Uống nước dừa buổi tối có tốt không? Uống thế nào tốt cho sức khỏe?  

Nước dừa là một loại thức uống có tác dụng giải khát rất tốt và cung cấp nhiều dưỡng chất quan trọng cho cơ thể. Thành phần của nước dừa có nhiều chất dinh dưỡng thiết yếu như kali, vitamin C, chất xơ và canxi giúp cơ thể khỏe mạnh. Tuy nhiên uống nước dừa buổi tối có tốt cho sức khỏe không? Hãy đọc bài viết này để biết câu trả lời.

Lợi ích của nước dừa với sức khỏe

Một số người cho rằng nước dừa có tính hàn, uống sẽ gây lạnh bụng và không nên uống nước dừa buổi tối. Thực tế ngoài giải nhiệt cơ thể vào những ngày hè nắng nóng, nước dừa còn được nhiều người yêu thích vì có các lợi ích cho sức khỏe như:

Cung cấp dưỡng chất cần thiết

Thành phần nước dừa chứa ít calo và chất béo nhưng lại giàu các khoáng chất như sắt, canxi, phốt pho, natri, kali, axit lauric và các vitamin. Hàm lượng kali có trong nước dừa cao gấp đôi các loại trái cây khác. Do đó uống nước dừa thường xuyên sẽ giúp bổ sung dưỡng chất cần thiết, tốt cho sức khỏe.

Chống oxy hóa

Thành phần nước dừa có các chất giúp chống quá trình oxy hóa, giúp chuyển đổi các gốc tự do thành dạng không có hại cho cơ thể.

Làm đẹp da

Nước dừa tươi có chất citokinin giúp điều hòa quá trình phân chia và tăng trưởng tế bào. Ngoài citokinin, axit lauric trong nước dừa cũng giúp giảm lão hóa tế bào da, cân bằng độ pH và giữ nước ở các mô liên kết. Do đó nữ giới uống nước dừa tươi sẽ giúp làn da luôn căng mịn và tươi trẻ.

Bổ sung năng lượng

Thành phần nước dừa có nhiều khoáng chất thiết yếu, trong đó hàm lượng canxi, kali và clorua cao trong khi lượng đường lại thấp. Trong 100 ml nước dừa có chứa gần 295 mg kali 118 mg clorua, trong khi chỉ có 25 mg muối và 5 mg đường. Do đó nước dừa giúp bổ sung nước và tăng cường năng lượng cho cơ thể sau khi tập luyện thể thao xong.

Tăng cường hệ miễn dịch

Nước dừa có chứa ít calo và chất béo, nhưng lại giàu vitamin và các khoáng chất, chất dinh dưỡng có lợi khác. Một số chất dinh dưỡng có hàm lượng cao trong nước dừa như sắt, kali, magie, natri, phốt pho, axit lauric. Chuối cũng là một loại trái cây có chứa nhiều kali tuy nhiên hàm lượng kali trong nước dừa còn cao gấp đôi chuối.

Do đó nước dừa có công dụng cải thiện sức khỏe cơ bắp, tim mạch, hệ thần kinh cũng như tăng cường hệ miễn dịch, giúp cơ thể chống lại bệnh tật tốt hơn.

Giúp giảm cân

Nước dừa có thành phần nhiều dinh dưỡng nên sẽ giúp cơ thể không cảm thấy đói, tránh việc thèm ăn giữa bữa. Do đó uống nước dừa tươi sẽ giúp quá trình giảm cân và ăn kiêng hiệu quả hơn.

Cải thiện hệ tiêu hóa

Acid lauric trong thành phần nước dừa khi dung nạp vào cơ thể sẽ chuyển đổi thành monolaurin. Đây là chất có công dụng kháng virus, kháng khuẩn, chống giun đường ruột cho cả người lớn và trẻ em. Do đó những người gặp vấn đề táo bón hay tiêu chảy nên uống nước dừa tươi hàng ngày.

Cải thiện hệ tim mạch

Nước dừa có hàm lượng kali và acid uric cao nên sẽ giúp điều hòa huyết áp cho những người bị cao huyết áp.

Ngoài ra thành phần nước dừa tươi còn bổ sung các loại cholesterone có lợi cho cơ thể, giúp hệ tim mạch khỏe mạnh hơn.

Thời điểm phù hợp để uống nước dừa

Nước dừa có hương vị thơm ngon và cung cấp nhiều chất dinh dưỡng cho cơ thể. Uống nước dừa buổi tối hay buổi sáng thì tốt hơn? Theo chuyên gia, nước dừa có thể uống vào bất kỳ lúc nào trong ngày cũng đều có lợi cho sức khỏe, tuy nhiên uống đúng thời điểm sẽ giúp cơ thể hấp thụ được tối đa lợi ích. Một số thời điểm phù hợp để dùng nước dừa như:

Uống nước dừa vào buổi sáng

Uống nước dừa vào buổi sáng sẽ giúp bổ sung acid uric, tăng cường quá trình trao đổi chất và hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Người đang giảm cân có thể uống một ly nước dừa vào buổi sáng trước khi ăn 30 phút.

Uống nước dừa sau khi tập luyện

Nước dừa là một thức uống tự nhiên tuyệt vời, bổ sung nhiều dinh dưỡng và khoáng chất cho những người tập luyện thể dục thể thao. Uống nước dừa sẽ giúp bù nước và tăng cường năng lượng, kali trong nước dừa cũng giúp cân bằng điện giải cơ thể. Do đó uống nước dừa sau buổi tập sẽ xua tan cảm giác mệt mỏi, giúp cơ thể sảng khoái trở lại.

Uống nước dừa trước hoặc sau bữa ăn

Uống nước dừa trước bữa ăn sẽ tạo cảm giác no, từ đó tránh ăn quá nhiều. Còn uống sau bữa ăn sẽ giúp hỗ trợ tiêu hóa, nhanh chóng hấp thụ dưỡng chất vào cơ thể.

Uống nước dừa buổi tối có tốt không?

Mùi thơm dễ chịu và vị ngọt mát của nước dừa sẽ giúp giảm căng thẳng, âu lo và điều hòa nhịp tim. Do đó uống nước dừa buổi tối trước khi đi ngủ sẽ giúp xoa dịu tâm trí, cơ thể dễ chìm vào giấc ngủ ngon.

Ngoài ra uống nước dừa trước khi đi ngủ còn giúp thải độc, làm sạch đường tiết niệu, tránh các vấn đề sức khỏe về thận. Như vậy uống nước dừa buổi tối sẽ tốt cho cơ thể. Để nhận được các lợi ích cho sức khỏe và không bị tác dụng phụ, uống nước dừa vào buổi tối cần chú ý một số điều như:

• Không uống quá nhiều nước dừa buổi tối vì nước dừa có thành phần đường, uống nhiều sẽ gây tăng cân. Ngoài ra, trước khi đi ngủ uống nhiều nước cũng gây ra tình trạng tiểu đêm, ảnh hưởng đến giấc ngủ.
• Các đối tượng gặp vấn đề sức khỏe như huyết áp thấp, tiêu chảy, chân tay lạnh, thấp khớp thì cần hạn chế uống nước dừa buổi tối. Nếu uống thì chỉ nên uống nguyên chất chứ không thêm đá lạnh.
• Không nên cho thêm đường vào nước dừa khi uống buổi tối vì dễ gây sâu răng. Tuy nhiên thêm muối vào nước dừa khi uống buổi tối sẽ giúp cân bằng tính hàn, tốt cho sức khỏe hơn.

Đối tượng không nên uống nước dừa

Có thể thấy, uống nước dừa buổi tối hay các thời điểm khác trong ngày đều có lợi cho cơ thể. Tuy nhiên một số đối tượng không nên uống nước dừa để tránh ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe như:

• Người mắc bệnh tiểu đường không nên uống dừa vì có thể làm tăng đường huyết.
• Người có nguy cơ béo phì cũng không nên uống nước dừa vì có thể dẫn đến thừa calo, gây tăng cân.
• Người mắc bệnh thận hoặc bị phù ứ nước trong cơ thể không nên uống nước dừa để tránh làm trầm trọng thêm tình trạng bệnh.
• Người bị rối loạn tiêu hóa, tiêu chảy không nên uống nước dừa vì nước dừa có tính hàn, nhất là nước dừa non, dễ gây lạnh bụng, ảnh hưởng đến tiêu hóa.
• Phụ nữ có thai trong 3 tháng đầu thai kỳ cũng không nên uống nước dừa để tránh bị tụt huyết áp, mềm gân cơ, thậm chí sinh non.
• Người mới đi ngoài trời nắng không nên uống nước dừa vì có thể bị trúng gió. Các triệu chứng cụ thể như đầy bụng, ớn lạnh, lên cơn sốt, thậm chí sốt cao. Nếu muốn uống cần uống từng ngụm một.
• Trẻ dưới 6 tháng tuổi không nên uống nước dừa vì có thể gây hại cho hệ tiêu hóa. Trẻ trên 6 tháng tuổi có thể uống nước dừa, nhưng nên bắt đầu với lượng nhỏ rồi tăng lên dần. Nếu cho trẻ uống nhiều nước dừa sẽ dễ gây đầy hơi khó tiêu.

Các đồ uống nên uống trước khi đi ngủ

Bên cạnh uống nước dừa buổi tối, một số loại đồ uống cũng tốt cho sức khỏe, giúp ngủ ngon như:

Trà thảo mộc

Người thường xuyên bị khó ngủ có thể dùng các loại trà thảo mộc như trà hoa cúc, trà lài, trà bạc hà trước khi đi ngủ. Các loại trà này giúp an thần, thư giãn, dễ ngủ hơn.

Nước mật ong ấm

Thành phần mật ong giàu vitamin C, các khoáng chất quan trọng và chất chống Oxy hóa. Do đó uống mật ong pha với nước ấm vào buổi tối sẽ giúp cơ thể giảm lo âu, căng thẳng, dễ ngủ hơn.

Có thể pha mật ong với nước chanh cũng có tác dụng tương tự. Tuy nhiên người bị bệnh về dạ dày thì thì không nên uống quá chua.

Sữa ấm

Sữa có thành phần giàu các chất tryptophan, acid amin. Đây là các chất giúp tạo cảm giác buồn ngủ. Trytophan còn thúc đẩy sản xuất melatonin khiến giấc ngủ ngon hơn. Sữa ấm sẽ giúp cơ thể thư giãn hơn so với uống sữa lạnh.

Các loại nước ép

Các loại nước ép như nước ép bí đao, nước ép đu đủ, nước ép cà chua ngoài tác dụng giảm cân còn giúp thanh lọc cơ thể nên uống vào buổi tối sẽ tốt cho sức khỏe.

Như vậy, bài viết này đã giải đáp câu hỏi uống nước dừa buổi tối có tốt không. Có thể thấy nước dừa là một thức uống rất tốt cho cơ thể, nếu uống vào buổi tối sẽ giúp giấc ngủ ngon hơn. Uống nước dừa đúng cách sẽ mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe.