều người lo ngại hiến máu sẽ gây tăng cân nên không dám đi hiến máu. Liệu điều này có chính xác không? Hiến máu có gây tăng cân không? Chăm sóc sức khỏe sau khi hiến máu như thế nào? Hãy cùng giải đáp các thắc mắc này trong nội dung dưới đây!

Hiến máu nhân đạo là hoạt động thường niên, có nhiều ý nghĩa cho cộng đồng. Có những người một năm đi hiến máu mấy lần. Nhưng cũng có người dù rất muốn đóng góp cho hoạt động xã hội nhưng không dám đi vì sợ bị tăng cân.

Hiến máu có tăng cân không?

Sau khi hiến máu, cơ thể sẽ tăng cường trao đổi chất để sản xuất lượng máu mới. Việc này nhằm bù lại lượng máu đã mất. Quá trình này kích thích cơ thể ăn uống ngon miệng hơn, ngủ sâu giấc hơn. Tuy nhiên điều này không thể khẳng định là hiến máu sẽ gây tăng cân. Nhưng vì sao có nhiều người lại cho rằng hiến máu sẽ gây tăng cân. Người gây thì muốn đi hiến máu để tăng cân, người béo thì không dám đi hiến máu vì sợ sẽ béo thêm.

Thực tế là, sau hiến máu cơ thể tăng cường trao đổi chất nên chúng ta sẽ cảm thấy khỏe mạnh hơn cả về thể chất và tinh thần. Điều này có thể gây tăng cân nếu bạn ăn uống không kiểm soát, đặc biệt là những thực phẩm giàu calo. Nếu bạn ăn uống hợp lý, ăn thực phẩm lành mạnh với lượng vừa đủ cho cơ thể thì sẽ không gây tăng cân.

Tóm lại hiến máu có tăng cân không thì câu trả lời là không. Việc tăng cân hay không phụ thuộc vào chế độ ăn uống của bạn sau hiến máu.

Cơ thể thay đổi thế nào sau khi hiến máu?

Máu gồm 2 thành phần chính là tế bào và huyết tương. Trong đó, tế bào hồng cầu sẽ tự động tiêu hủy và thay mới sau 120 ngày. Việc hiến máu khiến cơ thể chúng ta mất đi một lượng máu lớn đột ngột (tối thiểu là 250ml), thúc đẩy quá trình tạo máu mới diễn ra nhanh hơn. Do đó, có thể nói là máu được trẻ hóa. Chính điều này kích thích chúng ta ăn ngon, ngủ sâu, tinh thần phấn chấn hơn. Nếu không kiểm soát ăn uống thì người hiến máu sẽ dễ tăng cân.

Tùy thuộc vào cơ địa từng người mà quá trình trao đổi chất sẽ diễn ra ở các mức độ khác nhau. Có những người sau hiến máu, quá trình này diễn ra rất mạnh mẽ. Họ luôn thèm ăn, nhanh đói, ăn uống ngon miệng và ngủ nhiều hơn. Những người này sẽ dễ bị tăng cân nếu không kiểm soát việc ăn uống hoặc ăn nhiều thực phẩm nhiều năng lượng. Vì vậy dù việc bổ sung dinh dưỡng là rất quan trọng, nhưng bạn nên chú ý đến thành phần dinh dưỡng và lượng thực phẩm thích hợp.

Tác dụng của hiến máu nhân đạo

Bên cạnh việc thắc mắc hiến máu có tăng cân không thì nhiều người cũng quan tâm đến lợi ích của hiến máu. Hiến máu không chỉ là nghĩa cử cao đẹp, theo các chuyên gia hiến máu còn có rất nhiều tác dụng với sức khở.

Cụ thể là:

Giảm rối loạn máu

Cơ thể hấp thu quá nhiều sắt, dẫn đến dư thừa sắt sẽ gây ra nhiều ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe. Các chuyên gia cho biết, dư thừa sắt trong cơ thể sẽ gây hại đến các bộ phận như tim, gan, tụy, khớp….Việc hiến máu sẽ giảm bớt nồng độ sắt trong máu, hạn chế việc rối loạn máu,

Giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch

Sự cân bằng lượng sắt trong cơ thể sẽ giảm thiểu quá trình oxy hóa cholesterol. Từ đó sẽ giảm các vấn đề đột quỵ, đau tim, nhồi máu cơ tim và các bệnh lý về tim mạch.

Giảm nguy cơ ung thư

Việc sắt tích tụ quá nhiều trong cơ thể có thể dẫn đến các nguy cơ ung thư như ung thư phổ, ung thư gan. Do đó, việc hiến máu thường xuyên có thể giúp bạn hạn chế các căn bệnh này.

Giúp cơ thể khỏe mạnh hơn

Việc hiến máu sẽ thúc đẩy cơ thể tạo ra các tế bào máu hơn, tăng cường trao đổi chất. Cơ thể không chỉ được bù lại lượng máu đã mất mà còn khở mạnh hơn và hạn chế nhiều bệnh tật.

Những quan niệm sai lầm về việc hiến máu

Ngoài thắc mắc “hiến máu có tăng cân không” thì nhiều người có những quan niệm sai lầm về việc hiến máu. Đó là:

Hiến máu sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe

Nhiều người không dám cho con cháu mình hiến máu vì sợ ảnh hưởng đến sức khỏe. Tuy nhiên điều này hoàn toàn không đúng. Theo các bác sĩ, việc hiến máu không gây bất cứ nguy hiểm nào và không gây hại đến sức khỏe. Thực tế hiến máu còn đem đến nhiều lợi ích cho sức khỏe như đã liệt kê ở trên. Sau khi hiến máu, cơ thể sẽ tăng cường trao đổi chất để bù lại lượng máu đã mất. Thực tế cơ thể sẽ phục hồi sức khỏe rất nhanh.

Hiến máu chỉ có hại nếu lượng máu lấy quá nhiều so với thể trạng. Tuy nhiên bạn có thể yên tâm là các nhân viên y tế sẽ chỉ lấy lượng máu phù hợp với trọng lượng của bạn. Lượng máu hiến trung bình từ 250 -350ml, mức này hoàn toàn an toàn với sức khỏe.

Uống thuốc thì không được hiến máu

Uống thuốc có hiến máu được không còn tùy thuộc vào loại thuốc. Mỗi loại thuốc có thời gian đào thải ra khỏi máu nhất định, thông thường là 12 cho đến 24 giờ. Vì vậy sau khoảng thời gian này, bạn vẫn có thể hiến máu. Để yên tâm, bạn hãy thông báo với nhân viên y tế loại thuốc và thời gian mà mình uống để biết mình có thể hiến máu được không.

Người già không thể hiến máu

Đây cũng là một hiểu lầm khác về việc hiến máu. Người già nếu có sức khỏe bình thường, có lối sống và ăn uống lạnh mạnh thì hoàn toàn có thể hiến máu.

Không thể chơi thể thao sau khi hiến máu

Sau khi hiến máu, bạn có thể cảm thấy hơi yếu hoặc hơi choáng nhẹ. Thông thường bạn sẽ được nghỉ ngơi và ăn nhẹ. Nguyên tắc chung cho những người hiến máu là hạn chế hoạt động thể chất cho đến hết ngày hôm đó. Hôm sau bạn có thể sinh hoạt và tập thể thao bình thường. Tuy nhiên chú ý không nên tập quá nặng nhọc ngay.

Người ăn chay không thể hiến máu

Người ăn chay không có nghĩa là thiếu sắt, thiếu máu và không thể hiến máu. Sắt không chỉ có trong các loại thịt mà có trong các loại rau, đậu, hạt. Do đó dù ăn chay nhưng với chế độ dinh dưỡng cân bằng thì người ăn chay vẫn có sức khỏe tốt và có thể hiến máu.

Hiến máu xong ăn gì để không tăng cân?

Việc bổ sung dinh dưỡng sau hiến máu rất quan trọng để cơ thể phục hồi sức khỏe. Tuy nhiên ăn quá mức cần thiết sẽ khiến bạn bị tăng cân. Vậy làm sao để hiến máu mà không bị tăng cân? Sau khi hiến máu, bạn hãy bổ sung các nhóm thực phẩm sau đây:

Thực phẩm giàu sắt

Sắt mang oxy đến các mô, là nhân tố quan trọng để cơ thể sản xuất và duy trì các tế bào máu khỏe mạnh. Do đó, sau hiến máu bạn cần ăn thực phẩm giàu sắt như các loại thịt đỏ, thịt gia cầm, đậu, rau bó xôi…

Thực phẩm giàu vitamin B9

Đây cũng là một yếu tố quan trọng cho quá trình sản xuất máu. Vitamin B9 có nhiều trong gan, các loại đậu, rau lá xanh, ngũ cốc…

Vitamin B2

Vitamin B2 còn được gọi là riboflavin. Đây là thành phần thiết yếu để tạo ra tế bào máu. Ngoài ra nó còn có vai trò chuyển hóa carbohydrat thành năng lượng. Riboflavin có nhiều trong trứng, rau lá xanh, ngũ cốc…

Một số món ăn thích hợp để bổ sung năng lượng mà không gây tăng cân sau khi hiến máu là:

• Sữa yến mạch
• Sữa ngũ cốc
• Sữa chua không đường
• Các loại sữa đậu, sữa hạt không đường
• Nước ép rau

Ngoài ra, bạn cần hạn chế các thực phẩm nhiều chất béo, giàu calo như bánh kẹo, đồ ngọt, thực phẩm chiên rán…

Kết luận: Hiến máu có tăng cân không phụ thuộc vào chế độ ăn uống của bạn. Tuy nhiên sau khi hiến máu, cơ thể tăng cường trao đổi chất nên bạn có thể sẽ ăn uống nhiều hơn bình thường. Vì vậy để không bị tăng cân sau khi hiến máu, hãy ăn uống lành mạnh với lượng vừa đủ. Hy vọng bài viết đã giải đáp cho bạn những thắc mắc liên quan đến hiến máu.