1 tô bún bò bao nhiêu calo? Ăn nhiều bún bò có béo không?

Bún bò là loại bún rất hấp dẫn với hương vị thơm ngon từ nước dùng và thịt bò. Thịt bò khá nhiều calo khiến chị em lo lắng ăn nhiều bún bò sẽ bị béo. Vậy 1 tô bún bò bao nhiêu calo? ăn bún bò có béo không? Hãy cùng theo dõi nội dung dưới đây để biết lượng calo trong bún bò và để không còn lo lắng khi ăn món ăn hấp dẫn này.

Bún bò có những thành phần gì?

Trước khi tìm hiểu một tô bún bò bao nhiêu calo, chúng ta sẽ cùng tìm hiểu bún bò có những thành phần gì.

Thứ nhất là bún được làm từ chủ yếu từ gạo. Mỗi nơi có thể làm các loại bún khác nhau đâu, tuy nhiên thành phần chính để làm bún vẫn là gạo. Có những nơi bún làm từ tinh bột gạo, kết hợp với với bột mì và trứng.

Phân tích thành phần dinh dưỡng ta biết, được 100g bún tươi có khoảng 110 calo.

Ngoài ra, bún bò còn có bắp bò, các loại rau ăn kèm, rau gia vị, nước dùng.

1 tô bún bò bao nhiêu calo?

Để biết 1 tô bún bò bao nhiêu calo, chúng ta cần tính lượng calo cụ thể trong các thành phần của bún bò. Một tô bún bò sẽ có các nguyên liệu sau:

+ 150g bún: chứa 165calo

+ 100g bắp bò: chứa 224calo

+ 50g rau muống: chứa 15calo

+ 50g hành tây và dứa: chứa 20calo

+ Và nước dùng: chứa 110calo

Tính tổng cộng lại, một tô bún bò sẽ có 534 calo. Tuy nhiên, lượng calo sẽ thay đổi tùy thuộc vào lượng bún và thịt bò trong mỗi tô. Ngoài ra, quá trình chế biến mỗi hàng quán sử dụng các loại dầu và gia vị khác nhau cũng làm thay đổi lượng calo trong bát bún.

Nếu tính trung bình 1 tô bún bò có 534 calo thì đây là một lượng calo vừa phải cho bữa ăn chính. Ngược lại, nó khá lớn đối với bữa sáng.

Ăn nhiều bún bò có béo không?

Nhiều người đang có ý định giảm cân nhưng rất thích ăn bún bò. Họ thắc mắc không biết ăn bún bò có béo không?

Chúng ta đã biết một tô bún bò bao nhiêu calo. Dựa vào con số này bạn có thể tính toán được lượng calo tiêu thụ trong một ngày. Nếu con số này lớn hơn lượng calo tiêu hao thì bạn sẽ có nguy cơ tăng cân. Một ngày một nữ giới tiêu thụ khoảng 1.300 đến 1.500 calo, nam giới liên tục từ 1.600 -1800 calo, tùy thuộc vào cân nặng.

Tóm lại, việc ăn bún bò không hoàn toàn quyết định bạn có béo không mà còn phụ thuộc vào tổng lượng calo bạn tiêu thụ hàng ngày. Nếu muốn giảm cân và vẫn muốn ăn bún bò, bạn cần hạn chế các thức ăn khác đặc biệt là tránh ăn vặt. Tính tổng lượng calo trong 1 tô bún bò la 534calo. Với lượng calo này thì bạn có thể ăn bún bò thường xuyên cho bữa chính mà không bị tăng cân.

Cách ăn bún bò mà không sợ bị tăng cân

Để thoải mái ăn bún bò mà không bị béo, bạn có thể áp dụng các lưu ý sau đây:

+ Chỉ ăn bún, không uống nước dùng

+ Ăn thêm rau để nhanh no và hạn chế các thức ăn vặt khác

+ Không nên ăn bún bò vào buổi sáng thường xuyên mà nên ăn vào các bữa chính

+ Kết hợp ăn uống với vận động tập thể dục để tiêu thụ bớt calo đã nạp vào. Vận động giúp cơ thể tiêu vào tiêu hao bớt năng lượng nạp vào, để hạn chế sự tích tụ mỡ thừa. Bạn có thể tập bất kỳ bài tập nào như đi bộ, chạy bộ, đạp xe…

Trên đây là thông tin về lượng calo trong bún bò. Hy vọng bài viết giúp bạn giải đáp thắc mắc “1 tô bún bò bao nhiêu calo” và “ăn bún bò có béo không”. Và biết cách ăn bún bò mà không bị tăng cân.