10 dấu hiệu sắp có kinh nguyệt dễ nhận biết nhất

Kinh nguyệt xuất hiện mỗi tháng một lần và trước đó luôn có các dấu hiệu báo trước. Do đó nữ giới cần tìm hiểu về các triệu chứng có kinh nguyệt, từ đó chuẩn bị sẵn sàng tâm lý và vật dụng cần thiết. Bài viết này sẽ cung cấp các thông tin về kinh nguyệt cùng các dấu hiệu thường gặp.

Kinh nguyệt là gì?

Kinh nguyệt chỉ tập hợp các thay đổi có tính chu kỳ về sinh lý ở cơ thể nữ giới, theo sự ảnh hưởng của nội tiết tố sinh dục. Khi bước vào tuổi dậy thì, ở nữ giới sẽ xuất hiện kinh nguyệt lần đầu tiên và sẽ kết thúc vào thời kỳ mãn kinh, khoảng 45 đến 55 tuổi.

Hàng tháng, kinh nguyệt xuất hiện là dấu hiệu cho thấy tình trạng sức khỏe sinh sản của phụ nữ vẫn ổn định và bình thường. Dù đều xuất hiện 1 tháng 1 lần, nhưng ở mỗi người phụ nữ thì chu kỳ sẽ khác nhau.

Với những phụ nữ có sức khỏe ổn định, một chu kỳ kinh nguyệt bình thường tùy theo cơ địa mỗi người sẽ diễn ra trong khoảng thời gian 21 đến 37 ngày. Trong mỗi chu kỳ kinh nguyệt thì thời gian có kinh khoảng 3 đến 7 ngày và lượng máu mất đi khoảng 90ml.

Thường trước thời điểm hành kinh 1 tuần thì các dấu hiệu có kinh nguyệt sẽ xuất hiện và nữ giới sẽ cảm nhận được.

10 dấu hiệu sắp có kinh nguyệt dễ nhận biết nhất

Tùy vào sinh lý mỗi người phụ nữ mà các triệu chứng có kinh nguyệt sẽ khác biệt đôi chút và các dấu hiệu này cũng không đồng thời xuất hiện. 10 dấu hiệu phổ biến và dễ nhận biết nhất như

Khí hư ra nhiều

Khí hư là dịch tiết âm đạo của nữ giới, bắt đầu có trong độ tuổi dậy thì cùng với sự xuất hiện của kinh nguyệt. Khí hư cũng thường được dùng để nhận biết sức khỏe vùng kín nữ giới

Mỗi chu kỳ kinh nguyệt, trước ngày nguyệt san ghé thăm thì dịch âm đạo sẽ tiết ra nhiều hơn. Trước ngày có kinh 1 – 2 ngày thì âm đạo sẽ hơi khô lại, ở một số người thì sẽ xuất hiện dịch màu trắng không mùi, không gây đau. Hiện tượng này là hoàn toàn bình thường.

Nếu khí hư ra nhiều và có màu sắc bất thường, gây ngứa và có mùi hôi thì nữ giới cần đi kiểm tra tại các cơ sở y tế có uy tín. Đây thường là dấu hiệu của các bệnh phụ khoa nên cần đi khám ngay để được chẩn đoán và điều trị kịp thời.

Da mặt nhờn và nổi mụn

Nữ giới trong độ tuổi dậy thì thường gặp tình trạng da mặt nhờn và nổi mụn trước kỳ kinh nguyệt, ít hoặc nhiều tùy vào cơ địa mỗi người. Dấu hiệu có kinh nguyệt này thường bắt đầu xuất hiện trước ngày hành kinh khoảng 1 tuần.

Nữ giới có da dầu thường tiết nhờn và nổi mụn nhiều hơn nữ giới da thường. Tuy nhiên, khi bước vào gần ngày có kinh, làn da đều sẽ tiết ra một lượng bã nhờn, tạo điều kiện lý tưởng cho mụn phát triển.

Trường hợp này nữ giới có thể yên tâm vì khi chu kỳ kinh nguyệt kết thúc thì các nốt mụn cũng sẽ biến mất tự nhiên.

Căng tức ngực, tăng kích thước vòng 1

Đây là một trong những triệu chứng có kinh xuất hiện sớm nhất. Trước khi đến kỳ kinh khoảng 1 tuần thì nữ giới sẽ thấy dấu hiệu vùng ngực bị căng tức, cùng với đó kích thước vòng 1 cũng tăng một chút. Các cơn đau tức xuất phát từ đầu ngực và lan dần sang hai vùng nách.

Nguyên nhân hiện tượng này là do sự thay đổi nồng độ hormone trong cơ thể, làm các mô ngực bị cương lên. Ngực sẽ mềm lại, cảm giác đau bớt dần rồi biến mất sau khi có kinh.

Đau vùng bụng dưới râm ran

Nữ giới sẽ thấy các cơn đau râm ran ở vùng bụng dưới trước khi có kinh khoảng 2 đến 3 ngày. Các cơn đau này có thể trở nên dữ dội tùy cơ địa mỗi người. Lý do là tử cung co thắt lại để đẩy máu kinh ra bên ngoài cơ thể.

Các cơn đau thắt ở bụng dưới là triệu chứng có kinh nguyệt phổ biến nhất ở nữ giới. Trong khi đau bụng dưới xuất hiện gần ngay thời điểm có kinh và kéo dài sau đó khoảng vài ngày thì nhiều dấu hiệu có kinh nguyệt khác bắt đầu trước khoảng 1 đến 2 tuần và kết thúc ngay khi có kinh.

Tâm trạng thường xuyên bực bội, cáu gắt

Hiện tượng này diễn ra do nồng độ estrogen và progesterone thay đổi thất thường. Bên cạnh đó sắp có kinh cũng gây ra đau bụng, ngực căng tức, mất ngủ làm ảnh hưởng tới tâm sinh lý của nữ giới.

Do đó tâm trạng nữ giới thất thường và thường xuyên cáu gắt hơn cũng là dễ hiểu. Để cải thiện, nữ giới có thể thực hiện các bài tập thiền, yoga, dưỡng sinh nhẹ nhàng để cân bằng cảm xúc, giải tỏa stress.

Cảm giác thèm ăn

Nếu đang không mang thai mà cảm giác thèm ăn xuất hiện thì đây có thể là dấu hiệu sắp có kinh nguyệt. Tuy nhiên những chị em thường hay ăn vặt cũng sẽ hay có cảm giác thèm ăn nên đây là một dấu hiệu không rõ ràng.

Dấu hiệu ở đường tiêu hóa

Các triệu chứng buồn nôn, táo bón, tiêu chảy cũng là một triệu chứng có kinh khá phổ biến. Tuy nhiên hiện tượng này không xuất hiện ở tất cả nữ giới và thường chỉ thoáng qua rồi sẽ nhanh biến mất.

Ham muốn tình dục giảm sút

Tuần thứ 2 của chu kỳ kinh thì ham muốn tình dục ở phụ nữ sẽ tăng cao. Đến trước khi có kinh 1 tuần thì nhu cầu tình dục giảm dần và ở mức thấp nhất trước khi có kinh 1 đến 2 ngày.

Lý do giảm ham muốn tình dục mọt phần là do hormone suy giảm, phần khác là do càng gần ngày có kinh thì niêm mạc âm đạo sẽ bị khô, việc quan hệ tình dục trở nên không thoải mái.

Mất ngủ kèm theo mệt mỏi

Nữ giới thường trải qua khó ngủ, mất ngủ khoảng 1 tuần trước khi hành kinh, do sự thiếu hụt tryptophan trong cơ thể. Để cải thiện tình trạng này, có thể ăn các thực phẩm như thịt gà tây, thịt bò, hạt hồ đào để bổ sung tryptophan.

Ngoài ra, nhiều phụ nữ còn cảm thấy mệt mỏi toàn thân, ảnh hưởng lớn đến chất lượng cuộc sống và công việc. Nữ giới nên dành thời gian nghỉ ngơi, đi ngủ sớm và thực hiện chế độ ăn nhiều dinh dưỡng, bổ sung chất sắt để đảm bảo sức khỏe.

Nhiệt độ cơ thể tăng

Thân nhiệt nữ giới sẽ tăng cao khi quá trình rụng trứng diễn ra và thân nhiệt sẽ tiếp tục tăng đến khi kinh nguyệt xuất hiện. Một số nữ giới còn gặp phải các cơn sốt trong thời gian này.

Như vậy nữ giới có thể gặp nhiều dấu hiệu khác nhau khi sắp có kinh. Với mỗi trường hợp sẽ gặp các dấu hiệu khác nhau và các dấu hiệu cũng không diễn ra đồng thời. Do đó để nhận biết chính xác thì nữ giới nên ghi nhớ ngày kinh và chú ý quan sát cơ thể.

Nữ giới cần làm gì khi những dấu hiệu có kinh xuất hiện

Khi bắt đầu xuất hiện các triệu chứng có kinh nguyệt, nữ giới cần mang theo bên mình những vật cần thiết như băng vệ sinh, quần lót hay cốc nguyệt san.

Bên cạnh đó, để hạn chế những ảnh hưởng của kinh nguyệt đến cơ thể thì nữ giới nên xây dựng một lịch sinh hoạt và nghỉ ngơi hợp lý. Một chế độ dinh dưỡng đầy đủ các chất dinh dưỡng cũng giúp sức khỏe tốt hơn, dễ dàng vượt qua kỳ kinh nguyệt.

Nếu tâm trạng thường xuyên cáu gắt, bực bội, nữ giới có thể ngồi thiền hoặc tập yoga để giải tỏa căng thẳng, stress.

Phân biệt dấu hiệu có kinh và dấu hiệu mang thai

Nhiều nữ giới chưa phân biệt được dấu hiệu có kinh và mang thai, bởi các dấu hiệu này có nhiều điểm giống nhau. Tuy nhiên, có thể phân biệt nếu chú ý một số điểm khác biệt như

Thay đổi ở vùng ngực

Nữ giới mang thai thì không những căng tức ngực mà núm vú còn to và đổi màu sạm hơn, không hồng hào như ban đầu.

Nếu chỉ là triệu chứng có kinh nguyệt thì ngực chỉ căng tức còn núm vú vẫn không thay đổi gì. Các cơn đau cũng nhanh chóng biến mất sau kỳ kinh.

Cảm giác thèm ăn

Cảm giác thèm ăn đều xuất hiện với nữ giới mang thai và nữ giới sắp có kinh nguyệt. Tuy nhiên nếu có thai thì thường nữ giới sẽ thèm ăn đồ ngọt hoặc đồ chua, còn nếu là trước kỳ kinh nguyệt thì sẽ thèm ăn nhiều loại đồ ăn đa dạng và cơn thèm ăn cũng nhanh chóng biến mất sau khi có kinh.

Về tâm trạng, cảm xúc

Nữ giới mang thai thường có những thay đổi cảm xúc đa dạng, như vui buồn, suy nghĩ lo lắng, hạnh phúc thay đổi liên tục.

Còn nữ giới trước kỳ kinh thì tâm trạng dù thay đổi thất thường nhưng điểm chung là tâm trạng bực bội, cáu gắt. Nguyên nhân một phần là do nội tiết tố, một phần là những ảnh hưởng từ các triệu chứng có kinh nguyệt tới sức khỏe, ngoại hình. Sau kỳ kinh thì tâm trạng sẽ trở lại bình thường.

Cảm giác mệt mỏi và buồn nôn khó chịu

Đây là biểu hiện của tình trạng ốm nghén khi mang thai ở nữ giới, thường đi kèm với dị ứng một số loại mùi. Dấu hiệu này thường diễn ra trong vài tháng đầu của thai kỳ.

Nữ giới có kỳ kinh thì sẽ cảm thấy mệt mỏi, chán ăn nhưng không buồn nôn. Hiện tượng này cũng sẽ nhanh chóng biến mất sau 2 đến 3 ngày.

Có thể phân biệt giữa các dấu hiệu kinh nguyệt và các dấu hiệu mang thai theo thời gian diễn ra. Dấu hiệu mang thai diễn ra trong thời gian dài, thậm chí đến hết thai kỳ, còn dấu hiệu kinh nguyệt thường chỉ kéo dài tối đa 1 tuần.

Như vậy bài viết đã cung cấp 10 dấu hiệu có kinh nguyệt ở nữ giới. Nữ giới nên nắm rõ để chuẩn bị về tâm lý cũng như các vật dụng cần thiết để trải qua kỳ kinh nguyệt dễ dàng hơn.